Подробности

В какое время дня лучше заниматься фитнесом? Если коротко, то это зависит от каждого конкретного человека: когда у него прилив энергии, есть мотивация, а также время. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и энергичнее по утрам, в то время как другие чувствуют себя лучше в более позднее время дня. Новичкам в фитнесе особенно трудно решить, когда же им лучше тренироваться, тем более когда фитнес еще не вошел в привычку и непонятно, как организм реагирует на упражнения в разное время дня.

Подробности

Довольно распространенный вопрос среди девушек, занимающихся фитнесом: «Можно ли тренироваться, заниматься спортом во время месячных?». На самом деле на этот вопрос можете ответить только вы сами. Но все же Goldy-Woman раскроет вам несколько основных моментов при занятиях фитнесом в период менструации, когда женщина чувствует себя особенно разбитой и уставшей.

Подробности

Очень распространенная ошибка, которую допускают начинающие в фитнесе — а иногда даже и опытные — слишком частые и тяжелые тренировки. Поначалу кажется, что все в порядке, но перетренированность может повлиять на здоровье и должна восприниматься серьезно. Помимо этого, в результате перетренированности человек может вообще бросить занятия из-за плохого самочувствия, слабости, сильной боли в мышцах и даже травм. Все это происходит тогда, когда организм не получает достаточно отдыха, чтобы восстановиться.

Подробности

Начиная заниматься фитнесом, мы хотим видеть результаты быстро. Даже одна первая тренировка дает хорошее самочувствие и удовлетворенность, благодаря выработке эндорфинов. Прочие же результаты в виде стройного силуэта, похудения или набора мышечной массы достигаются медленнее. Результаты напрямую зависят от видов тренировок, частоты занятий, вкладываемых усилий, а также питания. Женский журнал Goldy-Woman сегодня расскажет о том, когда ждать результатов от фитнеса и тренировок в зависимости от ваших целей.

Подробности

Интересные статьи на темы: финес-секреты от Кэти Смит, секреты идеального пресса, пилатес упражнения разного уровня сложности, косметическая гимнастика для ног, груди, живота.

Подробности

Сейчас очень много людей интересуются пилатесом: кто-то уже занимается, кто-то хочет начать. И это неспроста. Привлекательность тренировок пилатеса заключается в его универсальности: им могут заниматься практически все! Атлеты, танцоры, балерины, беременные, люди в процессе реабилитации — все они любят пилатес. Люди отмечают, что после тренировок пилатес они становятся сильнее, стройнее, могут делать обычные дела с особой грацией и легкостью.

Подробности

Сколько бы гаджетов, тренажеров и видов тренировок люди не придумывали, обычная ходьба по-прежнему остается одним из лучших способов сбросить лишний вес. Если вы решили похудеть с помощью ходьбы, первое, что необходимо сделать, это пойти и купить шагомер. Сейчас можно найти очень недорогие модели шагомеров, которые помогут вам рассчитывать, сколько километров вы проходите в день и сколько вам нужно ходить, чтобы похудеть.

Подробности

При занятиях фитнесом, особенно регулярных, становится очень важно что, когда и сколько вы едите. Все это влияет на эффективность тренировок. Это целая наука — насыщение организма для подготовки к тренировкам и для увеличения их эффективности после. Питание это подходит большинству людей, за исключением профессиональных спортсменов или людей, которым требуется особая диета.

Подробности

На праздниках вы объелись. Мы все объедаемся во время веселых праздничных дней. И это абсолютно нормально (читайте в предыдущей статье: Похудение и праздничные застолья. Питание в праздники). 1-2 дня переедания в праздники ничего не сделает с вашим весом. Научный факт: 3500 ккал = 0,5 кг. Даже если вы съели больше 3500 ккал в праздники, то за 1 день сожгли уже более 1500 ккал, даже ничего не делая. После праздничного переедания вы наверняка чувствуете вздутие живота, ваше тело отекло. Чтобы вернуть организм в нормальное русло, следуйте следующим шагам.

Подробности

Йога снимает напряжение благодаря концентрации на дыхании, вместо концентрации на негативных мыслях. Глубокие вдохи и выдохи стимулируют парасимпатическую нервную систему, что расслабляет все тело.