Как избежать набора веса в праздники?

Подробности

«5 минут в рту, навсегда на бедрах» - как нельзя эта идиома описывает людей, которые имеют тенденцию набирать вес во время праздников. И вполне естественно, что талия исчезает, а бедра расползаются, ведь именно в праздники мы чаще всего злоупотребляем пищей, когда на стол подается все самое вкусное, а переедание по знаменательным событиям уже стало традицией. Набор веса может испортить все замечательное впечатление от праздников, которые мы с такой радостью провели среди родных и друзей, не думая о лишних калориях. Вместо того, чтобы бороться с лишним весом от праздничного переедания, мы предлагаем избежать лишнего веса вовсе. Всегда лучше предупредить болезнь, чем ее лечить!

Советы: как избежать праздничного набора веса

Если вы имеете склонность легко набирать вес, спланируйте все заранее. В том числе, во время праздничных дней. Вставайте пораньше и ходите гулять пешком. Если у вас есть домашний тренажер, это тоже неплохой способ поддержать себя в форме. Старайтесь питаться только здоровой пищей и постоянно наблюдайте за весом.
- Во время праздников мы имеем склонность выпивать лишнее. В эти праздники постарайтесь контролировать свои порции алкоголя, поскольку алкоголь бывает очень калориен. Поддаваться иногда искушению нормально, однако не перебарщивайте, и прекращайте пить после пары бокалов. И не забывайте пить больше воды, это убережет вас от сильного опьянения и последующего похмелья, быстрее выведет алкоголь из организма.
- Праздничные дни – это дни вечеринок, встреч, посещений ресторанов. Прежде чем отправиться куда-либо, поешьте фруктов. Фрукты заполнят желудок на длительное время, и вы не сможете съесть много нездоровой пищи.
- Праздники – время подарков. Мы все заняты шоппингом. Вместо того, чтобы ездить по магазинам на машине, отдайте предпочтение пешим прогулкам: это не только будет способствовать хорошей форме, но и сэкономит ваши деньги.
- Если вы склонны к перееданию, считайте свои порции, старайтесь запомнить, сколько и чего вы съели. Это поможет трезво смотреть на ситуацию и вовремя остановиться.
- Старайтесь больше спать. Хороший глубокий и долгий сон поможет вам чувствовать себя прекрасно. Если же ваше состояние из-за недосыпания будет расшатанным, раздраженным, это лишь усилит тягу заесть такое состояние.
- Никогда не принимайте решение сесть на диету во время праздников. Голодая в то время, когда другие веселятся, введет вас в состояние стресса и раздражение и может вызвать еще большее переедание в итоге.
- Если вы сами готовите во время праздников, вам приходится часто пробовать приготовленные блюда, что тоже способствует набору веса. Поэтому попросите кого-нибудь пробовать за вас.
- Если вас пригласили на вечеринку, не сидите весь вечер в кресле. Вместо этого побольше ходите и общайтесь с гостями. Это будет и хорошим упражнениям, и произведет впечатление человека общительного.
- Не стойте возле скоплений пищи. Старайтесь избегать общества холодильника, праздничного стола и всего, где хранится пища. Таким образом, у вас будет меньше соблазна съесть лишнее.
- На вечеринке ли вы, или же дома, старайтесь всегда найти себе занятие. Когда вы заняты, вы забываете о еде и к тому же больше двигаетесь. Вы можете вступить в дискуссию с гостями или помочь по дому.
- Учитесь говорить «нет» людям, которые заставляют вас объедаться (наверняка вы знаете таких). Они будут уверять вас, что, если вы не попробуете все блюда, они на вас обидятся и так далее. Просто улыбнитесь и откажитесь, но мягко.
- Очень важно не пропускать приемы пищи. Когда вы пропускаете приемы пищи, то начинаете искать перекусы, которые чаще всего состоят из нездоровой пищи, что ведет к набору веса. Поэтому кушайте умеренно, но не пропускайте завтраки, обеды и ужины.
- Не торопитесь как можно скорее прикончить содержимое своей тарелки. Ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу. Наслаждайтесь каждым кусочком.
Автор: Мария Царева