Блог Fit-Lifestyle
Мой блог в соцсетях. Подписывайтесь!
Привет всем читателям моего блога!
Меня зовут Мари и я занимаюсь фитнесом с 2004 года, то есть уже более 10 лет.
В этом блоге я хочу делиться теми знаниями, которые я приобрела за все это время: о фитнесе, тренировках, похудении и правильном питании.
Как вы уже поняли из моих постов, я - приверженец домашних тренировок, поскольку уверена, что они ничем не хуже тренировок в зале. Моими первыми тренировками были пилатес с Мэри Уинзор и тай-бо с Билли Бланксом. Тогда еще эти видео были на кассетах.
Позже я познакомилась с тренировками от тренера Синди Кроуфорд, а потом - с фитнес-легендой Кэти Смит, с которой я занималась очень долгое время и которую так любила.
Сейчас благодаря хорошим бесплатным каналам на Youtube у нас у всех есть возможность заниматься дома совершенно бесплатно!
Я хочу, чтобы как можно больше людей начали вести здоровый образ жизни, в котором фитнес и правильное питание играют такую важную роль. Потому я люблю переводить и составлять программы для похудения, планы тренировок, интересные статьи, изучать новые фитнес-каналы и готовить собственные полезные блюда, которыми я делюсь здесь, с вами.
Всем хороших тренировок!
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Если вы не профессиональный спортсмен, которому платят за многочасовые тренировки, то у вас, скорее всего, «синдром сидячего спортсмена». Средний спортсмен-любитель фитнеса в наши дни двигается меньше, чем не-спортсмены прошлого. Как такое может быть?
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Главная причина, по которой большинство людей начинают заниматься тренировками, это желание похудеть. И это неудивительно, учитывая давление в современном обществе. Нас научили тренироваться из чувства вины, когда мы переели, или ради того, чтобы через две недели влезть в платье на два размера меньше.
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Большинство людей, занимающихся тренировками, прекрасно знают об их пользе для здоровья. Но не все знают, что такое в действительности хорошая физическая форма и как ее достичь.
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Существует исследование, показавшее связь между умеренными регулярными тренировками и сильной иммунной системой. Однако также есть свидетельство, что избыток интенсивных тренировок может снизить иммунитет и вызвать болезнь.
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Глядя на маленький перец халапеньо, трудно представить, какой эффект он таит, пока его не попробуешь. Так и с эспандером. Глядя на маленькую ленту рядом с увесистыми гантелями, трудно поверить, что это прекрасное силовое оборудование.
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Бывают дни, когда не хочется заниматься тренировкой. Да что уж там, бывают дни, когда даже с дивана слезать не хочется. Это совершенно естественно, если порой мы хотим пропустить тренировку, но как узнать, в каких случаях пропустить тренировку можно, а в каких — мы просто ленимся?
Зимние праздники - самое веселое время года, но все вечеринки, путешествия, приемы гостей и хлопоты с подарками вносят большой беспорядок в обычный режим дня. Мы хотим помочь вам сохранить здоровый образ жизни даже в самое напряженное время года.
Эта программа тренировок чередует самые разнообразные виды тренировок. Каждая неделя направлена на разные цели: выносливость, сила, для кора и т. д. Каждая неделя будет разной по интенсивности и направленности. Несмотря на то, что в программе предусмотрены дни активного отдыха, вы всегда можете добавить еще один день для восстановления, если оно вам требуется.
Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).
- Подробности
- Блог Fit-Lifestyle
- Тренировки
Людям с больными или проблемными коленями трудно заниматься тренировками и быть физически активными. Порой трудно найти тренировку, которая не вызывала бы боль и позволяла заниматься регулярно. Многие считают, что с больными коленями они не могут и не должны тренироваться, но это не правда. Для всех людей одинаково важно быть физически активными, а польза от тренировок помогает при многих заболеваниях.
Что можно сделать, чтобы помочь больными коленям, а чего следует избегать?