Каким должно быть меню сбалансированного питания

Правильное сбалансированное питание дает организму все нужные питательные элементы, чтобы иметь хорошее самочувствие и эффективно работать, не ощущая слабость и не испытывая голода. Калорийность ежедневного меню рассчитывают, исходя из допустимой нормы. В зависимости от возраста и характера физической деятельности норма калорий для женщин -1800-2400ккал, для представителей сильного пола она выше: - 2000-2400 ккал в сутки. Баланс потребляемых белков —30–40%, углеводов — 40–50%, жиров — 20–25%. Нужно учесть, что малоподвижная работа в офисе требует более низких энергетических затрат, чем активный физический труд. Существуют специальные онлайн программы для компьютеров и смартфонов для расчета калорийности и составления недельного сбалансированного рациона.

Актуальные женские платья в сезоне 2019 года

Сколько платьев не имей, сыт не будешь. Это короткое описание реальности, которое объясняет вечную потребность в обновлении гардероба. Мода не стоит на месте, женские платья видоизменяются: какие-то уходят в историю, какие-то из нее возвращаются. Мы провели небольшой анализ тенденций, какие же модные платья помогут актуализировать гардероб в нынешнем зимнем сезоне. К слову, всегда недорого можно купить женское платье на IssaPlus, а в нашем обзоре мы подскажем, какие из них все же стоит выбирать.

Особенности выбора кровати

Самая важная вещь в спальне – кровать. Именно ей при покупке мебели уделяется много внимания. И это понятно – чтобы хорошо отдыхать и высыпаться нужно качественное спальное место. Поэтому перед покупкой нужно определить основные характеристики желаемой кровати.

Чаще всего в качестве таких характеристик выступают размеры, каркас и основание мебели.

Как правильно подобрать ортопедический матрас для двуспальной кровати

Выбрать оптимальный ортопедический матрас для пары всегда сложнее, чем для одного человека, ведь нужно учитывать комплекцию, предпочтения и состояние спины двух людей сразу. В нашей статье мы рассмотрим разные варианты решения такой задачи, среди которых вы найдете ответ на свой вопрос.

Натуральное и недорогое решение против комедонов. От черных точек и забитых пор

Я боролась с акне всю свою жизнь. Сейчас воспаления более-менее успокоились, зато осталось очень много закупоренных пор. Хотя косметологи и дерматологи соглашались, что мои поры были весьма проблемными, до сих пор они не предлагали никакого реального плана действий.

Шифоновое платье под свитер: 11 самых трендовых вещей зимы 2018/2019

Мода изо дня в день не перестает удивлять необычными сочетаниями и яркими тонами. Это касается как обувной индустрии, так и мира одежды. Что же будет актуальным зимой 2018-2019 года сейчас и узнаем.

Идеальный заварочный чайник: 5 признаков

При приготовлении настоящего листового чая подход по типу «и так сойдет» – оскорбителен. Знатоки этого напитка используют только чистую воду, нагретую до нужной температуры, и специальные заварники. Как выбрать чайник, рассказали сотрудники чаевни NewTea.

Праздники и отпуск по-французски. Питание и активность

Французская кухня расцветает во время праздников и отпусков. Самая лучшая пища здесь откладывается на Les Fetes. Устрицы, фуа-гра, la Buche de Noel (шикарный зимний торт, Рождественское полено), лучший шоколад, papillotes (красиво упакованные конфеты или шоколад) и удивительные вина и шампанское, конечно.

Этот список звучит соблазнительно — и на вкус еще лучше, — но он достаточно долгий, чтобы свести на нет все здоровые привычки во время сезона праздников. И ведь не только французская кухня создает такую проблему. Праздничный стол редко приносит пользу любителям вкусной еды.

Но если обращать внимание на то, как с этим справляются французы, вы поймете, что удовольствие — не враг здоровью! Проводите праздники по-французски без вреда здоровью и талии.

Электромеханические швейные машины от "Веллес-Шоп"

Электромеханические швейные машинки представляют собой простые в управлении и достаточно недорогие устройства. Принцип деятельности этих агрегатов основывается на работе электромотора. При этом, чтобы осуществить запуск механизма, нужно будет приложить механические усилия пользователя.

Одеяло в Киеве: сезонность изделий

Всем хорошо известно, что недостаточно просто отправиться в интернет-магазин и одеяло купить, понравившееся по своей расцветке. Нужно обращать внимание на качество и количество наполнителя, понимая для какого сезона подойдет изделие. За рубежом принято оценивать такие аксессуары, предназначенные для использования в постели, по звездности. Чем больше звёзд, тем теплее аксессуар, чем меньше звезд, тем более он тонкий и прохладный. Соответственно, цена одеяла теплого, более толстого — гораздо дороже, тонкого — дешевле.

В СССР секса не было, зато была сексопатология

Основываясь на ее достижениях, российский ученый выдвинул новую гипотезу природы человеческой сексуальности. Минувшим летом в Валенсии (Испания) проходил 13-й Мировой сексологический конгресс. Девизом крупнейшего форума ученых в данной области стали слова "Сексуальность и права человека". Россию на этом мероприятии, организованном под эгидой Мировой сексологической ассоциации, представлял сексопатолог и психиатр, член Американского научного общества изучения сексуальности Юрий Жарков.

Слабые места бытовой техники: к чему быть готовым

 Холодильник, стиральная машина, бойлер, кухонная плита или кофеварка – в одной квартире сегодня можно насчитать больше десятка бытовых электроприборов. Одни устройства входят в разряд техники первой необходимости, другие выполняют специфические задачи, например, пекут хлеб или делают йогурты. В любом случае бытовая техника создается, чтобы сделать нашу жизнь комфортнее и проще. К участию в жизни этих домашних помощников настолько привыкаешь, что любая поломка электронного устройства способна испортить настроение. Однако техническая неисправность – временная неприятность, которая устраняется ремонтом или заменой сломанной детали.

15 оригинальных подарков для мужчины

Подарок – неотъемлемая часть любого праздника. Его с нетерпением ждут как дети, так и взрослые. Он должен радовать, удивлять, приносить позитивные эмоции.

Не знаете, что подарить мужчине? Мы собрали наиболее интересные идеи подарка для представителя сильного пола! Вы сможете порадовать и удивить любимого человека, отца, сына, друга или коллегу по работе! Воспользуйтесь идеей, и пусть ваш подарок станет незабываемым сюрпризом для виновника торжества!

15 оригинальных подарков для мужчины читайте здесь.

Фотоэпилятор Braun - эффективная эпиляция с комфортом

Перепробовав массу вариантов эпиляции, многие останавливают свой выбор на самых эффективных и безопасных, способных обеспечить долговременный надежный эффект без выраженных болевых ощущений.

Вышивка крестом: схемы, инструменты, аксессуары

Творческий потенциал есть у каждого человека. Об этом уже давно говорят специалисты, досконально изучающие поведение и психику людей. У женщин творческие способности выражаются, как правило, в рукоделии, например, при вышивании нитками по ткани. Это очень простой способ создать красивую картину, даже не обладая профессиональными художественными навыками.

Как понять, что вам нужна новая прическа?

Когда следует менять прическу? Может быть, вы носите одну и ту же прическу уже много лет, а может, совсем недавно. Тем не менее, если вы согласны с любым из следующих пунктов, вам пора сменить образ: