Понравилось? Поделитесь! ;)

План фитнес-тренировокУменьшение жира, улучшение формы тела, сердечной деятельности, менее болезненные ощущения во время стрессов - все это свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения чрезвычайно важны для вашего здоровья.

 

Первый шаг при составлении программы тренировок - выяснить, чего же вы от них хотите. Например, вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы, изменить форму бедер, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, предотвратить болезнь или справиться с ней, а может быть, добиться всего сразу.

В зависимости от поставленной цели вы выбираете тип физических упражнений, которому вы будете следовать в дальнейшем. Но есть и другие факторы, подлежащие рассмотрению. Наличие травм колен делает, например, нецелесообразным бег трусцой. Некоторые формы регулярных занятий могут вам не подойти. Лучше выполнять упражнения, которые вам нравятся.

 

Желательно заранее узнать об упражнениях как можно больше. Недостаток знаний - одно из основных препятствий для занятий спортом. Например, одно из наиболее распространенных заблуждений состоит в том, что для улучшения здоровья вы якобы должны заниматься чрезвычайно интенсивно, часто до изнеможения. Это вовсе не так. На самом деле перенапряжение вредно, поскольку может понизить сопротивляемость организма болезням.

 

Другая ошибочная точка зрения заключается в том, что результатов ждут после первых же тренировок, тогда как на самом деле они видны лишь после регулярных тренировок на протяжении долгого времени. Поэтому мы должны думать о тренировках как о продолжительных, а не кратковременных занятиях.

Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Загрузка...

Понравилось? Поделитесь! ;)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить