Дорогие форумчанки!

Поскольку форум был недавно обновлен, пару слов о взаимодействии друг с другом.

1. Для цитирования просто нажмите "Цитата" под соообщением пользователя.

2. Чтобы обратиться к конекретному пользователю (ответить ему), перед его именем вставляете "собаку" - @. пример: @Имя

Свежие записи в блогах

  • fishta на сайте.
    Добро пожаловать к нам!
    12 ноя
  • Veronika001 на сайте.
    Добро пожаловать к нам!
    8 ноя
  • Исповедь худеющей

    Девочкой нехрупкой — ХОТЯ чего уж там, знатной кобылкой — я было всегда. Винила в этом что угодно: папины гены, мамину кулинарию и на всякий случай плохую экологию. И лет с 15-ти с ощущением того, что отдуваюсь за ошибки других, много раз принималась худеть.

    На моём балансе — штук 15 диет и .даже одна голодовка. Последняя, конечно, без подготовки. Первые три дня лезла на стены, затем два дня апатии, а потом мне даже стало нравиться: есть не хотелось, кожа улучшилась, килограммы со скандалом уходили по одному в день. Но на 10-й день я вдруг упала в обморок, и экзекуция прекратилась. А через три месяца потерянные 10 кэгэ вернулись. С чемоданами.

    И тогда я решила удариться в спорт. Бегала 4 раза в неделю по несколько км. Худеть получалось, но бег через 3 месяца просто осточертел. А спорт должен приносить удовольствие! Тем более за него обычно приходится платить, ведь силы воли заниматься самой мало у кого хватает.

    За что именно платить, я выбирала долго…

    Пилатес.

    Кто придумал: Джозеф Пилатес, немецко-американский спортсмен-самоучка, создал систему тренировок для раненых во II мировой войне, возвращая к жизни солдат с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

    В мечтах: мы неторопливо делаем красивые движения, которые превращают нас в грациозных кошечек.

    А на самом деле: пилатес направлен скорее не на похудение, а на улучшение осанки, укрепление мьшщ и поддержку общего тонуса. Спина перестаёт болеть, в теле появляется лёгкость, у многих целлюлита становится меньше. И это здорово, но с весом лучше бороться более радикальными способами.

    Бодифлекс.

    Кто придумал: Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за три месяца похудеть с 52-го до 42-го размера.

    В мечтах: каждое утро мы делаем несложную гимнастику для растяжки мышц, сочетая всё это с особой системой дыхания. Организм глубже насыщается кислородом, и жир сжигается быстро.

    А на самом деле: бодифлекс хорош для ленивых. Если в жизни вообще нет никакого спорта, он на самом деле эффективен. Сузиться на 5 размеров за три месяца, может быть, получилось только у Чайлдерс, но похудеете точно. Кстати, полный видеокурс бодифлекса есть в Интернете «за бесплатно». Но: если ваши мышцы в тонусе от каких-то других тренировок, в нём смысла не больше, чем в фонарике на солнечных батарейках.
    15 июл
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Пилатес хорош, эффективен в своей области (крепкий "корсет", осанка, общий тонус мышц), но лучше сочетать с силовыми.

      Бодифлекс - пустая трата времени.
    • hex
      hex
      @Mari_FitLifestyle А что можешь порекомендовать? Я и так уже поняла, что не сброшу вес этими методами.
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      @hex Здесь долго расписывать, посмотри в моем блоге здесь, на сайте - http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle

      У меня там есть несколько постов на тему тренировок для похудения и для начинающих ;)
    • hex
      hex
      @Mari_FitLifestyle Спасибо! Попробую программу для начинающих)) А как с питанием?
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Про питание вот эта хорошая статья на сайте - http://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe-pitanie/1032-pravilnoe-pitanie-printsipy-pravilnogo-chistogo-pitaniya-dlya-zdorovya-i-pokhudeniya-spisok-poleznykh-produktov-menyu-zdorovogo-pitaniya
  • Тренировки, похудение, остановка веса (плато)

    Часто бывает так, что человек тренируется, как положено (подробнее в моем посте в блоге - Как я составляю себе программу тренировок на неделю), начинает худеть, а потом вес встает. Что делать?

    1. Проверьте свое питание.

    Если вы переедаете, то отменяете все сожженные на тренировках калории. Если пропускаете приемы пищи, несбалансированно питаетесь (не соблюдаете пропорции белки-жиры-углеводы 60-20-20 примерно), то же самое, это все влияет. Если вы занимаетесь тренировками по плану похудения (например, такой - Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на месяц с Fitness Blender) и не видите результата через 2 недели и более, дело скорее всего именно в питании.

