Подробности

Чтобы укрепить мышцы, требуется хорошая программа силовых тренировок. Однако с правильным питанием можно достигнуть куда более значительных результатов. Включив в свой режим дня четыре простых правила питания, вы сможете оптимизировать результат от силовых тренировок.

Подробности

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или ВИИТ — это короткие, интенсивные, длительно невозможные всплески физической активности в сочетании с короткими периодами отдыха. Этот тип интенсивного тренинга вызывает своего рода нарушение метаболизма, в результате которого организм начинает сжигать калории более высоким темпом в течение следующих 2-3 суток. ВИИТ также может ускорить обмен веществ, снизить инсулиновую резистентность, улучшить сердечную функцию, давать более быстрое повышение выносливости (по сравнению с умеренными кардио-тренировками) и быть более эффективным способом задействовать/нарастить быстро сокращающиеся мышцы 2 типа.

Подробности

Ассоциации с потом у людей не слишком приятные: липкость и запах. Тем не менее, потение — абсолютно естественный, нормальный и здоровый процесс, который даже полезен. В этой статье вы узнаете, что происходит во время потоотделения и чем это полезно для здоровья.

Подробности

Домашние тренировки помогают достичь ваших целей в фитнесе, когда у вас нет времени посещать спортзал или если вам не нравится там заниматься. Но многим тяжело начинать тренировки дома, особенно когда вы не знаете, какое оборудование вам покупать, как организовать пространство для тренировок или где найти эти домашние тренировки.

Подробности

Многие сейчас выбирают тренировки в домашних условиях, и по нескольким причинам. Экономия денег и времени, удобство и комфорт — лишь некоторые из них. Например, родители предпочитают домашние тренировки во избежание хлопот или просто чтобы провести с детьми больше времени. Домашние тренировки более личные, они удобны тренировок в зале или студии, и уж тем более дешевле.

Подробности

Motify – онлайн сервис для персональных тренировок в формате видеосвязи. На сайте представлена широкая база тренеров с большим опытом работы.

Подробности

Онлайн-тренировки прямо дома? Да еще и с личным тренером? Легко! С сервисом Motify не нужно ездить в фитнес-центры и тратить лишние деньги.

Подробности

Известно, что тренировки увеличивают плотность костей и улучшают их здоровье в целом. Однако не все упражнения одинаково полезны для силы костной массы или предотвращения остеопороза (хрупкость костей). Это актуально не только для тех, кто тренируется дома или в спортзале, но и для профессиональных атлетов.

Подробности

В регионах с ярко выраженными временами года приходится вносить определенные коррективы в регулярные занятия спортом на улице. Интенсивные беговые тренировки не доставляют особенных проблем осенью или весной, но жарким летом этот вид физической активности таит в себе немало опасностей. Чтобы не попасть в форс-мажорные ситуации во время летнего бега, нужно основательно подготовиться к занятию. Задуматься стоит о каждой мелочи, начиная от выбора одежды и заканчивая пищевыми привычками.

Подробности

Вы уже знаете, что тренировки ВИИТ — это один из самых эффективных способов сжигать жир и укреплять мышцы за короткое время. Но даже тренинг в стиле Табата может стать слишком привычным, если не ставить себе новые испытания. Вот где на сцену выходят тренировки EMOM. EMOM – это тренировки в духе ВИИТ, в которых короткие, интенсивные периоды упражнений чередуются с полным отдыхом. В чем же особенность? Интервалы ограничены одной минутой.