Блог Fit-Lifestyle

Об авторе этого блога
Об авторе этого блога

 Мой блог в соцсетях. Подписывайтесь!

fbtwvk

Мари, Fit-LifestyleПривет всем читателям моего блога!

 

Меня зовут Мари и я занимаюсь фитнесом с 2004 года, то есть уже более 10 лет.

 

В этом блоге я хочу делиться теми знаниями, которые я приобрела за все это время: о фитнесе, тренировках, похудении и правильном питании.

 

Как вы уже поняли из моих постов, я - приверженец домашних тренировок, поскольку уверена, что они ничем не хуже тренировок в зале. Моими первыми тренировками были пилатес с Мэри Уинзор и тай-бо с Билли Бланксом. Тогда еще эти видео были на кассетах.


Позже я познакомилась с тренировками от тренера Синди Кроуфорд, а потом - с фитнес-легендой Кэти Смит, с которой я занималась очень долгое время и которую так любила.

 

Сейчас благодаря хорошим бесплатным каналам на Youtube у нас у всех есть возможность заниматься дома совершенно бесплатно!


Я хочу, чтобы как можно больше людей начали вести здоровый образ жизни, в котором фитнес и правильное питание играют такую важную роль. Потому я люблю переводить и составлять программы для похудения, планы тренировок, интересные статьи, изучать новые фитнес-каналы и готовить собственные полезные блюда, которыми я делюсь здесь, с вами.

 

Всем хороших тренировок!

Польза эспандера, эластичной ленты для силовых тренировок

Глядя на маленький перец халапеньо, трудно представить, какой эффект он таит, пока его не попробуешь. Так и с эспандером. Глядя на маленькую ленту рядом с увесистыми гантелями, трудно поверить, что это прекрасное силовое оборудование.

Когда можно пропустить тренировку?

Бывают дни, когда не хочется заниматься тренировкой. Да что уж там, бывают дни, когда даже с дивана слезать не хочется. Это совершенно естественно, если порой мы хотим пропустить тренировку, но как узнать, в каких случаях пропустить тренировку можно, а в каких — мы просто ленимся?

4-недельный план тренировок от Джессики Смит. Праздничный план для здоровья и стройности

Зимние праздники - самое веселое время года, но все вечеринки, путешествия, приемы гостей и хлопоты с подарками вносят большой беспорядок в обычный режим дня. Мы хотим помочь вам сохранить здоровый образ жизни даже в самое напряженное время года.

6-недельная программа тренировок от Джессики Смит

Эта программа тренировок чередует самые разнообразные виды тренировок. Каждая неделя направлена на разные цели: выносливость, сила, для кора и т. д. Каждая неделя будет разной по интенсивности и направленности. Несмотря на то, что в программе предусмотрены дни активного отдыха, вы всегда можете добавить еще один день для восстановления, если оно вам требуется.

Программа тренировок “Фьюжн” от Джессики Смит

Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).

Упражнения для больных коленей и чего избегать

Людям с больными или проблемными коленями трудно заниматься тренировками и быть физически активными. Порой трудно найти тренировку, которая не вызывала бы боль и позволяла заниматься регулярно. Многие считают, что с больными коленями они не могут и не должны тренироваться, но это не правда. Для всех людей одинаково важно быть физически активными, а польза от тренировок помогает при многих заболеваниях.

Что можно сделать, чтобы помочь больными коленям, а чего следует избегать?

Полезные сэндвич, саб и шаурма - Фитнес рецепты

Мы привыкли, что такой привычный фаст-фуд, как сэндвичи, сабы и шаурма — вредные для фигуры и здоровья блюда, которых нужно избегать. Но, как известно, любое блюдо можно видоизменить настолько, что оно станет полезным, как бы ни называлось. Мы предлагаем усовершенствованные и полезные рецепты сэндвича, саба и шаурмы, которые можно подать или взять с собой на обед, не беспокоясь о лишних калориях.

Неделя кора — Программа тренировок От Джессики Смит

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают сильную, стабильную основу для повседневных дел, включая поднятие тяжестей (например, пакетов из магазина, ребенка) и помогают с движениями, требующими равновесия и координации (например, прыжок через лужу в последнюю секунду).

Тренировки для квартир и небольших помещений. Тихие тренировки, не требующие много места

Когда я была студенткой колледжа и еще пару лет после, я жила в маленьких квартирах. Тогда я еще в основном занималась в спортзале, но время от времени делала тренировки и дома. Все это продолжалось до тех пор, пока однажды я не зашла в офис менеджера квартиры. Меня спросили: «Вы что, танцуете ночью? Потому что соседи снизу никак не могут понять, чем вы там наверху занимаетесь».

5-минутная ежедневная тренировка Планки для развития сильного кора

Хотите укрепить кор, но ограничены во времени и не знаете, какие упражнения подойдут лучше всего? Это обычная проблема и наиболее частая причина того, что люди отчаиваются, даже не начав.

Правильно составленные микро-тренировки набирают популярность за их эффективность и гибкость. Исследования показывают, что короткие регулярные тренировки могут привести к хорошим результатам.