Понравилось? Поделитесь! ;)

Езда на велосипеде, велотренажереЭто хорошее аэробное упражнение, которое улучшает мышечный тонус ног. Но это не только работа ног - задействована вся верхняя часть тела, поддерживающая равновесие. Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, вы должны ездить со скоростью 24 км в час.

 
Если велосипед для вас в новинку, то сначала вы должны привыкнуть к нему и научиться основам езды. Начинайте ездить по 20 минут в день на небольшой скорости. Постепенно увеличивайте время езды до 30 минут и катайтесь на постоянной скорости. Увеличивайте время тренировок на 5 минут каждую неделю, доведя его до часа. Увеличивая скорость, вы постепенно достигнете контрольного темпа сердцебиения.

Популярная альтернатива езды на велосипеде - велотренажер. На большинстве этих тренажеров вы можете регулировать сопростивляемость организма нагрузкам и делать тренировки более интенсивными. В компьютеризованных вариантах есть программы, позволяющие воспроизводить холмистую поверхность земли и другие сложные разновидности рельефа местности.

 

Некоторые считают занятия на велотренажерах довольно скучными. Но если вы будете заниматься и при этом смотреть телевизор, читать книгу или слушать музыку через наушники, ваша тренировка пройдет быстро и незаметно.

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить