Супер мама. Мой путь к совершенству!

Всем привет и с Новым годом!!! :hi: Я долго собиралась завести дневничек с целью самоконтроля, но все откладывала. И вот решилась - я начинаю свой путь к совершенству! Мне 21 год, у меня есть маленький сыночек и на данный момент, я в декрете. Мой рост 155см. После родов я похудела на 19кг. Сейчас мой вес - 46кг. На этом все хорошее заканчивается. :cry2: Кожа какая-то дряблая, растяжки, шрам от кесарева (хотя шрам как раз маленький и незаметный, спасибо врачам), выпирающий живот, выпадающие волосы и т.д. В общем неухоженная я какая-то стала. В основном сижу дома, с ребенком гуляю только во дворе (он часто плачет и открывает ротик, боюсь далеко уходить, чтоб не простудился). Заниматься собой не хватает времени и сил, а если честно то, наверное, просто лень. Поэтому, не мешкая, начинаю борьбу сама с собой, а вернее, со своей ленью!
Для начала:
1. Не есть после 20.00 (это для меня уже подвиг);
2. Соблюдать режим питания, тоесть завтрак, обед и ужин, а не безпорядочное поедание всего или три печенья за целый день;
3. Ограничить вредные продукты (копченое, сладкое, майонез, колбаса и т.д.), больше овощей и фруктов;
4. Крутить вечером обручь;
5. Выполнять косметические процедуры (подробнее этот пункт опишу позже);
6. Отчетики.

В дальнейшем буду дополнять и корректировать. Пожелайте мне удачи. aa31

Комментарии

  • Проанализировала свое питание и поняла, что очень мало ем овощей и фруктов. С фруктами все понятно - берешь и ешь. А вот овощи... Тем более зима. Вот нарыла такие рецептики. Если у кого есть что добавить, буду благодарна! Одно условие - без майонеза и поменьше парниковых овощей, колбас и т.д.
    1. Вареная или запеченная свекла на мелкой терке, грецкие орехи, чернослив, чеснок и оливковое масло.
    2. Винегрет.
    3. Сырая тертая морковка, тертое яблоко, изюм, нежирная сметана, мед.
    4. Вареная свекла кружочками или пластинками, сверху сыр на мелкой терке, чеснок, немного оливкового масла.
    5. "Витаминный" Сырую свеклу и морковку натереть на терке, нарезать мелко лук, нарезать яблоко, чернослив. Заправить сметаной, йогуртом или оливковым маслом.
    6. "Оригинальный" натереть вареную морковь и свеклу на терку, добавить изюм, сок лимона, заправить сметаной, йогуртом или оливковым маслом.
    7. Белокачанную капусту нашинковать, натереть сырую морковку, порезать репчатый лук, оливковое масло.
    8. Квашеная капуста с репчатым луком и растительным маслом.
    9. Вареную свеклу натереть на крупной терке, соленые огурцы нарезать мелкими кубиками, добавить чеснок, заправить растительным маслом или сметаной.
    10. Отварная морковка на крупной терке, вареное яйцо на крупной терке, черный перец, соль, чеснок, оливковое масло.
    11. Отварить цветную капусту с мороженной зеленью, яблоки порезать брусочками, добавить соль, сахар, сметану.

    А еще я написала список ингредиентов, которые у меня есть и буду их соединять по настроению.
    1. Морковка
    2. Свекла
    3. Картошка
    4. Замороженная цветная капуста
    5. Замороженный сладкий перец
    6. Белокачанная капуста
    7. Яблоки
    8. Консервированный горошек
    9. Отварная фасоль
    10. Яйца
    11. Сыр твердый и плавленный
    12. Чеснок
    13. Лук репчатый и зеленый
    14. Изюм
    15. Курага
    16. Чернослив
    17. Грецкие орехи и лещина
    18. Квашеная капуста
  • Привет! Добро пожаловать к нам! :hi: :flowers2: И с Новым годом!
    pr.jpg

    Ты молодец, что решила взять себя в руки и начать вести дневник! :appl: Хорошее начало - уже половина дела! Молодая мама особенно должна следить за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательной, тем более что рядом малыш :heart:

    План - супер! Только вот спорта, мне кажется, маловато будет. Обруч - это здорово, но силовые тренировочки ничто не заменит :shezlong: Советую обратить внимание на какую-нибудь из известных тренировок (видео можно скачать, а я подскажу, что, на мой взгляд, лучше).

