Диета: опровергаем мифы
Пожалуй, ни одна тема не занимает людей больше их собственного тела. И конечно же каждый хочет быть красивым и стройным. Однако путь к этому труден.
Но все ли советы (типа бытует мнение, что…) на тему, как сбросить лишние килограммы, действительно приведут к желаемому результату?
Вода выводит из организма калории и жир. Неверно.
Калории или жир расходуются только тогда, когда мы двигаемся. А верно вот что: большое количество жидкости стимулирует деятельность почек, и таким образом, организм освобождается от шлаков. К тому же минеральная вода заглушает чувство голода. Поэтому тот, кто выпьет пред едой стакан минеральной воды, будет есть гораздо меньше.
От хлеба и лапши поправляются. Неверно.
Оба продукта питания очень сытные, и нужна мера в употреблении их. Нежелательные же калории содержатся в тех продуктах, которые обычно едят вместе с хлебом и лапшой, таких, как сыр, сливочные соусы, масло или жирная колбаса.
Кофе делает фигуру стройной. Неверно.
Кофеин, содержащийся в кофе, только придает нам бодрости. Жировые отложения от него, к сожалению не уменьшаются.
Сливочное масло полнит, а маргарин – нет. Неверно.
Между этими продуктами нет большой разницы в содержании пищевых веществ и усвояемости. В 100 г сливочного масла содержится 755 ккал, а в маргарине – 750. Преимущество маргарина в том, что он состоит из растительных жиров. А это влияет не на вес, а на уровень холестерина.
«Быстроежки» всегда худые. Неверно.
Как раз тот, кто быстро ест не в состоянии правильно оценить свои реальные потребности в пище и поэтому нередко перегружает ею кишечник и желудок. А вот у того, кто ест не торопясь, пища начинает перевариваться уже во время еды, и человек, наслаждаясь ею, быстро насыщается, не переедает, и, следовательно, потребляет меньше калорий.
Не стоит есть после 18 часов. Эта теория научно не доказана.
Однако известно, что ночью мы тоже расходуем энергию. Те, кто стараются соблюдать это правило, должны знать, что не будут весить ни на грамм меньше только оттого, что ничего не едят поздно вечером. Мнение специалистов сходится в одном: несколько небольших приемов пищи, распределенных равномерно в течение всего дня, гораздо полезнее, чем два или три больших, так как меньше перегружают организм. В этом случае он лучше усваивает пищу, чувство голода ослабляется, уровень сахара в крови остается постоянным.
Легко ли соблюдать диету?
К сожалению, даже правильная диета не сразу дает результаты. Настроить организм на новый режим работы – очень сложное и трудоемкое дело. Если мы просто ограничиваем себя в еде на короткое время, то зачастую заставляем его сопротивляться: как только пытаемся прекратить диету, он активно начинает пополнять запасы как бы в ожидании новых попыток, и мы вновь набираем ненужные килограммы. Надо помнить, что успеха можно достичь только благодаря системе сбалансированного питания, а главное – нашей внутренней убежденности в необходимости это сделать. Только многомесячный, а иногда и многолетний труд приведут к желаемому результату.
Но все ли советы (типа бытует мнение, что…) на тему, как сбросить лишние килограммы, действительно приведут к желаемому результату?
Вода выводит из организма калории и жир. Неверно.
Калории или жир расходуются только тогда, когда мы двигаемся. А верно вот что: большое количество жидкости стимулирует деятельность почек, и таким образом, организм освобождается от шлаков. К тому же минеральная вода заглушает чувство голода. Поэтому тот, кто выпьет пред едой стакан минеральной воды, будет есть гораздо меньше.
От хлеба и лапши поправляются. Неверно.
Оба продукта питания очень сытные, и нужна мера в употреблении их. Нежелательные же калории содержатся в тех продуктах, которые обычно едят вместе с хлебом и лапшой, таких, как сыр, сливочные соусы, масло или жирная колбаса.
Кофе делает фигуру стройной. Неверно.
Кофеин, содержащийся в кофе, только придает нам бодрости. Жировые отложения от него, к сожалению не уменьшаются.
Сливочное масло полнит, а маргарин – нет. Неверно.
Между этими продуктами нет большой разницы в содержании пищевых веществ и усвояемости. В 100 г сливочного масла содержится 755 ккал, а в маргарине – 750. Преимущество маргарина в том, что он состоит из растительных жиров. А это влияет не на вес, а на уровень холестерина.
«Быстроежки» всегда худые. Неверно.
Как раз тот, кто быстро ест не в состоянии правильно оценить свои реальные потребности в пище и поэтому нередко перегружает ею кишечник и желудок. А вот у того, кто ест не торопясь, пища начинает перевариваться уже во время еды, и человек, наслаждаясь ею, быстро насыщается, не переедает, и, следовательно, потребляет меньше калорий.
Не стоит есть после 18 часов. Эта теория научно не доказана.
Однако известно, что ночью мы тоже расходуем энергию. Те, кто стараются соблюдать это правило, должны знать, что не будут весить ни на грамм меньше только оттого, что ничего не едят поздно вечером. Мнение специалистов сходится в одном: несколько небольших приемов пищи, распределенных равномерно в течение всего дня, гораздо полезнее, чем два или три больших, так как меньше перегружают организм. В этом случае он лучше усваивает пищу, чувство голода ослабляется, уровень сахара в крови остается постоянным.
Легко ли соблюдать диету?
К сожалению, даже правильная диета не сразу дает результаты. Настроить организм на новый режим работы – очень сложное и трудоемкое дело. Если мы просто ограничиваем себя в еде на короткое время, то зачастую заставляем его сопротивляться: как только пытаемся прекратить диету, он активно начинает пополнять запасы как бы в ожидании новых попыток, и мы вновь набираем ненужные килограммы. Надо помнить, что успеха можно достичь только благодаря системе сбалансированного питания, а главное – нашей внутренней убежденности в необходимости это сделать. Только многомесячный, а иногда и многолетний труд приведут к желаемому результату.
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
Девочки, диета - это г...но, питайтесь по возможности правильно, следите за порциями и занимайтесь спортом и все будет ок.
Замечала, что часто те, кто худеют только с помощью питания (или кардио тренировок), становятся "толстыми худышками" (это когда объемы невелики, но жира больше). Все из-за того, что мышечная масса "съедается", а жир - остается.
http://goldy-woman.com/pokhudenie-102/diety-i-sovety/1975-tipichnye-oshibki-pri-popytkakh-sbrosit-ves