Томачка. Dobjusj svoego:)
Vsem privet! :smile3:
Menja zovut Toma,mne 20 let,u menja malenjkij sino4ek emu 1,10 mesjacev,zovut Danil :05107: ,muz
Andrej 23 goda,zivem v Latvii :yes: Do beremennosti na svoju figuru nizalovalasj,da i vo vsex planax viglidila vpolne zami4atelno,posle rodov nimnogo zapustila za soboj uxod,pitalasj sestj na dijetu,no ni4ego nipomogalo :no2: libo srivalasj :cray: tak za god to skidovala to nabirala,I vot ja vse taki sobralasj s duxom i sej4as,ja uze 2uju nidelju ni em posle 18:00,iz edi em vse,no po 4utj 4utj,ja 4itala mnogo literaturi,i vi4itala 4to nilzja srazu vse otminjatj i sidetj na opredelennoj dijete,eto vredit zdorovju,a esli daze i udasca skinutj,to bistro vse virnetsja,po mimo etogo ja em pered snom limon,on ne vreden,a naoborot szigaet liwnije kaloriji,vo vremja sna :a115: .Utrom ja ni zavtrokaju a zanimajusj fizi4eskoj nagruzkoj,eto zdorogo badrit i podnimajet nastrojenije,a vot ewo 4to,mezdu prijemami piwi u menja 2-3 4asa,i esli ja poem to nipju vodu 1,5-2 4asa,eto dajet piwi spokojno perevaritsja,a ne prevrowjatsja v zirok :dirol: takoj sposob mne pomog za nidelju skinutj 1 kg,i ves moj v dannij momet 57kg,rost 157cm,xotelosj bi 52 kg,eto samoje normalnoje dlja mojego rosta. :180:
nu vot v kracije obo mne,mojej semje,i mojej dijete,nadejusj vi budite zaxoditj ko mne v gosti i mozet daze podkinite kakije-nibudj soveti,ja budu tolko rada :aa28:
Menja zovut Toma,mne 20 let,u menja malenjkij sino4ek emu 1,10 mesjacev,zovut Danil :05107: ,muz
Andrej 23 goda,zivem v Latvii :yes: Do beremennosti na svoju figuru nizalovalasj,da i vo vsex planax viglidila vpolne zami4atelno,posle rodov nimnogo zapustila za soboj uxod,pitalasj sestj na dijetu,no ni4ego nipomogalo :no2: libo srivalasj :cray: tak za god to skidovala to nabirala,I vot ja vse taki sobralasj s duxom i sej4as,ja uze 2uju nidelju ni em posle 18:00,iz edi em vse,no po 4utj 4utj,ja 4itala mnogo literaturi,i vi4itala 4to nilzja srazu vse otminjatj i sidetj na opredelennoj dijete,eto vredit zdorovju,a esli daze i udasca skinutj,to bistro vse virnetsja,po mimo etogo ja em pered snom limon,on ne vreden,a naoborot szigaet liwnije kaloriji,vo vremja sna :a115: .Utrom ja ni zavtrokaju a zanimajusj fizi4eskoj nagruzkoj,eto zdorogo badrit i podnimajet nastrojenije,a vot ewo 4to,mezdu prijemami piwi u menja 2-3 4asa,i esli ja poem to nipju vodu 1,5-2 4asa,eto dajet piwi spokojno perevaritsja,a ne prevrowjatsja v zirok :dirol: takoj sposob mne pomog za nidelju skinutj 1 kg,i ves moj v dannij momet 57kg,rost 157cm,xotelosj bi 52 kg,eto samoje normalnoje dlja mojego rosta. :180:nu vot v kracije obo mne,mojej semje,i mojej dijete,nadejusj vi budite zaxoditj ko mne v gosti i mozet daze podkinite kakije-nibudj soveti,ja budu tolko rada :aa28:
Оставить комментарий
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
vot eto ja sej4as :smile3: ,s pervogo vzgljada kazetsja 4to vse normalno,no menja volnujut moi boka,vse nikak nimogu izbavitsja ot nix :umbrage:
Читать обязательно:
Часто Задаваемые Вопросы
ПРАВИЛА ФОРУМА
ПРАВИЛА ведения дневников красоты
Ты молодец, что решила взяться за себя! Поздравляю с первыми результатами! :super_sm: Все делаешь правильно :good: А каким видом фитнесса ты занимаешься? Расскажи, если не секрет :blush2:
(Я исправила название дневничка твоего, в начале нужно писать свое имя
А отчеты по питанию и тренировкам будут? :ng20: :180:
Полностью согласна! :a115: :a115: А какие упражнения ты делаешь? Поделись! Кстати, есть специальные упражнения, чтобы с боков лишний жирок согнать, например, наклоны в стороны :yes: Буду ждать новых отчетов :smile3: :giverose:
