Подробности

Существует исследование, показавшее связь между умеренными регулярными тренировками и сильной иммунной системой. Однако также есть свидетельство, что избыток интенсивных тренировок может снизить иммунитет и вызвать болезнь.

Подробности

Глядя на маленький перец халапеньо, трудно представить, какой эффект он таит, пока его не попробуешь. Так и с эспандером. Глядя на маленькую ленту рядом с увесистыми гантелями, трудно поверить, что это прекрасное силовое оборудование.

Подробности

Бывают дни, когда не хочется заниматься тренировкой. Да что уж там, бывают дни, когда даже с дивана слезать не хочется. Это совершенно естественно, если порой мы хотим пропустить тренировку, но как узнать, в каких случаях пропустить тренировку можно, а в каких — мы просто ленимся?

Подробности

Зимние праздники - самое веселое время года, но все вечеринки, путешествия, приемы гостей и хлопоты с подарками вносят большой беспорядок в обычный режим дня. Мы хотим помочь вам сохранить здоровый образ жизни даже в самое напряженное время года.

Подробности

Эта программа тренировок чередует самые разнообразные виды тренировок. Каждая неделя направлена на разные цели: выносливость, сила, для кора и т. д. Каждая неделя будет разной по интенсивности и направленности. Несмотря на то, что в программе предусмотрены дни активного отдыха, вы всегда можете добавить еще один день для восстановления, если оно вам требуется.

Подробности

Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).

Подробности

Людям с больными или проблемными коленями трудно заниматься тренировками и быть физически активными. Порой трудно найти тренировку, которая не вызывала бы боль и позволяла заниматься регулярно. Многие считают, что с больными коленями они не могут и не должны тренироваться, но это не правда. Для всех людей одинаково важно быть физически активными, а польза от тренировок помогает при многих заболеваниях.

Что можно сделать, чтобы помочь больными коленям, а чего следует избегать?

Подробности

Мы привыкли, что такой привычный фаст-фуд, как сэндвичи, сабы и шаурма — вредные для фигуры и здоровья блюда, которых нужно избегать. Но, как известно, любое блюдо можно видоизменить настолько, что оно станет полезным, как бы ни называлось. Мы предлагаем усовершенствованные и полезные рецепты сэндвича, саба и шаурмы, которые можно подать или взять с собой на обед, не беспокоясь о лишних калориях.

Подробности

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают сильную, стабильную основу для повседневных дел, включая поднятие тяжестей (например, пакетов из магазина, ребенка) и помогают с движениями, требующими равновесия и координации (например, прыжок через лужу в последнюю секунду).

Подробности

Когда я была студенткой колледжа и еще пару лет после, я жила в маленьких квартирах. Тогда я еще в основном занималась в спортзале, но время от времени делала тренировки и дома. Все это продолжалось до тех пор, пока однажды я не зашла в офис менеджера квартиры. Меня спросили: «Вы что, танцуете ночью? Потому что соседи снизу никак не могут понять, чем вы там наверху занимаетесь».