Понравилось? Поделитесь! ;)

Как сахар действительно влияет на кожу
Как сахар действительно влияет на кожу

Мы все знаем, как сахар влияет на наши зубы и талию, а вот о влиянии сахара на кожу было известно мало. До недавнего времени. В этом году новое исследование выявило, что газированные напитки — даже без сахара — могут вести к риску ранней смерти.

Если мы хотим контролировать сахар ради здоровья, нужно ли это делать и ради кожи? Тэмми Ричардс, специалист в сфере здоровья и кожи из PureOptical, раскрывает нам истинное влияние сахара на здоровье кожи, а также рассказывает о том, как это влияние уменьшить.

Загрузка...

Сахар и акне

Сладкие газированные напитки, белый хлеб и белый рис обладают высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс указывает на пищу, которая мгновенно превращается в глюкозу после переваривания и в результате резко повышает уровень инсулина. Этот процесс известен как гликация. Именно гликация вызывает воспаление кожи и может вызывать такие ее состояния, как акне.

Питание, состоящее из большого количества сахара, может снижать функционирование белых кровяных клеток (лейкоцитов), которые ответственны за борьбу с инфекциями. Их подавление прокладывает путь к идеальной для акне среды, поскольку бактерии развиваются в слоях кожи. Внезапное увеличение воспаления также вызывает всплески гормонов, что, в результате, ведет к еще большим высыпаниям прыщей.

Избыток сахара идет в кишечник и в процессе попадает в кровоток. Это особенно актуально для страдающих розацеей и псориазом, поскольку избыточное употребление сахара вызывает обострения этих состояний кожи.

Сахар и старение кожи

Несколько исследований обнаружили, что сахар ускоряет появление признаков старения, поскольку он разрушает эластан и коллаген в коже. Избыток сахара ведет к сухости, отекам и даже обвисанию, что является результатом гликации.

Через процесс гликации начинает вырабатываться вещество под названием «конечные продукты гликирования», которое сильно повреждает белок в организме, уничтожая эластан с коллагеном.

В коже существует три типа коллагена. Конечные продукты гликирования разрушают третий тип коллагена. Исследования показали, что люди с диабетом стареют раньше, чем здоровые, поскольку имеют постоянные проблемы с контролем уровня сахара в крови.

 

Как уменьшить влияние сахара на кожу?

  • Старайтесь употреблять комплексные углеводы, такие, как овощи и коричневый рис. Они превращаются в глюкозу со значительно меньшей скоростью, чем рафинированные сахара, а потому не вызывают всплесков инсулина.

  • Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, которая включает жирную рыбу и здоровые жиры, такие, как оливковое масло. Эти жиры обладают противовоспалительным эффектом и помогают бороться с высыпаниями прыщей.

  • Контролируйте стресс, старайтесь сводить его к минимуму, поскольку гормоны стресса вызывают появление акне, с которым очень трудно бороться.

  • Быстрейший способ снизить влияние сахара на кожу и организм в целом — это следить за его употреблением. Вы можете удивиться, сколько сахара вы на самом деле едите, если начнете записывать свое меню.

 

Загрузка...
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)