Физические упражнения и душевное здоровье

Подробности

Физические упражнения являются мощным средством борьбы со множеством эмоциональных проблем повседневной жизни. Поднятие настроения физическими упражнениями широко используется во многих клиниках, тем более что психические заболевания стали большой проблемой для жителей США.

Депрессия наблюдается у каждого четвертого американца, о чем сообщает президентская комиссия психического здоровья. Это психическое состояние со множеством симптомов: угнетенность или тоскливое настроение, стремление к уединению, апатия, потеря аппетита, чувство беспомощности, беспокойства, тревоги. Наряду со многими терапевтическими средствами, физические упражнения являются важным фактором лечения.

Были проведены следующие эксперименты. После 30-40 минут ходьбы и бега 3 раза в неделю в сочетании с психотерапевтическим лечением у 6 из 8 пациентов, испытывавших депрессию, после трех недель терапии наступило существенное улучшение. В другом эксперименте изучали воздействие аэробных упражнений на 43 страдающих от депрессии женщин. Одни занимались только аэробикой (танцы, ходьба, бег), другие – расслабляющими упражнениями. Третьи вообще не выполняли упражнений. У женщины, занимавшейся аэробикой, состояние депрессии уменьшилось в значительно большей степени, чем у всех других пациентов. В результате многократных опытов ученые пришли к выводу, что энергичные занятия аэробикой – эффективное средство для уменьшения депрессии.

От себя добавлю, что на своем собственном опыте познавала то удивительное действие физических тренировок на состояние не только тела, но и души. После активных физических упражнений состояние духа находится на высочайшем уровне позитива. Кстати, также могу сказать, что аэробика и любая другая двигательная активность способствует устранению усталости (каким бы удивительным вам не показался этот факт). Усталость, сонность как рукой снимает после занятий. Советую всем, кто еще не включил регулярную физическую активность в свою повседневную жизнь, обязательно заняться тем, что больше по душе. Любые движения будут вам полезны, особенно если вы страдает депрессиями, переживаете горе или просто находитесь не в лучшем настроении.