Подробности

Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа на дому. Тренировки ничем не отличаются. Все больше и больше людей предпочитают заниматься ими дома, вместо того, чтобы идти в спортзал. Это помогает экономить деньги и экспериментировать с разными типами тренировок. Ищите новые идеи для домашнего фитнеса? Вот несколько эффективных решений.

Подробности

Мы все знаем, что физические упражнения — это путь к стройности, здоровью и хорошему настроению. Но теперь многие из нас надевают треники, чтобы избавиться от таких эмоций, как гнев, злость и разочарование. Эксперты говорят, что при правильной технике «злобный бег» считается здоровым и очень полезным способом справиться с негативом. Мы пообщались с фитнес-коучем Файсалом Абдаллой, чтобы выяснить подробности.

Подробности

Поддерживать тренировки правильным питанием крайне важно. Пища дает топливо для физической активности и питательные вещества — для хорошего восстановления после них. Некоторые предпочитают пропускать прием пищи после тренировок для того, чтобы ускорить похудение, однако это является большой ошибкой.

Настрой на сидение на диетах, которые всегда поощряют ограничения в питании, мешает развить ваш потенциал в выполнении упражнений и достижении ваших фитнес-целей, какими бы они ни были: похудение, атлетические высоты, построение мышц или улучшение здоровья в целом.

Подробности

Привести себя в хорошую физическую форму, сбросить лишние килограммы невозможно без занятий спортом. Тренируясь в зале или на улице под руководством опытного тренера, можно сравнительно быстро получить результат. Допускается выполнять разные комплексы упражнений и самостоятельно. Важно лишь грамотно подобрать программу тренировок и не пропускать занятия.

Подробности

Существует несколько подтвержденных исследованиями причин, по которым после упражнений можно заметить небольшое увеличение веса. Они включают: набор мышечной массы, задержка жидкости, посттренировочное воспаление, использование добавок и даже непереваренная пища. В большинстве случаев набор веса после тренировок является временным. Далее о том, что вам нужно знать об увеличении веса после упражнений.

Подробности

С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, и кардио цели будут достигаться все тяжелее. Домашние тренировки удобны и не зависят от погоды, но могут быстро наскучить. Чтобы встряхнуть свой фитнес-режим и в то же время подышать свежим воздухом, перенесите тренировки на улицу.

Подробности

Отжимания — одно из простейших упражнений на сопротивление. В нем используется собственный вес для развития трицепсов, активации кора и улучшения равновесия во всем теле. Однако часто отжимания выполняются в неправильной технике. Однако с практикой можно научиться правильной технике и даже увеличить сложность отжиманий с помощью различных вариаций. Все, что вам нужно — это плоская поверхность и желание видеть прогресс.

Подробности

Как мы уже знаем, отдыхать от тренировок не менее важно, чем ими заниматься. Тем не менее, многие стараются избегать выходных дней в своей программе тренировок даже тогда, когда знают, что это важно или оправданно. Поэтому знать как не заниматься тренировками и быть довольными своим решением так же важно для нашего благополучия, как и регулярно проводить ВИИТ и силовые тренировки.

Подробности

Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже не угрожают «двойки», мы с радостью поддаемся соблазну не заниматься спортом по самым разным причинам. Болит горло? Суставы? Головная боль? Все это — очень заманчивые причины для того, чтобы пропустить очередную тренировку.

Подробности

Чтобы укрепить мышцы, требуется хорошая программа силовых тренировок. Однако с правильным питанием можно достигнуть куда более значительных результатов. Включив в свой режим дня четыре простых правила питания, вы сможете оптимизировать результат от силовых тренировок.