Понравилось? Поделитесь! ;)

Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа на дому. Тренировки ничем не отличаются. Все больше и больше людей предпочитают заниматься ими дома, вместо того, чтобы идти в спортзал. Это помогает экономить деньги и экспериментировать с разными типами тренировок. Ищите новые идеи для домашнего фитнеса? Вот несколько эффективных решений.

Передвигайте мебель

Для силовых тренировок не всегда требуется тяжелое снаряжение. Перенос мебели работает ничуть не хуже. Помимо того, что вы сможете укрепить мышцы, такая активность еще и преобразит ваш дом. А лучше всего то, что это можно делать в паре!

Танцуйте так, будто никто не смотрит

Танцы не только являют собой прекрасное хобби и снятие стресса, но еще и форму тренировок. При этом они совсем не ощущаются как тренировка, потому что приносят огромное удовольствие. Особенно когда вы одни дома и танцуете под любимую музыку!

Бутылки с водой вместо гантелей

Силовые тренировки не обязательно выполнять с гантелями и штангами — по крайней мере, начинающим. Можно начать с небольших, легких бутылок с водой. Когда они станут для вас слишком легкими, переходите на больший объем, увеличивая веса. Так вы будете работать на прогрессию.

Йога

Для йоги нужны лишь коврик и немного времени, ее легко выполнять дома. Для нее не нужно идти в фитнес-центр или преодолевать километры бегом. Не забывайте о том, чтобы включать упражнения на все группы мышц.

Попробуйте плиометрику

Плиометрика (ВИИТ и Табата-тренировки) — это идеальная опция для тех, кто хочет интенсивной тренировки без серьезных временных затрат. Плиометрика включает в себя выполнение активных упражнений за короткий промежуток времени, что позволяет сжигать калории не только во время, но и спустя несколько часов после выполнения такой тренировки. Для такого вида физической активности нужна ровная, жесткая поверхность.

Источник: https://www.femina.in/wellness/fitness/5-indoor-workout-ideas-every-homebody-will-appreciate-226789.html

Фото:

Photo by Cole Keister on Unsplash

Photo by Laura Fuhrman on Unsplash

Photo by Carl Barcelo on Unsplash

Понравилось? Поделитесь! ;)