    2. Другие факторы

    Водный вес (прибавили или вес на месте) из-за застоя жидкости. Например, едите много соленого. Гормональные изменения тоже могут быть причиной (особенно у женщин).

    3. Попробуйте другие способы отслеживания прогресса в похудении

    Вместо весов - замеры (грудь, под грудью, талия, ягодицы, бедра, руки) каждый раз в одном и том же месте. Еще можно отслеживать прогресс с помощью одежды (например, старых джинсов, которые вам были малы). есть замеры % жира в организме в воде.

    4. Не останавливайтесь

    Продолжайте заниматься тренировками и правильно питаться (умеренно). Результаты будут! ;)
    19 июл
  • Тяжелое испытание для ребенка

    Смерть домашнего любимца становится для ребенка нелегким испытанием. Считаю, что родители в такой ситуации должны приложить максимум усилий, чтобы успокоить малыша. Иначе будет тяжелая душевная травма.

    Расскажу вам один эпизод из семейной жизни. Надеюсь, что для кого-то наш опыт окажется полезным и поможет избежать ошибок.

    Все началось два года назад, когда пятилетний сынишка уговорил завести хомячка. Милый зверек очень скоро стал нашим любимцем. Рома сам ухаживал за ним и проводил у клетки немало времени. Но век грызунов, увы, короток, и вот настал момент, когда наш Хома не проснулся утром.

    Трудно передать горе сынишки, впервые столкнувшегося с фактом смерти. Малыш рыдал не переставая, ни в какую не хотел расставаться с питомцем. Нам с мужем пришлось потрудиться, чтобы хоть как-то помочь ему в этой непростой ситуации.

    Мы решили, что будет неправильно замалчивать этот факт, избегать разговоров на печальную тему. Объяснили ребенку в доступной форме, что у каждого живого существа в нашем мире свой срок жизни. Просто хомячку пришло время уйти, и теперь он, возможно, перешел из одного состояния в другое.

    Старались сделать так, чтобы малыш не чувствовал себя одиноким в своем горе. Сочувствовали и переживали вместе с ним. Но делали это сдержанно, подавая сыну пример.

    Большое значение имеет погребение зверька. Оно помогает ребенку внутренне смириться с потерей, с тем, что он уже не увидит любимца и не сможет общаться с ним.

    Спустя какое-то время, если я видела, что сын опять тоскует, садилась рядом. Мы вспоминали забавные проделки питомца, рассматривали фотографии. Я даже читала сыну книгу про хомячков. Кстати читать определенные книги для детей 3 лет очень полезно и познавательно.

    Я пыталась внушить ребенку, как это здорово, что маленький зверек оставил о себе такие радостные воспоминания.

    Когда сын стал просить сразу же купить ему нового хомячка, я мягко отказала. Решила, что лучше подождать, когда его боль утихнет.

    Сейчас все самое трудное позади, чему мы с мужем очень рады.
    15 июл
    • super-girl
      super-girl
      На своем примере... Когда я была ребенком, почему-то потерю любимцев воспринимала не так остро (у меня умирали хомячки, крыски, рыбки). Когда я была подростком, умерла моя собака, которая жила с нами, когда мне было еще 3 года. Тоже относительно легко. Я не говорю, что совсем не переживала. Просто я поняла, что такое утрата, настоящая, только когда стала взрослой. Вот тогда потеря любимцев действительно стала для меня трагедией - депрессии, безостановочные слезы неделями... Но это только моя история.
  • Мои тренировки сегодня (большой список :o ):

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

    6.

    7.

    Всего 1 час.
    Калории: 270-439.
    4 июл
    • super-girl
      super-girl
      Добро пожаловать!)) Хорошее начало. А ты давно занимаешься?
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Спасибо, да, давно.
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Веду блог здесь, на голди, кстати - http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle
  • Вчерашние тренировки:

    1. Расслабляющая тренировка на растяжку для снятия стресса - Легкие упражнения, которые можно делать на работе.



    2. Низкоударная тренировка пилатес для начинающих.



    3. Веселая низкоударная кардио тренировка с упражнениями на все тело.



    4. Короткая растяжка для плеч, груди, квадров, задних мышц бедра.
    12 июл
    • Koshka
      Koshka
      Мне кажется, или какая-то очень легкая программа?.. Посмотрела все видео, нагрузка, скажем так, для совсем-совсем новичков
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Да, сейчас по состоянию здоровья не могу себя сильно напрягать. Надеюсь скоро вернуться к обычному режиму тренировок.
  • Несколько советов как заниматься тренировками. Продолжение

    5. Если вам попалось упражнение, которео вы не можете выполнить, не расстраивайтесь, продолжайте двигаться любым другим способом и возвращайтесь к упражнениям, как только сможете.

