Фитнес упражнения

Фитнес упражнения тренировки
Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

5 ошибок после тренировокЧто вы обычно делаете после тренировок? Приходите домой и устраиваетесь на диване? А если занимаетесь с утра, то идете в душ, потом на работу. Если так, то вы, скорее всего, совершаете огромные пост-тренировочные ошибки. Для достижения оптимального результата от фитнеса нужно соблюдать определенные правила после тренировок. А если вы занимаетесь фитнесом для похудения, эти правила становятся особенно важны. Так что если вы хотите выиграть от своих тренировок, читайте далее нашу статью об ошибках после тренировок и как их исправить.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Лучшее время дня для занятий фитнесом, спортом. За и против тренировок утром, днем и вечеромВ какое время дня лучше заниматься фитнесом? Если коротко, то это зависит от каждого конкретного человека: когда у него прилив энергии, есть мотивация, а также время. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и энергичнее по утрам, в то время как другие чувствуют себя лучше в более позднее время дня. Новичкам в фитнесе особенно трудно решить, когда же им лучше тренироваться, тем более когда фитнес еще не вошел в привычку и непонятно, как организм реагирует на упражнения в разное время дня.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Можно ли заниматься фитнесом, спортом во время месячных? Тренировки для занятий во время месячных. Полезно ли заниматься фитнесом в период менструации?Довольно распространенный вопрос среди девушек, занимающихся фитнесом: «Можно ли тренироваться, заниматься спортом во время месячных?». На самом деле на этот вопрос можете ответить только вы сами. Но все же Goldy-Woman раскроет вам несколько основных моментов при занятиях фитнесом в период менструации, когда женщина чувствует себя особенно разбитой и уставшей.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Фитнес: сколько дней тренироваться и сколько отдыхать. Отдых и активный отдых. Перетренированность: симптомы и как ее избежатьОчень распространенная ошибка, которую допускают начинающие в фитнесе — а иногда даже и опытные — слишком частые и тяжелые тренировки. Поначалу кажется, что все в порядке, но перетренированность может повлиять на здоровье и должна восприниматься серьезно. Помимо этого, в результате перетренированности человек может вообще бросить занятия из-за плохого самочувствия, слабости, сильной боли в мышцах и даже травм. Все это происходит тогда, когда организм не получает достаточно отдыха, чтобы восстановиться.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Результаты тренировок. Как быстро появятся результаты от занятий фитнесомНачиная заниматься фитнесом, мы хотим видеть результаты быстро. Даже одна первая тренировка дает хорошее самочувствие и удовлетворенность, благодаря выработке эндорфинов. Прочие же результаты в виде стройного силуэта, похудения или набора мышечной массы достигаются медленнее. Результаты напрямую зависят от видов тренировок, частоты занятий, вкладываемых усилий, а также питания. Женский журнал Goldy-Woman сегодня расскажет о том, когда ждать результатов от фитнеса и тренировок в зависимости от ваших целей.

3 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.00 (2 голосов)

Подборка интересных статей раздела Фитнес

Интересные статьи на темы: финес-секреты от Кэти Смит, секреты идеального пресса, пилатес упражнения разного уровня сложности, косметическая гимнастика для ног, груди, живота.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Подборка отличных тренировок Пилатес от 30 до 40 минут. ВидеоСейчас очень много людей интересуются пилатесом: кто-то уже занимается, кто-то хочет начать. И это неспроста. Привлекательность тренировок пилатеса заключается в его универсальности: им могут заниматься практически все! Атлеты, танцоры, балерины, беременные, люди в процессе реабилитации — все они любят пилатес. Люди отмечают, что после тренировок пилатес они становятся сильнее, стройнее, могут делать обычные дела с особой грацией и легкостью.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Ходьба для похудения. Сколько км, шагов нужно ходить в день, чтобы похудеть. Сколько калорий сжигает ходьба

Сколько бы гаджетов, тренажеров и видов тренировок люди не придумывали, обычная ходьба по-прежнему остается одним из лучших способов сбросить лишний вес. Если вы решили похудеть с помощью ходьбы, первое, что необходимо сделать, это пойти и купить шагомер. Сейчас можно найти очень недорогие модели шагомеров, которые помогут вам рассчитывать, сколько километров вы проходите в день и сколько вам нужно ходить, чтобы похудеть.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Питание до и после тренировокПри занятиях фитнесом, особенно регулярных, становится очень важно что, когда и сколько вы едите. Все это влияет на эффективность тренировок. Это целая наука — насыщение организма для подготовки к тренировкам и для увеличения их эффективности после. Питание это подходит большинству людей, за исключением профессиональных спортсменов или людей, которым требуется особая диета.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Послепраздничная тренировка HIITНа праздниках вы объелись. Мы все объедаемся во время веселых праздничных дней. И это абсолютно нормально (читайте в предыдущей статье: Похудение и праздничные застолья. Питание в праздники). 1-2 дня переедания в праздники ничего не сделает с вашим весом. Научный факт: 3500 ккал = 0,5 кг. Даже если вы съели больше 3500 ккал в праздники, то за 1 день сожгли уже более 1500 ккал, даже ничего не делая. После праздничного переедания вы наверняка чувствуете вздутие живота, ваше тело отекло. Чтобы вернуть организм в нормальное русло, следуйте следующим шагам.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)