Понравилось? Поделитесь! ;)

Это здоровый режим питания, который позволяет похудеть за пару недель на 2-4 кг. Однако здесь есть определенные условия. Первое – не переедать! Иначе вся диета будет насмарку. Второе – делать физические упражнения. Конечно, условий многовато, но вы ведь хотите привести себя в форму?

Завтрак в этой диете исключается. Вы можете сделать легкое послабление в виде 1-2 фруктов, лучше цитрусовых. Воду и зеленый чай можно пить в любых количествах. Меню можно варьировать, т.е. менять дни недели, а также ужины с обедами по разным дням.

Понедельник

Обед. 1 яйцо, 1 помидор, 2,5 стакана воды перед едой.

Ужин. Небольшая порция риса, зеленый салат, 1 фрукт (цитрусовый).

Вторник

Обед. 1 яйцо, 1 цитрусовый, 2,5 стакана воды.

Ужин. Небольшая порция вареной фасоли, 1 сырой овощ.

Среда

Обед. 1 небольшой картофель, 1 помидор, тушеный шпинат, вода.

Ужин. Порция каши (любой), овощной салат или 1-2 сырых овоща.

Четверг

Обед. Зеленый салат, 1 цитрусовый, вода.

Ужин. Порция риса, полстакана ряженки или кефира, тушеные овощи.

Пятница

Обед. Мюсли или геркулес на воде, зеленый чай.

Ужин. Большая порция зеленого салата, тушеные овощи с рисом. Финики.

Суббота

Обед. Овощной суп, салат.

Ужин. Фруктовый салат, зеленый чай.

Воскресенье

Обед. Тушеный картофель с овощами.

Ужин. Салат, яйцо.

Понравилось? Поделитесь! ;)