Диеты и советы

Загрузка...

Что важнее для похудения: диеты или фитнес. 80% диета, 20%упражнений. Формула 80/20 — верна ли она?Сейчас как грибы после дождя растут статьи на тему «80% диета, 20% упражнений — вот путь к успешному похудению». Но насколько это верно? Правда ли, что правильное питание важно для похудения/снижения веса и здоровья? Однозначно да. Правда ли, что фитнес/физические упражнения важны для похудения/снижения веса и здоровья? Конечно! И то, и другое просто необходимо для стройности и здоровья. И непонятно, зачем приуменьшать важность роли фитнеса, преувеличивая важность питания.

Какие добавки (бады), порошки и таблетки нужно принимать для похудения и здоровьяМногие верят в чудодейственность всевозможных добавок, в их пользу для здоровья и похудения. Многие также считают, что порошки и добавки — важная составляющая фитнеса. К тому же, каждую неделю какое-нибудь исследование якобы подтверждает пользу того или иного препарата. Учитывая огромное количество рекламы всяческих порошков и таблеток для похудения, которую размещают вроде бы доверенные источники, например, журналы о здоровье, фитнесе, телеканалы и в особенности интернет, неудивительно, что у всех промыты мозги с верой в то, что без этого нет ни здоровья, ни красивой фигуры.

Похудение и праздничные застолья. Питание в праздникиВ этой статье вы найдете советы о том, как в полной мере насладиться праздниками и не набрать вес. И скорее всего вы таких советов не ожидаете! Просто попробуйте.

Что съесть, чтобы похудетьНекоторые продукты обладают свойством помогать быстро худеть и сжигать жир. Это означает, что при употреблении нижеописанных продуктов вы будете сжигать калории прямо во время еды! Одни из этих продуктов обладают определенными термогенными свойствами, другие — определенным питательным составом. Так какие же продукты настолько усиливают метаболизм? Читайте дальше.

Сколько калорий нужно употреблять в день? Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?Абсолютный минимум калорий, который человек может употреблять в сутки, - 1200 ккал. Однако при такой минимальной цифре организм не может получить необходимую энергию, витамины и питательные вещества. 1200 калорий нужно только для поддержания основных функций организма: заживления, дыхания, сердцебиения, пищеварения и т. д.

3 вещи, которые нужно делать перед завтраком, чтобы похудетьВы пытаетесь похудеть. Все шло хорошо, как вдруг вес остановился. Стрелка весов не двигается ни вправо, ни влево. Что делать? А сделать можно 3 вещи, и все — обязательно до завтрака! Эти маленькие хитрости ускорят метаболизм и настроят ваш день на успех. Просто включите в свой режим эти 3 простые привычки. Сделайте их своеобразным утренним ритуалом. Эти небольшие изменения дадут начало улучшению фигуры и здоровья в целом.

Как похудеть и сохранить фигуруМиф № 1: Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио-тренировками

Конечно, кардио-тренировки обязательны, если вы хотите похудеть. Быстрая ходьба, бег трусцой, велотренажер, аэробика, высокоинтенсивные интервальные тренировки — все это помогает в снижении веса. Однако, если заниматься только кардио, мышцы очень быстро начнут терять массу, что, в свою очередь, замедлит метаболизм, а это, несомненно, приведет к замедлению потери веса, а то и вовсе к остановке этого процесса. Более того, слабые мышцы станут дряблыми, и будет крайне тяжело заниматься повседневными делами, требующими даже небольших физических усилий.

Водная диетаСуществует два типа диет: полезные и вредные для здоровья. Полезные помогают начать здоровый образ жизни, быть активной, позволяют употреблять здоровую пищу, не урезая рацион необходимыми для организма питательными веществами. Все остальные диеты помогают быстро сбросить лишний вес, но так же и быстро его вернуть, а то и с парой-тройкой дополнительных килограммов. Водная диета — одна из них.

Как есть меньшеПостановка цели (например, похудеть) и внедрение для достижения цели определенных шагов (например, меньше есть) — разные вещи. Когда дело доходит до правильного питания (что включает в себя и употребление меньшего количества пищи), все усложняется, потому что количество потребляемой нами пищи зависит от очень многих факторов. Например, окружающая обстановка (дома или в гостях), сколько еды подается (дома мы можем контролировать порции, в ресторане — нет), насколько мы голодны (совсем немного или умираем с голоду), он нашего эмоционального состояния, занятости и т. д.

Похудение без голоданияМногие женщины связывают потерю веса с постоянным чувством голода. Они боятся начинать худеть из-за неприятных моментов, которые доставляет пустой желудок. Действительно, для многих лучше быть полным, чем вечно голодным. Чаще всего полные люди - те, которые очень любят вкусно поесть, и ни за что не пожертвуют чувством удовлетворения от еды ради того, чтобы быть тростинкой. Да и вообще, что это за жизнь, когда постоянно хочется есть?