    6. Чем дольше вы занимаетесь тренировками, тем сильнее вы становитесь. Вам все реже будут встречаться тренировки и упражнения, которые вы не можете выполнять.

    7. Помните: мы все с чего-то начинаем. Будьте терпеливы и все получится!
    12 июл
    • Koshka
      Koshka
      Советы отличные, спасибо! Для новичков самое оно в фитнесе ;)
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      На здоровье!))
  • Аппарат для чистки кожи: французский шик-уход в домашних условиях

    1303101_2.jpg


    Посетительницы салонов красоты приходят к мастерам с самыми разнообразными целями. Кто-то желать подтянуть овал лица, другие просят избавить их от черных точек, комедонов, освежить цвет лица…

    Знаете ли вы, что французская фирма Жезатон (Gezatone) выпустила инновационный аппарат для чистки кожи?

    Купить его стоит хотя бы потому, что с прибором возможны многие салонные процедуры на дому. Это прорыв в области «домашней» косметологии!

    Принцип работы

    Прибор работает на основе поразительных свойств ультразвука, колебания передаются на специальный «щуп» и с помощью очищающего средства рождается струя, выталкивающая загрязнения из пор. Профессиональный уход своими руками – это то, о чем мечтали многие поколения женщин.

    Аппарат для чистки кожи поможет также сократить морщинки, разгладить лицо и придать сияющий вид коже. Ороговевшие чешуйки быстро отшелушиваются, увеличивается поглощение клетками кожи кислорода.

    Эффекты прибора

    Биосоник 2000 порадует вас:

    Активным микромассажем с целью усиления клеточного метаболизма

    Снятием мышечного спазма

    Фонофорезом (глубокое проведение косметических препаратов в кожу)

    Лифтингом (происходит выработка коллагена и эластина)

    За одно применение вы сможете заметить улучшения вида кожи, а со временем повысится ее плотность, упругость, лицо приобретет четкий овал. Это полноценный уход за лицом, не уступающий лучшим салонным процедурам!

    Не вредно ли это?

    Ультразвук – физическое явление, его применяют во многих областях медицины, и сам по себе он абсолютно безвреден. Аппарат для чистки кожи «соединяет» в себе полезные свойства ультразвука и очищающих жидкостей: последние превращаются в активную мелкодисперсную эмульсию.

    Комедоны растворяются сразу же, а поры становятся чистыми и сужаются. Воздействие на клеточном уровне не вредит коже, а массажная методика несравнима с обычными. Безоперационный лифтинг – очевидное достижение, и это также реальность

    Комплексный уход за лицом, шеей и зоной декольте удобно проводить именно подобным аппаратом для чистки кожи. Избавляйтесь от акне, морщин, укрепляйте и увлажняйте кожу когда вам это удобно!

    Нельзя проводить процедуры над глазами, также противопоказаниями являются болезни сосудов, раны на лице, золотые нити в коже, острые воспалительные процессы кожи лица. О более подробном использовании препарата можно узнать из инструкции или у косметолога.
    12 июл
    • Koshka
      Koshka
      Я что-то думала, что жезатон специализируются на озонотерапии, хм...
    • Жар-Птица
      Жар-Птица
      Koshka,
      я тоже так думала, пока не увидела вот это)) У меня у самой старенький дарсонвальчик валяется, давно уже не пользовалась, ибо лень
    • super-girl
      super-girl
      @Жар-Птица, пользовалась дарсонвалем, пока не узнала, что озон очень вреден для легких.
    • Lexy
      Lexy
      @Koshka и я, только у меня, когда на лице водила этой штукой, дергало все слева, как-будто на нерв воздействовало. Жесть, короче
  • Мужчины, которые тянут нас в бездну

    Они обаятельны и умеют поддержать разговор. Когда они смотрят на вас, внутри разливается тепло. Это харизматичные сильные личности, на первый взгляд похожие на героев любовных романов, которыми изредка зачитывается любая женщина. И они способны на романтичные поступки: порой безумные, порой необдуманные.

    Выложить из сотни роз слово «люблю»? Легко! Сделать предложение на подвесном мосту где-то в андалузских горах? Запросто! Свозить вас к врачу, если разболелся зуб, или покормить из бутылочки новорожденного сына? Нет, дорогая, на это у меня нет времени. Это так банально – займись-ка ты этим сама.

