Фитнес упражнения

Фитнес упражнения тренировки
Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

45-минутная тренировка на беговой дорожке для тех, кому скучно

Тренировки на беговой дорожке, честно говоря, очень скучны. Чтобы не терять мотивацию, приходится тренироваться усиленней. Один из способов - менять настройки в течение тренировки. Таким образом вы не только сделаете тренировку эффективнее (поскольку все время меняется темп), но и тренировка покажется короче и интереснее. Почему? Вам нужно будет сконцентрироваться на небольших частях тренировки, вместо того, чтобы думать о том, что 45 минут монотонного действия - это скучно.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Тренировка от Крис Фрейтаг, которая сжигает жир на животе

Жир на животе есть у многих людей. Обычно от него пытаются избавиться из эстетических соображений. Однако о самом важном забывают — это нездоровое состояние организма. Хотя небольшой жирок на животе у женщин серьезной проблемой со здоровьем вовсе не считается, это даже нормально. А вот избыточный жир действительно вредит здоровью, и именно это должно стать главным мотиватором в избавлении от жира на животе.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Основные правила занятий фитнесом

Посетители фитнес-центров не всегда ставят перед собой цель — идеальная фигура. Многие начинают приобщаться к физической культуре для поддержки своего здоровья и улучшения качества жизни. Это можно начинать делать в любом возрасте.

1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00

Йога для похудения. Можно ли похудеть с помощью йоги. Тренировки йоги для похудения. Видео

Любители йоги нередко задаются вопросом: «А можно ли похудеть с помощью йоги?» Или «Можно ли похудеть, занимаясь только йогой?» Сама по себе йога сжигает мало калорий. К тому же, йога тоже бывает разная. Плавная йога на растяжку — хатха-йога, силовая, интенсивная йога — виньяса-флоу или пауэр-йога, которые сжигают в 3 раза больше калорий, чем хатха. Йога полезная как для тела, так и духа, но помогает ли она похудеть? Вот вам 3 причины заниматься йогой.

1 1 1 1 1 Рейтинг 3.00

5 ошибок после тренировокЧто вы обычно делаете после тренировок? Приходите домой и устраиваетесь на диване? А если занимаетесь с утра, то идете в душ, потом на работу. Если так, то вы, скорее всего, совершаете огромные пост-тренировочные ошибки. Для достижения оптимального результата от фитнеса нужно соблюдать определенные правила после тренировок. А если вы занимаетесь фитнесом для похудения, эти правила становятся особенно важны. Так что если вы хотите выиграть от своих тренировок, читайте далее нашу статью об ошибках после тренировок и как их исправить.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Лучшее время дня для занятий фитнесом, спортом. За и против тренировок утром, днем и вечеромВ какое время дня лучше заниматься фитнесом? Если коротко, то это зависит от каждого конкретного человека: когда у него прилив энергии, есть мотивация, а также время. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и энергичнее по утрам, в то время как другие чувствуют себя лучше в более позднее время дня. Новичкам в фитнесе особенно трудно решить, когда же им лучше тренироваться, тем более когда фитнес еще не вошел в привычку и непонятно, как организм реагирует на упражнения в разное время дня.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Можно ли заниматься фитнесом, спортом во время месячных? Тренировки для занятий во время месячных. Полезно ли заниматься фитнесом в период менструации?Довольно распространенный вопрос среди девушек, занимающихся фитнесом: «Можно ли тренироваться, заниматься спортом во время месячных?». На самом деле на этот вопрос можете ответить только вы сами. Но все же Goldy-Woman раскроет вам несколько основных моментов при занятиях фитнесом в период менструации, когда женщина чувствует себя особенно разбитой и уставшей.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Фитнес: сколько дней тренироваться и сколько отдыхать. Отдых и активный отдых. Перетренированность: симптомы и как ее избежатьОчень распространенная ошибка, которую допускают начинающие в фитнесе — а иногда даже и опытные — слишком частые и тяжелые тренировки. Поначалу кажется, что все в порядке, но перетренированность может повлиять на здоровье и должна восприниматься серьезно. Помимо этого, в результате перетренированности человек может вообще бросить занятия из-за плохого самочувствия, слабости, сильной боли в мышцах и даже травм. Все это происходит тогда, когда организм не получает достаточно отдыха, чтобы восстановиться.

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Результаты тренировок. Как быстро появятся результаты от занятий фитнесомНачиная заниматься фитнесом, мы хотим видеть результаты быстро. Даже одна первая тренировка дает хорошее самочувствие и удовлетворенность, благодаря выработке эндорфинов. Прочие же результаты в виде стройного силуэта, похудения или набора мышечной массы достигаются медленнее. Результаты напрямую зависят от видов тренировок, частоты занятий, вкладываемых усилий, а также питания. Женский журнал Goldy-Woman сегодня расскажет о том, когда ждать результатов от фитнеса и тренировок в зависимости от ваших целей.

1 1 1 1 1 Рейтинг 3.00

Подборка интересных статей раздела Фитнес

Интересные статьи на темы: финес-секреты от Кэти Смит, секреты идеального пресса, пилатес упражнения разного уровня сложности, косметическая гимнастика для ног, груди, живота.

1 1 1 1 1