Понравилось? Поделитесь! ;)

Правильная осанка у детей
Правильная осанка у детей

Советы врача даются для того, чтобы их выполнять. И если вам рекомендуют обратить внимание на посадку ребенка за столом или ввести в его расписание дня занятия физкультурой, прислушайтесь к советам, если не хотите, чтобы у вашего чада были нарушения осанки и сколиоз.

По статистическим данным, в нашей области каждый второй ребенок имеет нарушения осанки. Осанка обеспечивается главным образом позвоночником, но также в ее создании участвуют положение головы, плечевого пояса, таза, равновесие мышц, расположенных по сторонам от позвоночника. Не только любое мышечное движение отражается в той или иной степени на позвоночнике, но также дыхание, сердечные сокращения, состояние брюшного пресса и даже наша речь.

Загрузка...

 

Ребенок рождается с прямым позвоночником. В процессе развития статических функций у ребенка появляются так называемые физиологические кривизны позвоночника: шейный лордоз (изгиб позвоночника в шейном отделе вперед), когда ребенок начинает самостоятельно удерживать голову в вертикальном положении, и поясничный лордоз (позвоночник отклоняется назад), когда ребенок начинает стоять. Осанка, присущая в дальнейшем взрослому, формируется у детей к шести-, семилетнему возрасту. В этом процессе большое участие принимает нервная система, определяющая образование условных рефлексов двигательной деятельности.

 

Как считает главный врач муниципального врачебно-физкультурного диспансера N 3 Лариса Гончарова, причин, приводящих к нарушению осанки, много. Помимо врожденной патологии, врожденной слабости мышечно-связочного аппарата позвоночника, укорочения конечностей, травм, искривлению позвоночника способствуют неправильное сидение за столом, партой, мягкая постель, особенно кровать с прогибающейся панцирной сеткой, высокая подушка, ношение тяжестей в одной руке, плоскостопие, недостаток белкового питания, слабое физическое развитие, гиподинамия.

Для полноценного развития мышечной системы, по-лучения нагрузки в полном объеме на все группы мышц дошкольникам необходимо заниматься физкультурой не менее восьми часов в неделю, а учащимся средней школы - не менее пяти часов.

 

Чаще всего нарушения осанки встречаются у людей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильную осанку можно скоррегировать, и чем раньше выявлено искривление и начато лечение, тем легче его исправить. Невнимательный подход к нарушениям осанки приводит впоследствии к необратимым изменениям позвоночника - сколиозам, лечение которых направлено лишь на приостановление дальнейшего прогрессирования процесса. При сколиозе нарушаются функции всех внутренних органов, вызывая ряд заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем. Нелеченый сколиоз ведет к развитию остеохондроза.

 

Детей с нарушениями осанки неоправданно освобождают от уроков физкультуры, даже не направляя их в специальные группы лечебной физкультуры. В то время как именно физические занятия являются самым действенным методом лечения. К общей физической подготовке необходимо добавлять коррегирующую гимнастику, направленную на укрепление мышц спины и брюшного пресса (мышечно-связочного корсета позвоночника). Целесообразны занятия такими видами спорта, которые дают симметричную нагрузку на обе половины тела, одновременно или попеременно. Это лыжные прогулки по ровной поверхности (обязательно с двумя палками), элементы баскетбола (забрасывание мяча в корзину двумя руками). Рекомендуется плавание стилем "брасс", "баттерфляй". Дети с нарушеной осанкой часто подвержены заболеваниям дыхательной системы, а плавание, помимо укрепления мышц, тренирует именно эту систему, увеличивая объем легких.

 

За развитием правильной осанки нужно следить с раннего возраста, обучив ей ребенка, постоянно напоминая о том, чтобы он не горбился. У ребенка много занятий, во время которых он сидит. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Суставы (тазобедренный, коленный, голеностопный) у сидящего ребенка должны находиться под прямым углом. Если ноги не достают до пола, нужно сделать подставку. Стул с твердым сидением и прямой спинкой нужно придвинуть к столу, но грудь при этом не должна упираться в его край, а голову рекомендуется держать на расстоянии 30 см от поверхности стола. Детям не рекомендуется долгое время сидеть на офисной мебели, в креслах и на диванах. Нужно выбрать для ребенка полужесткую постель с плоской подушкой. Приучите ребенка стоять, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги. Полезны тренировки в игровой форме с предметом на голове: ходьба, приседания, повороты, различные движения руками. Таким предметом может быть плоский мешочек, наполненный песком. Издавна восточные женщины, которых приучали с детства носить кувшин с водой на голове, славились своей походкой и осанкой. Кстати, отличавшихся своей осанкой царских кадетов и гусар сажали за стол только с двумя довольно большими книгами под мышками. Это приучало их не топорщить локти за столом и сидеть с прямой спиной.

 

На формирование неправильной осанки оказывает влияние плоскостопие. Стопа интенсивно формируется в первые три года жизни ребенка, поэтому предупреждать развитие плоскостопия нужно с самого детства. К профилактическим мерам относятся упражнения, укрепляющие свод стопы, в сочетании с общефизическими, массаж.

 

Лариса Гончарова подчеркивает, что основным в предупреждении развития сколиозов является ранее выявление нарушений осанки и принятие профилактических мер. В детских дошкольных учреждениях и средней школе (особенно в младших классах) необходимо проводить с участием работников физкультурного диспансера один раз в год обязательные профилактические осмотры. Детям с нарушением осанки назначается лечебная физкультура по месту жительства или по месту учебы. В некоторых школах и детских садах работают группы лечебной физкультуры. Лечение нарушенной осанки должно проводиться регулярно и длительно. При несоблюдении этих простых правил может возникнуть рецидив.

 

К дополнительным методам лечения нарушения осанки можно отнести массаж, который необходимо проводить три-четыре раза в год по 15-20 сеансов. Но один массаж дает лишь временное улучшение, укрепляя мышечно-связочный корсет позвоночника. А вот мануальная терапия, по словам Ларисы Гончаровой, детям противопоказана, так как их организм еще не сформирован.

 

Отдавая ребенка в спортивную секцию, обязательно посоветуйтесь со спортивным врачом, так как занятие некоторыми видами спорта (штанга, различные виды борьбы, спортивная гимнастика, хоккей) при нарушении осанки противопоказаны.

 

Марина ЧИЖОВА, специально для "Новой Сибири"

 

Загрузка...
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)