    Но нелюбовь к будничным поступкам, это, увы, далеко не единственный признак мужчин, балансирующих на грани. В конце концов, разве мы сами в восторге от домашних дел? Гораздо хуже то, что такие партнеры вечно попадают в неприятности. Иной раз поражаешься, как им это удается? Вроде, отправился в булочную за хлебом, а вернулся уже с разбитым лицом и штрафом на несколько тысяч за нападение на оперативника. Или пошел на медицинский осмотр – и вот уже хмурый специалист ставит диагноз «трихомониаз».

    Угадайте, кто будет проходить терапию наравне с героем сексуального фронта? Конечно, верная жена… и не менее верная любовница. Порой такие индивиды еще и распускают руки – а потом вымаливают прощение, стоя на коленях под вашей дверью. Незабываемое зрелище для соседей!

    За привлекательной внешностью и красноречием так трудно разглядеть балованного сыночка или эгоиста. Мало того, многие женщины и сами подсознательно ищут таких суженых. Ведь жизнь с ними наполнена яркими чувствами и событиями. Душа то взмывает вверх на эмоциональных качелях, то ухает с размаху в бездну переживаний. Ежедневная порция адреналина и, следом, всплеск эндорфинов обеспечены. От такой созависимости избавиться будет сложнее, чем от собственных дурных привычек. Недаром психологи рекомендуют лечить не только самих алкоголиков, но и проводить консультации с членами их семей…

    От игр в «жертву» и «негодяя» трудно отказаться. Мужчина охотно перекладывает ответственность за свое поведение на плечи добровольной «спасительницы», а партнерша терпеливо «несет свой крест», ощущая себя на его фоне едва ли не матерью Терезой. Такой танец на грани может продолжаться до закономерного финала – порой весьма печального.

    Как избежать отношений с подобными типажами? Наблюдательность и осторожность никогда не бывают лишними, особенно при подборе пары. Насторожитесь, если мужчина постоянно втягивает вас в водоворот своих проблем. У каждого бывают тяжелые дни, но если вы заметили, что постоянно вытаскиваете из трудностей своего возлюбленного, а тот не торопится оказать вам такую же любезность – стоит призадуматься!

    О том, что нужно как огня сторониться людей с пагубными привычками, даже говорить как-то неловко: это должно стать для женщины аксиомой. Следите и за эмоциональным состоянием своего друга. Если его то и дело бросает из крайности в крайность, если он подвержен неконтролируемым вспышкам гнева и, уж тем паче, способен на рукоприкладство – это может плохо кончиться в первую очередь для вас.

    Если же ситуация выходит за рамки обычной, и вам срочно нужна поддержка – не стесняйтесь заявить об этом. Ваши родственники, подруги и даже коллеги по работе могут помочь вам разорвать отношения с домашним тираном или зависимым человеком. Помните и о существовании специальных служб помощи, телефонов доверия и, наконец, полиции. Не бойтесь показаться навязчивой: ваша жизнь слишком драгоценна, чтобы ставить ее под риск!
    12 июл
    • Koshka
      Koshka
      Ох-ох-ох, знаем таких. По малолетству был такой "мужчинка", слага богу, вовремя призадумалась и избавилась! Но, мне кажется, взрослые женщины-то поумнее будут, чем подростки с бушующими гормонами))))
    • Жар-Птица
      Жар-Птица
      Koshka,
      и взрослые женщины поой с такими остаются. такой склад характера - тянуться к подонкам.
  • Отчет о выходных :)

    Была отличная прогулка и пикник у озера, посиделка с друзьями у нас дома, и ходили на д/р дедушки. В общем, активные выхи получились))

    И начала, наконец, смотреть 3 сезон "Нации Z" B)
    11 июл
    • Koshka
      Koshka
      Ооо, я тоже смотрю нацию зет ;) Гораздо ближе мне, чем Ходячие, которые вообще слились сезону к 3-му...
  • Несколько советов как заниматься тренировками

    1. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Вы должны, с одной стороны, все время испытывать себя, но обращать внимание на сигналы организма - каждое упражнение можно изменить, чтобы оно подходило именно вам. Заставляйте себя, но делайте перерывы, когда это необходимо именно вам.

    2. Если что-то дается легко, сначала проверьте правильность техники упражнения и интенсивность, затем увеличивайте вес гантелей (если это силовая тренировка) или скорость выполнения упражнения (если это кардио).

    3. Любую тренировку можно и НУЖНО подстраивать под свой уровень физической подготовки. Вам должно быть тяжело, но не до обморока и других опасных ощущений. Делайте акцент на контролируемых движениях с максимальным для вас диапазоном, но не заставляйте себя, если чувствуете боль, головокружение, тошноту, сильную нехватку кислорода.

