Комментарии

• Lastivka

  Июль 2009

  Спасибо! Теперь буду делать и на своем животике кубики! Всегда было интересно какими способами достигается такая красота животика. Выберу для себя из этого форуму полезные советы и приступлю к работе над собой. И думаю написать о своих достижениях и о том, к ему стремлюсь :dirol:
• Svetik

  Июль 2009

  Мне нравится такое упражнение на пресс - лечь на спину, и ногами "крутить велосипед", причем на очень хорошей скорости. А рукаии делать следующее: руки должны быть за головой, локти разведены в стороны, и каждый раз к колену согнутой ноги прикасаться локтем противоположной руки.
  
  Выполнять это в течении долгого времени очень сложно, но с каждым разом количество времени нужно увеличивать!
• Lexy

  Июль 2009

  Света, а я знаю это упражнение, оно из пилатеса, я им раньше занималась :drinks:
• Бамбука Пандовая

  Июль 2009

  Lexy написал:

  Нашла очень интересное сообщение И полезное для тех, кто хочет добиться "кубиков" пресса
  
  "Вчера в спортзале тренер рассказала, как сделать "кубики" за пару месяцев.
  
  Базовое упражнение - обычное скручивание. Но ВАЖНА именно техника исполнения.
  

  
  
  Интересно, одного этого упражнения будет достаточно для пресс? А нижняя часть будет проработана?
• Julietta

  Август 2009

  Хм...интересно, надо будет заставить себя попробывать!=)а велосипед и я кручу по утрам=)
• sexy_body

  Август 2009

  
  
  Вот такой хочу животик :wub1: Лишнего веса нет, а вот животик можно и покрасивее :curtsye:
• Майюшка

  Август 2009

  Lexy написал:

  Нашла очень интересное сообщение И полезное для тех, кто хочет добиться "кубиков" пресса
  
  "Вчера в спортзале тренер рассказала, как сделать "кубики" за пару месяцев.
  
  Базовое упражнение - обычное скручивание. Но ВАЖНА именно техника исполнения.
  
  Итак, ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, носки "смотрят" в потолок, руки за головой, локти разведены в стороны, подбородок - в потолок.
  
  Выполняем скручивание: делаем выдох и максимально втянуть живот (но так, чтобы можно было дышать). Очень медленно (на 7 счетов) поднимаем верхнюю часть тела (поясница плотно прижата к полу, лопатки максимально оторвать от пола). На седьмой счет должно появиться ощущение, что пупок "прилип" к позвоночнику. И вот тут делаем резкий выдох с усилием (надо напрячь пресс изо всех сил). Возвращаемся в исходное положение.
  
  Важно качество исполнения упражнения. Лучше сделать меньше, но правильно.
  
  Выполнять упражнение надо ежедневно.
  
  Задача первого месяца - увеличить количество КАЧЕСТВЕННЫХ повторений с 8 до 100 раз в день.
  
  Задача второго месяца - ежедневно делать 100 повторений.
  
  К концу второго месяца будут кубики."

  Спасибо большое! :cveti: Буду достигать своего пресса именно так! :girl_dance: О результатах буду в днивнике писать. :curtsye: