Понравилось? Поделитесь! ;)

Избегайте диет

Многие диеты предлагают сильно снизить количество потребляемой пищи, таким образом вызывая еще большее желание поесть. Это происходит потому, что организм не получается необходимого ему количества питательных веществ. Даже если вы хотите сбросить вес и приобрести красивую форму, есть меньше, чем необходимо нашему организму — не лучший вариант и уж тем более не здоровый. Если вы хотите сбросить вес, читайте дальше. Есть способы нормально питаться и при этом худеть.

Не исключайте жиры

Миф о том, что исключение жиров способствует похудению — один из самых распространенных среди худеющих. Однако следует помнить, что не все жиры идентичны. Вы должны уметь правильно выбирать жиры. Избегайте только животные жиры (сливочное масло, мясной жир, сыры и т.д.). однако обязательно включайте в свое питание растительные: подсолнечное, оливковое масла и т.п.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, которые вы можете получать из пищевых добавок, помогают похудеть и справиться с депрессией. Кроме того, они полезны для мозга. Люди, страдающие от переедания, чаще всего недополучают омега-3 жирные кислоты.

Пейте много воды

Люди, страдающие от переедания и избыточного веса, должны выпивать в сутки около 10 стаканов воды. Для обычных людей рекомендуется 8 стаканов. Чем больше воды вы пьете, тем меньше будете хотеть есть. Вода не содержит калорий, зато заполняет желудок. Кроме того, употребление большого количества воды помогает похудеть. Пейте воду до и после еды.

Профессиональное лечение

Если вы не можете самостоятельно справиться с пищевыми расстройствами, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту. С помощью терапии они помогут справиться с перееданием. Кроме того, программа будет включать правильное питание.

Понравилось? Поделитесь! ;)