Понравилось? Поделитесь! ;)

Сельдь

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Обычно сельдь присутствуют в нашем меню в качестве закуски. Соленая сельдь хороша с картофелем, в салатах. Если брать свежую рыбу (а это полезнее), то готовить ее можно на гриле или в духовке. Помимо омега-3, сельдь отличный источник белков, кальция, магния, калия, никотиновой кислоты, витамина В12 и селена.

Лосось

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Филе или стейки лосося можно запекать, жарить на гриле, тушить, отваривать. Консервированный лосось хорошо подойдет для салатов и бутербродов. Лосось, как и сельдь, богат белками, магнием, калием, никотиновой кислотой, витамином В12 и витамином А.

Макрель

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Макрель обычно коптят или консервируют, но свежее филе макрели можно запечь или пожарить на гриле. Помимо омега-3 жирных кислот, макрель богата витамином В12, никотиновой кислотой, селеном, магнием, железом и магнием, плюс эта рыба — хороший источник белков.

Сардины

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Сардины — маленькая жирная рыба, обычно консервированная. Хорошо идет с крекерами в качестве закуски или в бутерброд. Свежие сардины можно запечь, пожарить на гриле, коптить. Сардины богаты витамином D, никотиновой кислотой и кальцием.

Анчоусовые

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Анчоусы обычно кладут в пиццу или салат Цезарь, также их часто консервируют. Лучше всего идут в бутербродах, а свежие можно запекать или жарить. Анчоусы богаты не только омега-3 жирными кислотами, но также белками, кальцием, калием, селеном, витамином В12 и никотиновой кислотой.

Палтус

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Палтус идеален для тех, кто не любит жирную морскую рыбу. Это мягкая белая рыба не меньше богата омега-3 жирными кислотами. Также палтус содержит много белков, калия и никотиновой кислоты.

Радужная форель

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Еще одна мягкая белая рыба, идеально подходит для антифанатов лосося и тунца. Помимо высокого содержания омега-3, богата белками, кальцием, магнием и никотиновой кислотой.

Тунец

Источники Омега-3 жирных кислот. Лучшая рыба

Тунец обычно подается в филе или стейках, можно жарить на гриле, запекать или варить. Консервированного тунца можно найти в любом супермаркете. Тунец — хороший источник омега-3 жирных кислот, белков, магния, калия, витамина В12 и никотиновой кислоты.

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

0 1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить