Notice: Undefined offset: 38 in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/libraries/src/Access/Access.php on line 608

Notice: Trying to get property 'rules' of non-object in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/libraries/src/Access/Access.php on line 608

Notice: Undefined offset: 38 in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/libraries/src/Access/Access.php on line 613

Notice: Trying to get property 'rules' of non-object in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/libraries/src/Access/Access.php on line 613

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/contentads/contentads.php on line 123

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/contentads/contentads.php on line 16

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/contentads/contentads.php on line 123

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/contentads/contentads.php on line 57

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/contentads/contentads.php on line 123

Понравилось? Поделитесь! ;)

Загрузка...
Как предотвратить бессонницу?
Как предотвратить бессонницу?

Ничего приятного и полезного в бессоннице нет. Но лучше ее не лечить, а предотвратить, поскольку профилактика заранее избавляет от проблем и осложнений, требует меньше усилий и времени, чем лечение.

 

Как только появились первые проблемы со сном – например, не получается долго заснуть или по ночам слишком часто приходится просыпаться – желательно принимать средство DreamZzz. Оно поможет нормализовать сон и решит эту проблему еще до того, как она обретет большие масштабы и выльется в серьезные неприятности.

 

Правильная профилактика

В целом, лучшей профилактикой бессонницы можно считать соблюдение естественного биологического ритма: ложиться пораньше и рано подниматься.

 

Кроме того, следует не забывать о необходимости правильного питания. Если рацион составлен правильно, то ожирения не будет, и организм сможет получать все нужные ему полезные микроэлементы. Соответственно, и проблем с засыпанием не возникнет.

 

Следует перечислить несколько важных профилактических правил предотвращения бессонницы:

 

  • пить концентрат DreamZzz, как только обнаружены начальные признаки расстройства сна;
  • не пытаться заснуть, если спать совершенно не хочется;
  • не спать в дневное время, даже если очень захотелось;
  • не кушать незадолго до отправления ко сну;
  • не пить тонизирующих напитков после 18 часов;
  • заниматься спортом хотя бы дважды в неделю – достаточно будет утренней зарядки и пробежки;
  • расслабляться перед сном, не ложиться спать в нервном и раздраженном состоянии (релаксировать помогают, например, душ, книжка, музыка, массаж);
  • ложиться примерно в одинаковое время;
  • проветрить комнату вечером;
  • увлажнить воздух (если он – чрезмерно сухой);
  • создать комфортные условия в помещении для спокойного сна;
  • засыпать лучше на животе с лицом, повернутым налево (левый бок также подходит для сна – это улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта);
  • использовать не слишком высокие подушки;
  • употреблять, как можно больше витаминов;
  • отказаться от пагубных зависимостей.

 

Соблюдая эти правило, можно уберечь себя от бессонницы. Впрочем, порою по тем или иным причинам профилактика не позволяет достигнуть нужных результатов.

 

Иногда с подобной проблемой приходится сталкиваться, болея тем или иным недугом. А здоровый сон – это одно из первых условий хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

 

Загрузка...

Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/a0176207/domains/goldy-woman.com/public_html/plugins/content/relatednews/tmpl/default.php on line 18

Понравилось? Поделитесь! ;)