Понравилось? Поделитесь! ;)

 

Зеленый чай

Зеленый чай — удовольствие, которое можно получать без вреда фигуре. Он не только содержит кофеин, который помогает взбодриться и увеличивает частоту пульса. Исследования показали, что термогенные свойства зеленого чая при употреблении 4 чашек в день помогают похудеть на 3 кг за 1,5 месяца!

Загрузка...


 

Лосось

Советуем прислушаться к этому совету серьезно. Жиры — самое лучшее средство для усиления метаболизма. Жиры необходимы организму человека по многим причинам, даже для поддержания мыслительного процесса. Около 2/3 человеческого мозга состоит из жира. Но не все жиры одинаковы. Король жиров — омега-3, который содержится в некоторых видах рыб, например, в лососе. Действие омега-3, содержащихся в большом количестве в лососе, снижает уровень гормона лептина, что, в свою очередь, усиливает метаболизм. Многие последние исследования подтвердили влияние уровня лептина на скорость метаболизма. Если вы не любите рыбу, принимайте рыбий жир в капсулах.

 

Чистые белки (грудки курицы и индейки, маложирная говядина)

Куриные грудки усиливают метаболизм, поэтому готовьте их почаще. При переваривании белков организм тратит больше энергии, чем при переваривании углеводов. Чем больше вы употребляете белка, тем усерднее работает организм, тем больше калорий сжигается. Поскольку белки оказывают сильный термогенный эффект, во время переваривания сжигается около 30% от потребленных калорий. Например, если вы съедите 200 ккал куриной грудки, вы сожжете 60 ккал, просто пережевывая и переваривая ее.

 

Острые перцы

Жгучие перцы (чили, кайенский, халапеньо) содержат капсаицин — компонент, который согревает организм и усиливает метаболизм на 25% на следующие 3-4 часа после еды.

 

Куркума

Эта индийская специя — настоящая находка в борьбе с лишним весом. Помимо сильных противовоспалительных свойств, куркума творит чудеса с телом. Исследования подтверждают, что куркума не только усиливает метаболизм, но и улучшает выработку инсулина, всасывание углеводов и предотвращает болезнь Альцгеймера.

 

Другие продукты для сжигания жира, или что еще съесть, чтобы похудеть?

 

Миндаль (в кожуре)

Яйца

Голубика

Клубника

Грейпфрут

Бобовые

Натуральный йогурт

Киноа

Оливковое масло

Авокадо.

Загрузка...

Понравилось? Поделитесь! ;)