    4. Никогда не задерживайте дыхание.
    12 июл
  • Тренировки вчера:

    1. Кардио разминка:



    2. Кардио кикбоксинг низкоударная:



    3. Кардио + Тонус низкоударная:



    4. Низкоударная ВИИТ кардио тренировка - 4 лучших упражнения:



    5. Заминка и растяжка на все тело:



    Всего 46 минут.
    Калории: 188-332.
    7 июл
    • Stella
      Stella
      Привет) А это для похудения подойдет? А то я за последнее время совсем себя запустила... Глянула на свежие фотки - беда прямо((
    • Mari_FitLifestyle
      Mari_FitLifestyle
      Stella, конечно, подойдет ;) Пробуйте!
  • Тренировка сегодня:

    Кикбоксинг, силовая с собственным (руки), йога:



    Всего 49 минут.
    Калории: 272-561.
    7 июл
  • Почему для похудения нужен комплексный подход в тренировках?

    Многие думают, что для похудения нужны только кардио тренировки. И это ошибочное мнение. С одной стороны, кардио тренировки расходуют достаточное количество калорий, с другой - из-за них уменьшается объем мышечной массы и замедляется обмен веществ.

    Силовые тренировки - единственный способ ускорить обмен веществ (метаболизм) в состоянии покоя. Благодаря силовым тренировкам калории продолжают сжигаться даже тогда, когда вы уже закончили тренировку. Это происходит из-за роста мышц. У женщин мышцы развиваются медленнее.

    Растяжка. Необходима для более эффективных тренировок (как кардио, так и силовых). Растяжка увеличивает гибкость мышц, связок, позволяет использовать больший диапазон движений.

    Разминка и заминка - готовят тело к основной тренировке, чтобы внезапный переход из состояния покоя к серьезной нагрузке не был шоком для организма. Помогает разогреть тело, чтобы тренировка была эффективнее.
    7 июл
  • Добро пожаловать к нам!
    4 июл
  • Летнее вдохновение :)

    Summer_2015.jpg

    10-Things-We-Love-About-Summer-in-Australia-Maggie-Beer.jpg

    5baf9b9ed6662c1a4b050b5ceca7e8f5--palms-beautiful-places.jpg

    635992870708337652-1698757855_summer.jpg

    Summer-2016-Sicily.jpg

    30 июн
    • Markiza
      Markiza
      Хватит издеваться! А как же работа?))))
    • super-girl
      super-girl
      Работа - работой, а отдыхать тоже надо)
  • Так, есть план :D

    Посмотреть:

    1. "Хичкок".
    2. "Одиссея".

    Ну, и еще жду "Матильду" :|
    30 июн
    • Kate
      Kate
      Мм, это фильмы? Ну, с Хичкоком понятно, "Матильду" сейчас везде рекламируют да и шумиху устроили вокруг нее РПЦшники. А одиссею не слышала.
    • super-girl
      super-girl
      Это про Жак-Ива Кусто, биографический фильм. Классный был мужик!
    • super-girl
      super-girl
      Ах да, еще прохожу сейчас KOTOR, а вот Morrowind "завис" - надо исправляться.
    • Markiza
      Markiza
      Игрушками балуешься? ;)
    • super-girl
      super-girl
      Балуюсь помаленьку) Чаще прохождения смотрю.
  • Чем бы таким заняться в ожидании нормального лета?
    30 июн
    • Kate
      Kate
      А что не так с этим летом?))
    • super-girl
      super-girl
      Мошки атакуют, плюс дичайшая жара под 40 градусов((
    • Kate
      Kate
      Это, видимо, где-то на Волге, да?
    • super-girl
      super-girl
      Агась. Вот сижу, маюсь, хочу на выхах вырваться куда-нибудь, но, боюсь, не выйдет. Эхх..
    • Markiza
      Markiza
      Давай вырывайся, у воды не так жарко, я думаю ;)
    • super-girl
      super-girl
      На выхах вырвусь, инфа - 100%)))
  • Kate на сайте.
    Добро пожаловать к нам!
    29 июн
    • Kate
      Kate
      Мм, спасибо)))))
    • Kate
      Kate
      И вам всем привет! ;)
    • Markiza
      Markiza
      Привет, Kate)
    • super-girl
      super-girl
      Приветствую! ;)
  • ИринаМак и Lika на сайте.
    Добро пожаловать к нам!
    27 июн
  • Silivera на сайте.
    Добро пожаловать к нам!
    26 июн

Привет, незнакомец!

Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!

Загрузка...