Понравилось? Поделитесь! ;)
Понедельник
Длительность: 33 минуты.
Сжигает: 187-334 калории.
1. Нон-стоп тренировка с гирей для выносливости. 33 минуты.
Вторник
Длительность: 35 минут.
Сжигает: 196-319 калорий.
1. Домашняя кардио-кикбоксинг тренировка для сжигания жира - Интервальная тренировка кардио-кикбоксинг. 25 минут.
2. Тренировка на пресс - Домашняя тренировка для прямых и косых мышц живота без оборудования. 10 минут.
Среда
Длительность: 35 минут.
Сжигает: 183-398 калорий.
1. Силовая тренировка на тонус + ВИИТ кардио. 35 минут.
Четверг
Длительность: 37 минут.
Сжигает: 165-330 калорий.
1. Низкоударная кардио тренировка для начинающих - Восстановительная кардио тренировка без прыжков. 27 минут.
2. Низкоударная тренировка на пресс, ягодицы и бедра - Приятная скульптурирующая тренировка с растяжкой. 10 минут.
Пятница
Длительность: 23 минуты.
Сжигает: 161-261 калорию.
1. Жиросжигающая ВИИТ кардио тренировка - Высокоинтенсивный интервальный тренинг с разминкой и растяжкой.
Суббота
Длительность: 24 минуты.
Сжигает: 72-192 калории.
1. Пилатес на нижнюю часть тела для тонуса и укрепления мышц ягодиц и бедер. 24 минуты.
За неделю вы сожжете 964-1834 калории.
За неделю вы потратите на тренировки всего 187 минут.
Чтобы получать программу в PDF-файле - подпишитесь на мою рассылку! (справа)
Удачных тренировок! 
Понравилось? Поделитесь! ;)