Ждем в разделе Беременность, семья, дети :cveti: :wub1:
А отчеты по питанию и тренировкам будут? :ng20: :180:[/quote]
Spasibo,a to ja tut nidavno,vi esli 4to isprovljajte,ja niprotiv :blush2:
kone4no ot4eti budut,mne daze samoj polezno visti ot4et,budu storatsj kazdij denj ot4itivatsja :smile3: :boast:
Ja ska4ala v internete aerobiku,nu daze niznaju moznoli nazvatj eto aerobikoj,bolwe na tanci poxozi,no mne o4enj nravitsja :ng20: Video nazivaetsja(Секрет сексуальной фигуры.Руки грудь)esli interestno,to ja ska4ala v torrente.ru :a115:
Уже подружились :yes: :cveti: Только вот где отчеты по питанию и спортику?? :180:
Совет: Как пользоваться цитатами
Для ответа нажимаешь кнопку "Ответить", затем внизу есть предыдущие сообщения, выбираешь нужное, выделяешь кусок, который хочешь процитировать и нажимаешь кнопку "цитата". И все это уместится в одном сообщении
Nu vot moj ot4et.V4era pered snom,kak ja i govorila sjela limon,i powla spatj, utra 4uvstvujetja legkosj,(izvenjajusj za podrobnosti :blush2: )nakone cto na4ila reguljarno xodit po bolwomu v tualet,ranjwe eto bilo zna4itelno reze,navernoje otsjuda i vsja legkostj :ng20: uze uspela pozanimatsja fitnesom,propatela kak suslik
P.S. komu interestno ja ska4atala interesnij dokumentalnij film,niznaju videli vi ili net,no posle ego prosmotra u menja ewo bolwe izmenilosj mnenije o dijete :180: a film nazivaetsja 10 vewjejj kotorije vi niznali o potere vesa.Film :a115: nipozalejete,mnogo polezdnogo i interestnogo :yes:
Жареная картшечка - м-м-м :blush2: Только вот для похудения я бы ее не рекомендовала :nono: Картошка сильно впитывает масло, поэтому блюдо получается высококалорийное. А вот запеченая картошечка или отварная - это :good: Если со вкусными овощами ее подать - то вообще вкуснятина, ничем не хуже жареной, зато полезнее и диетичнее :dance2:
K sozileniju iz-za pogodi priwlosj smenitj plani,i vmesto progulki posle edi zajmusj uborkoj,kstate ja i sama podumala 4to lu4we budet esli otvarju kartowe4ku :a115: i ewo :180: poka maliw spal,ja krutilasj, vertelasj vozle zerkala,i zametila 4to zivotik na4inaet podtjagivatsja,eto ewo bolwe stimulirujet prodolzatj na4itoje delo :ng20:
Поздравляю тебя с первыми изменениями, желаю тебе удачи в достижении своей цели :good: А как ты ухаживаешь за телом?
Oj ja mnogo 4ego deluju i o4istku i masaw ot celjulita,kak ja uze govorila posle beremennosti nimnogo sebja zapustila,vot teperj vse ustronjaju,u menja estj krem ot celjulita zakazivala v AVONE nazivaetsja Skin So Soft,mne o4enj pomogaet,koza neznaja i barxatistaja,tak ze delaju masaz dlja golovi,4tob volosi bistreje roslibi,i ne siklisj bi,i ewo kozuru ot limona ja ne vikidivaju,a ispolzuju vmesto zubnoj s4etki,toestj posle togo kak po4iwju zubi,ja ewo ras 4isju ix koro4koj ot limona,zubi bilejut ewo bolwe.Ranwe ja zabivala ix 4istitj,sami ponimaete s malinjkim maliwom vse niuspejew i nivspomniw,a vot sej4as delaju eto reguljarno :smile3: prosto na radovatsja nimogu 4to limon dejstvitelno pomogaet :ng20: Nu i kone4no ze vsjakije geli dlja duwa,vot xo4ju poprobovatj kakije-nibudj maski dlja lica,tolko ni magazinnije,a kakije-nibudj 4to doma mozno sdelatj samim,vot tolko ewo niriwilasj kakuju imenno :smile3:
1...1. Лягте на бок, опора — предплечье руки, ноги согнуты. Тело должно образовать прямую линию от плеч до колен. Это значит, что колени ни в коем случае не должны выпирать вперед, иначе упражнение будет бесполезным Свободная рука придерживает гантельку на талии. Можно без гантели.
