Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
Мой выбор для похудения ног - много ходьбы в среднем темпе ежедневно или через день и танцы по 30-60 мин в день :yes:
У некоторых женщин склонность к накапливанию жира в ногах - бедрах и икрах. Некоторые рекомендуют делать упражнения для ног и тогда жир уйдет, ноги похудеют. Но это всего лишь миф. Мышцы ног могут сильно развиться в результате тренировок и ноги станут еще больше. Лучше сосредоточьтесь на диете.
Crystal
тебе нужно делать упражнения на ноги. но с тяжелыми гантелями и маленьким количеством повторов. тебе нужно укрепить мышцы как я поняла, так? делай приседания, выпады, ходи по лестнице или используй степпер. если будешь эти упражнения делать с маленьким весом и большим количеством повторений это ничего не даст! ноги останутся такими же! а размер мускулов не увеличится. твои ноги не увеличватся от упражнения - этот миф распространен в фитнесс индустрии.... ноги становятся больше у них кто не сжигает жир. поэтому диета самый важный фактор в похудении ног. если не будешь правильно питаться и не изменишь свою диету, жир так и останется.
:giverose:
А какая именно должна быть диета?
http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/538-444
По поводу бега - правда, если заниматься только бегом, мышцы действительно будут ослаблены. Кардио всегда нужно делать вместе с силовыми тренировками!
Разберу-ка я эту статью по косточкам
1. Кардио - не более 30 минут, лучше всего ВИИТ разновидность (никаких 45-60 минут, если не считать ходьбы).
2. Удлиняют голени? Не смешите мои тапочки! Большего бреда еще поискать... Удлинить голень нехирургическим путем невозможно!
3. Этот пункт вообще в корне неверн. Нужно развивать в первую очередь крупные мышцы - они быстрее растут, а значит, быстрее будет сжигаться жир! И гантели использовать ОБЯЗАТЕЛЬНО.
4. Растяжка нужна. Сравнение с йогами - неверно. Не все йоги худые, те же, кто худые - в первую очередь благодаря питанию.
5. Ну, верно. Но лучше в целом придерживаться здорового питания.
Приветствую, коллега, и крепко жму руку в знак согласия со всем вышесказанным
@Mari_FitLifestyle Привет Рада новой подруге по интересам
http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle/trenirovki/1973-negde-begat-davajte-prisedat