Понравилось? Поделитесь! ;)

Говорили ли вы когда-нибудь «Я съела вредное», «Я плохо питалась» и т. д.? Некоторые страдают такой проблемой, когда некоторый промежуток времени они питаются правильно, выбирая здоровую пищу, а затем внезапно просто перестают себя контролировать, переедают и вообще не следят за тем, чем едят.

Во всех этих случаях люди, даже те, которым нравится здоровая пища, имеют привычку делить еду на две категории: здоровую пищу они считают «хорошей», а все остальное — «плохой».
Если вы узнали себя, то, возможно, замечали также, что в тех случаях, когда вы питаетесь правильно, вы считаете хорошей себя, а когда — не очень, то и себя начинает видеть в негативном свете.
Далее вы найдете причины, по которым не стоит вешать на еду ярлыки типа «хорошая» и «плохая».

1. Это может привести к приступам переедания и нездорового питания

Иногда мы сами создаем себе стрессовые ситуации, когда пытаемся быть совершенными, в то время как «идеального» питания не существует. Конечно, есть пища, которая питает организм и приносит пользу, помогает нам лучше себя чувствовать и быть энергичными. Другая пища и напитки доставляют нам удовольствие и приносят радость. Важно найти равновесие между тем, что приносит пользу телу и здоровью, и тем, что радует, без чувства вины.

2. Это может привести к плохому отношению к себе и низкой самооценке

Когда человек устает «быть хорошим» (работать, заботиться о других), то продолжающиеся требования к «совершенству» в еде в конце концов приводят к желанию как-то расслабиться. И обычно это происходит через переедания «плохой» пищи. Появляется ощущение, что мы «заслужили» после тяжелого трудового посидеть перед телевизором и бездумно съесть огромное мороженое и заесть его не меньшей по размерам пачкой чипсов. И все бы ничего, если бы после этого мы нормально себя чувствовали. Но после такого вечера появляются неприятные ощущения, плохое самочувствие и чувство вины, которые сопровождаются угнетением себя за то, что ведем себя «как свинья» и что «похудеть никогда не получится». Плохо также, если такие периоды переедания мешают вам достичь здорового веса. Такой негативный разговор с собой и осуждение самих себя могут привести к снижению уверенности в себе, к ощущению безнадежности, а затем опять по кругу: наказание себя и попытки «быть хорошей», затем тоска и разочарование, желание сдаться, когда все возвращается к «плохому».

3. Слишком много хорошего может быть чересчур

По вопросам похудения и правильного питания существует очень много разной информации, которая сбивает и ставит в тупик. Иногда случается так, что неправильный, но якобы «хороший», подход не дает вам преуспеть в этом деле. Например, один из последних трендов в похудении — диета кето — заставила многих поверить в то, что чем больше жира мы едим, тем лучше. Правда же состоит в том, что избыток жира вреден и вероятнее всего замедлит процесс похудения в долгосрочной перспективе. Даже полезные жиры должны быть в балансе, поскольку они содержат очень много калорий по сравнению с другими полезными продуктами — крупами, овощами и фруктами. Опять же, важно найти равновесие между едой, которую вы любите больше всего, и тем, что будет полезно для организма и похудения и что позволит вам прекрасно себя чувствовать.

Когда человек слишком сильно полагается на то, чтобы все время быть «хорошим» и «правильным», мозг в конце концов взбунтуется. Когда вы ставите перед собой цели, сила поможет ровно настолько. Попробуйте найти более здоровые варианты вашей любимой еды, чтобы вы могли наслаждаться ею чаще и быть счастливее, при этом все так придерживаясь своего плана. Также старайтесь вдумчиво добавлять в свое питание и вредную еду, но так, чтобы после нее не было чувства вины. Так вам уже не понадобится сила воли, потому что вы будете наслаждаться любой едой без осуждения.

Начав менять свой образ мыслей, находя полезные версии любимой «вредной» еды и позволяя себе иногда последнюю без чувства вины, вы увидите, что все реже объедаетесь. Еда начнет терять свою власть над вами, а правильное, не вредное для здоровья похудение начнется само собой. При этом вы все так же будете получать удовольствие от жизни.

Когда вы опять заметите, что начали навешивать ярлыки «хорошая» и «плохая», остановитесь и задумайтесь. Действительно ли ваш выбор в еде делает вас хорошей или плохой? Можете ли вы в полной мере насладиться вкусной едой, если вас преследует чувство вины? Мы надеемся, что вы сможете поменять свое отношение к продуктам, а также поймете, что вы прекрасны независимо от того, что вы едите.

Фото: Pexels

Понравилось? Поделитесь! ;)