2. Поднимите бедра, сильно напрягая пресс. Чем сильнее напряжение пресса, тем меньше у вас будет уставать опорная рука и тем больше будет эффекта от упражнения
Поднимайте и опускайте корпус 20-30 раз. На последнем подъеме задержитесь на 20-30 секунд. Отдохните 10-15 секунд и повторите на эту же сторону. Затем сторону поменяйте. Желаю вам успехов!
2...Исходное положение. Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад. 2—3 подхода по 4—8 раз.
3..Очень эффективно поработать лечь на бок таз немного вперед. Лежать точно на боку, иначе эффекта не будет и поднимать одну ногу вверх, делая своеобразные махи что-то вроде ножниц. Махи делать в количестве 75 с каждой стороны!
4...Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.
Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо.
5..Упражнения для боков без отягощения
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
P.S.ja vserjez vzilasj za sebja i vot proriv vesj internet nawla to 4to nuzno,eto tolko nekotorije uproznenija,esli xotite ewo mogu vpisatj,a ja s zavtrownego dnja na4nu ewo i s bokami borotsja :1008: uda4i i vam :yes:
Упражнения классные, спасибо :giverose: :a115:
А как ты ее готовишь? С сахаром, маслом и молочком?
quote="Markiza"]Тома, привет! У тебя так интересно в дневничке :giverose: Спасибо за упражнения, они пригодятся мне :yes: :cveti:[/quote]
Vsegda pozalujsta :aa28:
Privet,masaz ot celjulita ja delaju ru4noj,i poka vpolne dovolna :a115:
Manku imenno tak i gatvlju,tolko bez maslica,i podaju s varenjecem :smile3: :yes:
О малыше очень хочется узнать, расскажи
Nu kak ja govorila zovut Danil rodilsja 27 nojabrja 2007 godu :smile3: skoro 2 goda,vot sidim i lamaem golovu 4tob takoje pridumatj :smile3: Ljubit gonjatj mja4ik i igratj s mawinkoj :smile3: a vot i moj maliw :smile3:
V4era ve4erom ja delala raznije nakloni v boka i pered snom sjela limon4ik :smile3:
Segodja uze sdela uproznenija,dalwe u menja uborka,poze napiwi,4to rewila delatj dalwe :smile3:
Умничка наша, молодец :a115:
prosto odin limon,bez kozuri,njam,njam :smile3:
Spasibo :aa28: :aa28: :aa28:
Privet vsem,vot i ot4et za segodja :smile3:
Na zavtrok ja ela salatit s kartowe4koj :smile3: potom uborka,posle vsjakije procidurki,krema dlja ruk,dlja lica,masaz ot celjulita :girl_dance: blize k ve4eru sxodili proguljatsja s sino4kom do magazina,i sxodili v gosti k babuwki s deduwkoj,nidavno sdelala nakloni dlja bokov,vse zami4atelno :ng20: nu vot poka vse,pered snom ewo limon4ik :smile3:
:a115: :a115: Очень правильный подход! А еще есть второй вариант - чередовать не по неделям, а по дням - один день аэробика, другой день - силовые тренировки
Томусь, я давно уже спросить хотела, Латвия - твоя родная страна, ты там родилась, или вы с семьей переехали туда? Очень интересно
Я просто знаю, что для людей с повышенной кислотностью это не рекомендуется. У тебя изжоги или аллергии не бывает?..
