Понравилось? Поделитесь! ;)
Тыква — главная любимица в осенних рецептах. Из нее делают выпечку, добавляют в латте. Давайте попробуем тыкву и на завтрак! Блюдо получается низкокалорийное благодарю тому, что в нем практически нет жира. Это очень сытный и полезный рецепт с богатым тыквенным ароматом и сладким вкусом. А еще он идеально подходит, чтобы использовать остатки тыквы после приготовления сладких пирогов и другой выпечки из тыквы.
Питательная ценность:
109 калорий, 1 г жиров, 20 г углеводов, 4 г белков.
Ингредиенты:
2 стакана овсянки (традиционной или быстрого приготовления), 3 стакана обезжиренного молока, ½ стакана тыквенного пюре, ¼ ч.л. приправы для тыквы, 1/8 ч.л. корицы, 1 ст.л. изюма, коричневый сахар (по вкусу).
Доведите молоко до кипения на среднем огне в небольшой кастрюльке. Следите, чтобы молоко не убежало.
Высыпьте в молоко овсянку, убавьте огонь и готовьте 5 минут (или до готовности овсянки).
Добавьте тыквенное пюре, специи и мешайте до полного прогревания ингредиентов.
Попробуйте блюдо. При необходимости добавьте коричневый сахар. Перед подачей посыпьте изюмом.
Автор: Фиона Хэйнс
Оригинал: https://www.thespruceeats.com/low-fat-pumpkin-oatmeal-2245843
Понравилось? Поделитесь! ;)
