Понравилось? Поделитесь! ;)

Питательная ценности вишни и черешни

Количество (с косточками): 1 стакан.

Вес (с косточками): 138 г.

Основые компоненты

Белок

1.5 г

Фитостеролы

16.6 мг

Вода

113 г

Зола

0.7 г

Калорийность

Всего калорий

86.9

Калорий из углеводов

79.7

Калорий из жиров

2.3

Калорий из белков

4.9

Углеводы

Всего углеводов

22.1 г

Клетчатка

2.9 г

Сахара

17.7 г

Жиры и жирные кислоты

Всего жиров

0.3 г

Насыщенных жиров

0.1 г

Мононенасыщенных жиров

0.1 г

Полиненасыщенных жиров

0.1 г

Всего омега-3 жирных кислот

35.9 мг

Всего омега-6 жирных кислот

37.3 мг

Витамины

Витамин А

88.3 IU

Витамин С

9.7 мг

Витамин Е

0.1 мг

Витамин К

2.9 мкг

Ниацин

0.2 мг

Витамин В6

0.1 мг

Фолиевая кислота

5.5 мкг

Пантотеновая кислота

0.3 мг

Холин

8.4 мг

Минералы

Кальций

17.9 мг

Железо

0.5 мг

Магний

15.2 мг

Фосфор

29 мг

Калий

306 мг

Цинк

0.1 мг

Медь

0.1 мг

Марганец

0.1 мг

Фториды

2.8 мкг

Польза вишни (черешни) для здоровья

Исследования показывают, что вишня помогает бороться с различными видами рака внутренних органов.

Вишня содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами (которые повреждают клетки в человеческом организме), таким образом замедляя старение.

Вишня содержит красный пигмент антоцианин, который является естественным болеутоляющим и противовоспалительным средством.

Употребление вишен снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Ежедневное употребление вишен снижает уровень холестерина и триглицеридов.

Стакан вишен, употребляемый ежедневно, помогает облегчить дискомфорт от артрита и подагры.

Поскольку вишни содержат мало калорий и много воды, они усиливают метаболизм, помогая эффективно бороться с лишним весом.

Вишни используются как натуральное средство от фибромиалгии и определенных физиологических проблем.

Благодаря содержанию калия, вишня помогает в лечении аутоиммунных нейродегенеративных болезней, а также заболеваний соединительной ткани.

Вишня помогает улучшить сон и предотвратить потерю памяти.

Исследования обнаружили, что концентрированный сок из кислой вишни в 10 раз эффективнее аспирина для устренения головных, артритных и воспалительных болей.

Из-за высокого содержания клетчатки употребление вишни снижает риск развития рака кишечника и прочих заболеваний пищеварительной системы.

Советы:

Вишни можно есть как свежими, так и в виде свежевыжатого сока.

Вишни в консервированном, замороженном или сушеном виде сохраняют почти все полезные вещества, присущие им в свежем виде.

В холодильнике вишни можно хранить около недели, а в морозильной камере — около года.

Пейте свежевыжатый вишневый сок на завтрак или добавляйте несколько вишен в утреннюю овсянку или мюсли.

На обед вишни можно подать с натуральным йогуртом или во фруктовом салате на десерт.

Обсудить статью на нашем форуме>>>

Понравилось? Поделитесь! ;)