Советы врача даются для того, чтобы их выполнять. И если вам рекомендуют обратить внимание на посадку ребенка за столом или ввести в его расписание дня занятия физкультурой, прислушайтесь к советам, если не хотите, чтобы у вашего чада были нарушения осанки и сколиоз.
По статистическим данным, в нашей области каждый второй ребенок имеет нарушения осанки. Осанка обеспечивается главным образом позвоночником, но также в ее создании участвуют положение головы, плечевого пояса, таза, равновесие мышц, расположенных по сторонам от позвоночника. Не только любое мышечное движение отражается в той или иной степени на позвоночнике, но также дыхание, сердечные сокращения, состояние брюшного пресса и даже наша речь.
Ребенок рождается с прямым позвоночником. В процессе развития статических функций у ребенка появляются так называемые физиологические кривизны позвоночника: шейный лордоз (изгиб позвоночника в шейном отделе вперед), когда ребенок начинает самостоятельно удерживать голову в вертикальном положении, и поясничный лордоз (позвоночник отклоняется назад), когда ребенок начинает стоять. Осанка, присущая в дальнейшем взрослому, формируется у детей к шести-, семилетнему возрасту. В этом процессе большое участие принимает нервная система, определяющая образование условных рефлексов двигательной деятельности.
Как считает главный врач муниципального врачебно-физкультурного диспансера N 3 Лариса Гончарова, причин, приводящих к нарушению осанки, много. Помимо врожденной патологии, врожденной слабости мышечно-связочного аппарата позвоночника, укорочения конечностей, травм, искривлению позвоночника способствуют неправильное сидение за столом, партой, мягкая постель, особенно кровать с прогибающейся панцирной сеткой, высокая подушка, ношение тяжестей в одной руке, плоскостопие, недостаток белкового питания, слабое физическое развитие, гиподинамия.
Для полноценного развития мышечной системы, по-лучения нагрузки в полном объеме на все группы мышц дошкольникам необходимо заниматься физкультурой не менее восьми часов в неделю, а учащимся средней школы - не менее пяти часов.
Чаще всего нарушения осанки встречаются у людей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильную осанку можно скоррегировать, и чем раньше выявлено искривление и начато лечение, тем легче его исправить. Невнимательный подход к нарушениям осанки приводит впоследствии к необратимым изменениям позвоночника - сколиозам, лечение которых направлено лишь на приостановление дальнейшего прогрессирования процесса. При сколиозе нарушаются функции всех внутренних органов, вызывая ряд заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем. Нелеченый сколиоз ведет к развитию остеохондроза.
Детей с нарушениями осанки неоправданно освобождают от уроков физкультуры, даже не направляя их в специальные группы лечебной физкультуры. В то время как именно физические занятия являются самым действенным методом лечения. К общей физической подготовке необходимо добавлять коррегирующую гимнастику, направленную на укрепление мышц спины и брюшного пресса (мышечно-связочного корсета позвоночника). Целесообразны занятия такими видами спорта, которые дают симметричную нагрузку на обе половины тела, одновременно или попеременно. Это лыжные прогулки по ровной поверхности (обязательно с двумя палками), элементы баскетбола (забрасывание мяча в корзину двумя руками). Рекомендуется плавание стилем "брасс", "баттерфляй". Дети с нарушеной осанкой часто подвержены заболеваниям дыхательной системы, а плавание, помимо укрепления мышц, тренирует именно эту систему, увеличивая объем легких.
За развитием правильной осанки нужно следить с раннего возраста, обучив ей ребенка, постоянно напоминая о том, чтобы он не горбился. У ребенка много занятий, во время которых он сидит. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Суставы (тазобедренный, коленный, голеностопный) у сидящего ребенка должны находиться под прямым углом. Если ноги не достают до пола, нужно сделать подставку. Стул с твердым сидением и прямой спинкой нужно придвинуть к столу, но грудь при этом не должна упираться в его край, а голову рекомендуется держать на расстоянии 30 см от поверхности стола. Детям не рекомендуется долгое время сидеть на офисной мебели, в креслах и на диванах. Нужно выбрать для ребенка полужесткую постель с плоской подушкой. Приучите ребенка стоять, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги. Полезны тренировки в игровой форме с предметом на голове: ходьба, приседания, повороты, различные движения руками. Таким предметом может быть плоский мешочек, наполненный песком. Издавна восточные женщины, которых приучали с детства носить кувшин с водой на голове, славились своей походкой и осанкой. Кстати, отличавшихся своей осанкой царских кадетов и гусар сажали за стол только с двумя довольно большими книгами под мышками. Это приучало их не топорщить локти за столом и сидеть с прямой спиной.
На формирование неправильной осанки оказывает влияние плоскостопие. Стопа интенсивно формируется в первые три года жизни ребенка, поэтому предупреждать развитие плоскостопия нужно с самого детства. К профилактическим мерам относятся упражнения, укрепляющие свод стопы, в сочетании с общефизическими, массаж.
Лариса Гончарова подчеркивает, что основным в предупреждении развития сколиозов является ранее выявление нарушений осанки и принятие профилактических мер. В детских дошкольных учреждениях и средней школе (особенно в младших классах) необходимо проводить с участием работников физкультурного диспансера один раз в год обязательные профилактические осмотры. Детям с нарушением осанки назначается лечебная физкультура по месту жительства или по месту учебы. В некоторых школах и детских садах работают группы лечебной физкультуры. Лечение нарушенной осанки должно проводиться регулярно и длительно. При несоблюдении этих простых правил может возникнуть рецидив.
К дополнительным методам лечения нарушения осанки можно отнести массаж, который необходимо проводить три-четыре раза в год по 15-20 сеансов. Но один массаж дает лишь временное улучшение, укрепляя мышечно-связочный корсет позвоночника. А вот мануальная терапия, по словам Ларисы Гончаровой, детям противопоказана, так как их организм еще не сформирован.
Отдавая ребенка в спортивную секцию, обязательно посоветуйтесь со спортивным врачом, так как занятие некоторыми видами спорта (штанга, различные виды борьбы, спортивная гимнастика, хоккей) при нарушении осанки противопоказаны.
Марина ЧИЖОВА, специально для "Новой Сибири"