    За рецептики - огромное спасибо! И сразу просьба - разместить из в разделе Полезные рецепты, желательно в новой теме - "Полезные салаты" :shezlong:

    И, конечно, очень хочется увидеть твое фото 041

    Напоследок:

    Читать обязательно:
    Часто Задаваемые Вопросы
    ПРАВИЛА ФОРУМА
    ПРАВИЛА ведения дневников красоты
    Картинки для украшения сообщений форума
    Фотогалерея форумчанок
    Блоги
  • Спасибо за теплый прием! По поводу спорта я согласна, но пока не осилю, :shy: времени совсем не хватает. Ребеночку пол годика, много ношу его на руках, иначе капризничает, плюс работу по дому никто не отменял. Время для себя появляется только как уложу сыночка спать, когда в 22.00, когда в 24.00. Поэтому пока начну с малого, а там и самой захочется большей нагрузки. Фото постараюсь скоро выложить.
  • График косметических процедур
    Каждый день:
    утро
    - уход за лицом (крем для лица, бальзам для губ)
    - уход за руками (крем для рук)
    вечер
    - душ (гель для лица, гель для тела, гель для интимной гигиены)
    - уход за лицом (тоник, крем для лица, бальзам для губ)
    - уход за телом (лосьон или масло для тела)
    - уход за руками (крем для рук)
    Дополнительно во вторник и четверг
    - уход за волосами (шампунь, бальзам для волос)
    В субботу или в воскресенье
    - коррекция бровей
    - душ ( гель для лица, гель для тела, гель для интимной гигиены, скраб для лица, маска для лица, скраб для тела, бритва)
    - ванна с морской солью или пенной для ванны или ароматическим маслом, желательно под спокойную музыку и со свечками
    - уход за волосами (шампунь, маска для волос)
    - уход за лицом (крем для лица, бальзам для губ)
    - уход за телом (лосьон или масло для тела)
    - уход за руками ( маникюр, крем для рук)
    - уход за ногами (педикюр, ванночка для ног, крем для ног)
  • Отчет за вчера
    Про питание писать не буду - стыдно! :shy: Сегодня исправлюсь :hahaha:
    Вечером крутила обруч, аж бока болят. 041
    Сегодня утром пока мой масик игрался сделала легкую зарядку.
    Завтрак - овсянка с изюмом на воде, ложка меда, травяной чай
    Второй завтрак - зеленый чай, домашнее печенье, финики
  • Процедурки супер :appl:
    Про питание писать не буду - стыдно! Сегодня исправлюсь
    Какое бы ни было - а писать все равно нужно, для того дневничок и создан, что оценивать, как меняется питание, чтобы следить за собой и осознавать, где и что нужно исправить :shezlong:

    Отчет хороший :super:

    В общем, ты молодец, хорошее начало :flowers2:
  • Отчетик за вчера
    Обед - борщ с домашним хлебом
    Ужин - домашние пельмешки и стакан кефира
    После 20.00 - зеленый чай и банан
    Мое питание тяжело, конечно, назвать низкокалорийным, но я к этому и не стремлюсь. Во-первых еще кормлю сыночка грудью, а во-вторых мой вес меня полностью устраивает. Главные критерии в питании, для меня, это придерживаться определенного времени приема пищи и ограничить, по возможности, полуфабрикаты и прочие гадости, а еда чтоб была максимально домашней. В этом плане мне повезло, живу в частном секторе, у бабушки свой огород и немного живности, поэтому овощи и фрукты почти все свои, мясо тоже в основном свое, хлеб часто сестра печет в хлебопечке, майонез (очень редко, только на праздники) готовлю сама в блендере, подсолнечное масло из бабушкиных семечек (оливковое, конечно, покупаю), на комбайне делаю всякие творожки и десерты с фруктами, а творог покупаю без добавок, планирую купить йогуртницу и готовить дома йогурт, кефир, сметану и творог, тем более, что мой карапуз скоро будет есть молочку. Вот!
    Что-то я отвлеклась от отчетика. Из косметических процедур сделала все по плану.
    Вечером крутила обруч (больновато как-то было), и попробовала качать пресс, была в шоке, раньше пресс был моим коньком, могла очень много сделать, но беременность и операция дали о себе знать, сделала только 10 раз :cry2: Но я наверстаю, обязательно! :aha:
  • Вчера:
    Завтрак - кукурузная каша, зеленый чай.
    Второй завтрак - стакан кефира, пол мандаринки, пол яблока.
    Обед - борщ, домашний хлеб.
    Полдник - зеленый чай с круасанами.
    Ужин - рис с овощами ( сладкий перец, горошек, спаржевая фасоль, морковка, лук)
    Косметические процедуры сделала все по плану :super:
    Утром - зарядка
    Вечером - крутила обруч, качала пресс ( мышци так болят, будто меня палками били, но настроение супер :super: )
    А еще сбегала в парекмахерскую подстригла челку. Так что день удался! :hooray:
  • :super: Отличные отчеты, очень приятно читать! Вот только хлеб я бы все-таки убрала :shezlong:
    Еще очень интересно: как ты сейчас борешься с растяжками и дряблостью? Я где-то читала, что ни то, ни другое полностью не удаляется (не считая хирургических методов). :wha:
  • Давненько не писала, давай возвращайся :flowers2:

Оставить комментарий

bolditalicunderlinestrikecodeimageurlquotespoiler
Поместить изображение/файл

Привет, незнакомец!

Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!