Подробности

Эта программа тренировок чередует самые разнообразные виды тренировок. Каждая неделя направлена на разные цели: выносливость, сила, для кора и т. д. Каждая неделя будет разной по интенсивности и направленности. Несмотря на то, что в программе предусмотрены дни активного отдыха, вы всегда можете добавить еще один день для восстановления, если оно вам требуется.

Подробности

Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).

Подробности

Людям с больными или проблемными коленями трудно заниматься тренировками и быть физически активными. Порой трудно найти тренировку, которая не вызывала бы боль и позволяла заниматься регулярно. Многие считают, что с больными коленями они не могут и не должны тренироваться, но это не правда. Для всех людей одинаково важно быть физически активными, а польза от тренировок помогает при многих заболеваниях.

Что можно сделать, чтобы помочь больными коленям, а чего следует избегать?

Подробности

Мы привыкли, что такой привычный фаст-фуд, как сэндвичи, сабы и шаурма — вредные для фигуры и здоровья блюда, которых нужно избегать. Но, как известно, любое блюдо можно видоизменить настолько, что оно станет полезным, как бы ни называлось. Мы предлагаем усовершенствованные и полезные рецепты сэндвича, саба и шаурмы, которые можно подать или взять с собой на обед, не беспокоясь о лишних калориях.

Подробности

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают сильную, стабильную основу для повседневных дел, включая поднятие тяжестей (например, пакетов из магазина, ребенка) и помогают с движениями, требующими равновесия и координации (например, прыжок через лужу в последнюю секунду).

Подробности

Когда я была студенткой колледжа и еще пару лет после, я жила в маленьких квартирах. Тогда я еще в основном занималась в спортзале, но время от времени делала тренировки и дома. Все это продолжалось до тех пор, пока однажды я не зашла в офис менеджера квартиры. Меня спросили: «Вы что, танцуете ночью? Потому что соседи снизу никак не могут понять, чем вы там наверху занимаетесь».

Подробности

Хотите укрепить кор, но ограничены во времени и не знаете, какие упражнения подойдут лучше всего? Это обычная проблема и наиболее частая причина того, что люди отчаиваются, даже не начав.

Правильно составленные микро-тренировки набирают популярность за их эффективность и гибкость. Исследования показывают, что короткие регулярные тренировки могут привести к хорошим результатам.

Подробности

От правильно выбранной спортивной одежды зависит эффективность и качество тренировки. Особенно это касается женщин, для которых внешний вид играет далеко не последнюю роль. Если вы тренируетесь в фирменной спортивной одежде, которая идеально сидит по фигуре, автоматически повышается уверенность в себе, а тренировка становится в удовольствие. Сегодня мы поговорим об особенностях фитнес одежды, на что обратить внимание при покупке.

Подробности

Миссия этой программы — постоянство и простота. Нет необходимости ругать себя за праздничное обжорство и пытаться приложить годовые усилия за один месяц. Цель этой программы — помочь вам вернуться к привычке регулярных тренировок или перезарядить нынешнюю программу, при этом без лишний сложностей и экстремальных нагрузок.

Подробности

Это похоже на всем известную головоломку: что появилось раньше - курица или яйцо? Сон дает вам энергию, восстанавливает мышцы, уравновешивает гормоны, питает тренировку и, собственно, весь ваш день. В то же время, занятия фитнесом улучшает сон, дают приток энергии, улучшают настроение и ускоряют обмен веществ. Что, если у вас есть только 30 лишних минут в день на сон или упражнения? Что вам выбрать?