Фитнес упражнения

Фитнес упражнения тренировки
Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

Уменьшить бедра

Ах, как хочется влезть в эти джинсы-скинни! Но для этого нужны стройные, сексуальные бедра. Эти джинсы выглядят великолепно, но как быть, если этого не позволяет объем бедер? Вы тренируетесь чуть ли не каждый день, а джинсы все не налезают. Вот пять советов от голливудских фитнес-экспертов для уменьшения объема бедер.

1 1 1 1 1

Фитнес: мотивацияНам всем нужна мотивация для занятий чем-либо. И фитнесс является одной из тех вещей, от которых мы так часто любим увиливать. Особенно тяжело заставить себя заниматься, когда мы заняты, напряжены или просто в упадке сил. Все эти оправдания не означают, что теперь можно забросить свою фигуру навсегда. Советы в нашей статье помогут вам в те дни, когда мотивация особенно важна. Некоторые советы вам могут быть уже знакомы, другие же – совсем новые и необычные. Используйте один совет или все сразу, и вы быстро заметите результаты – фигура подтянется, а все будет снижаться.

1 1 1 1 1

ПопаВ наши дни женщины уделяют большое внимание своей внешности, чтобы всегда быть уверенными в себе. Форма ягодиц является одной из наиболее общих проблем, так как у многих женщин развивается неправильная или некрасивая форма ягодиц из-за сидячего образа жизни или же благодаря наследственности. Слишком плоская, так же, как и отвислая или чересчур большая, попка вызывает негативные эмоции и неудовлетворение собственной внешностью. Даже самое красивое и дорогое платье окажется бесполезным при некрасивой форме ягодиц. Дело в том, что жир имеет склонность откладываться по большей части в ягодицах, а не на других частях тела.

1 1 1 1 1

РастяжкаВы хотите начать регулярно заниматься фитнесом. Но вы знаете, что нельзя просто сразу начать бегать или крутить педали велотренажера, словно маньяк. Вам нужно подготовить тело для физической нагрузки. Однако данные о том, как это делать, подчас противоречивы. Вот некоторые факты о разминке, растяжке и последующем отдыхе после тренировок.

1 1 1 1 1

Хула хупХула хуп – не что иное, как английское название обруча для кручения. Такой обруч знаком всем женщинам с детства – многие из нас любили крутить его. Тренировка с обручем хула хуп стала очень популярна в последнее время даже среди мировых звезд - Бейонсе, Лив Тайлер и даже у Мишель Обамы. Тренировки с хула хуп доставляют удовольствие, расслабляют и улучшают фигуру. Кручение обруча является искусством у профессионалов, из которого устраивают настоящие шоу.

1 1 1 1 1

Эллиптический тренажерЗанятия на тренажерах нельзя назвать увлекательными и интересными. Удивительно, как люди вообще поддерживают в себе мотивацию каждый день взбираться на свои вело-, эллиптические, гребные тренажеры, степперы? Если вы устали от занятий на своем поднадоевшем тренажере, не волнуйтесь, вы не зря потратили деньги. Проблема в том, что ваш план тренировок не подходит или же его у вас нет вообще. Эту проблему легко исправить, особенно если вы новичок, и ваш тренажер еще не успел вам надоесть. Если же вы занимаетесь на тренажере давно, следующие советы заставят вас попотеть на тренажере снова.

1 1 1 1 1

Ходьба для похуденияХодьба – бесплатный и самый легкий способ похудеть – все, что вам нужно, это сделать ходьбу частью вашей повседневной жизни. Ходьба считается лучшим видом физической активности, поскольку она естественна по природе и подключает работу всех тех мышц, что нуждаются в проработке. Ходьба полезна не только для похудения, но и для укрепления здоровья, а в сочетании с правильным питанием ходьба – основа здорового образа жизни. Ходить можно в любое время, это совершенно бесплатно, ходьба поднимает настроение, успокаивает нервы, помогает сосредоточиться. Итак, с чего же нам начать занятия ходьбой для похудения и общего укрепления здоровья?

1 1 1 1 1

БегЧто такое кардио тренировка?

 

Кардио тренировкой также называют аэробные упражнения, которые задействуют большие группы мышц продолжительное время под ритмическую музыку. Примерами кардио активности могут служить ходьба, бег, аэробику, джазесайз, езду на велосипеде, плавание, катание на лыжах и греблю. Даже круговые тренировки можно отнести к кардио активности, поскольку при такой тренировке вы непрерывно двигаетесь от одного упражнения к другому.

1 1 1 1 1

Подтяжка грудиКроме пластической операции, ничто не сможет вернуть вашей груди первозданную моложавость и упругость. Однако упражнения для подтяжки груди однозначно тонизируют, подтянут и укрепят вашу грудь. Хотя нет специальных упражнений для подтяжки груди, упражнения для укрепления мышц груди смогут приподнять и тонизировать грудь. Хотя многие женщины не ставят высший приоритет силовым упражнениям на мышцы груди, работа над грудью - идеальный способ улучшить вид линии бюста. Если быстро взглянуть на анатомию, вы увидите, что и большие, и малые мышцы груди расположены прямо под грудью, поэтому любое упражнение, работающее на мышцы груди, сработает и для самой груди. Это особенно важно знать, если ваша грудь тяжелая и обвисшая, которую может поддержать крепкая грудная клетка.

1 1 1 1 1

пилатесПилатес - это система упражнений, хорошо известная и популярная по всему миру. Она была изобретена Джозефом Пилатесом более столетия назад и снова вошла в моду в наши дни в качестве такого направления фитнеса как «тело и дух». Одно из лучших преимуществ пилатеса состоит в том, что он подходит для очень широкого круга людей, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. Риск травм в пилатесе очень низок.

1 1 1 1 1