Privet,da Latvija moja rodina :smile3: eto mama v Bilorusiji rosla,poze uze s roditeljami perebralasj v Latviju,i papini rodstvenniki ne Latiwi a ukrainci pomojmu esli ja niowibajusj,nuzno budet uto4nitj,a sama ja rodilasj sdesj v Latvii :smile3:
Privet,ja uze pisala limon szigaet ziri,ego polezdno estj pered snom,da i vitamin c mne nipomiwaet :smile3:
a izzigi i alergii u menja net,sno4alo kazetsja kislij,a potom takoj owjuwenije zdorovskoje,tak sladenjko :ng20: :a115: :05136: :36415: :36415: :36415:
Nu vot i ja,segodnja daze nebilo vremeni dnjem zajti,vesj denj bigotnja,vstali s sinom v 9:30,na4ili sobiratsja,sdelala nibolwuju razmino4ku i powli k mojej mame,otvila ego,sama pobizala na repeticiju na orkestr,posle po magazinam za pokupkami,zabizala k mame,poobedala,kartowe4ku s padlivoj,na zavtrak u menja bil 4ajok s butikami,drugoje niuspivala :blush2: na poslednij prijem piwi ja pojela sup4ik rasolnik :yahoo: moj ljubimij,4erez 4asik ploniruju sdelatj uproznenija na boka,pered snom limon4ik :smile3:
SEgodnja rovno 2 nideli,kak ja vzilasj za sebja :boast: aw gordostj raspiraet,za samu sebja :ng20: Nu vot poka i vse :cveti:
:mm11:
Как успехи?
Privetik,moj ot4et za v4erawnij denj,ubizala na koncert,v 12:00 ja bila uze doma i pojela 2 jai4ka i ribku :smile3: ,potom pozanimalasj anglijskim,posle proguljalisj s muzem do magazina,kupili produkti,i sebe ja vzila banan4iki :ng20: plus,pojela kartowe4ku s salatikom :girl_dance: ve4erom sdelala uproznenija na boka,pered snom sjela limon4ik :smile3:
umenja,v4era nebilo vremeni,da i vixadnoj denj,a vixodnije bolwe sidit muz,rebenok u roditelej,i mi otdixaem ja za televizorom,on za kompom,da i v4era ewo ska4ali filmi interesnije,vot zato i nebilo vremeni ot4itatsja :blush2: no ja ispravljusj :yes:
Poka 4to vse,posle progulki zaglinu ewo :cveti: :05136:
Только с хлебом поосторожнее :yes:
:a115: :a115:
MOj ot4et za v4erawnij dej,v 14:00 ja pojela sup4ik rasolnik,v 17:00 zelenij 4aj s xlebcami i ogur4ikom.Ve4erom trenirova4ka dlja bakov,masaz ot celjulita,krema dlja ruk i lica,masaz dlja golovi :ng20:
Ты замечательно питаешься, умница :a115: Я тоже хлебцы обожаю :a115: Раньше с сыром ела, такая вкуснятина :wub1:
Iz procedur ja sdelala masaz golovi,krem dlja ruk i lica :boast:
Moj ot4et za segodnjawnij denj,moj razgruzo4nij denj otminilsja,priwli gosti,i tak vse politelo :blush2: ,zavtro poprobuju zanovo,gostej nepredvidetsja :smile3:,pered snom ploniruju masaz dlja golovi,krem dlja lica,ruk,anticiljulitnij masaz,i nakloni v boka :smile3: i ewo kto-nibudj znajet,malina,ejez ze polezdno kuwatj,vedj tak?
:girl_dance: :aa28: :89: :mm11:
Da uze estj,daze ni vooruzonnim vzgljadom zametno :ng20: :ng20: :ng20:
:160: Uze uspela pozanimatsja,tolko delaju poka vse dlja bokov ,ploniruju segodnja,sdelatj razgruzo4nij denj,tak ze vsjakije prijatnosti dlja sebja,masaz,krema :ng20: ,poze zaglinu ,raskazu :smile3:
:aa28: :woot_jump: :05136:
:a115: :a115: :a115: Поздравляю, солнце!!! :180: :aa8:
Moj ot4et,nimnogo sliv,jabloko,i malina :boast:
:a115: :a115: :a115: Молодец, Томусик :wub1:
:aa8:
Vsem privet,v4era nebilo vremeni zabizatj v dnevni4ek, :giverose: v4era,ja tak ze pitalasj jablokami i slivami,zaisklju4enijem obeda,poela nimnogo kartowki,segodnja tak ze dumaju pitatsja,tolko vmesto kartowki 4to-nibudj drugoje pridumaju :smile3:nu i kone4no ze pobolwe vodi i zelenogo 4aja :smile3: s utra uze pozanimalasj aerobikoj,sdelala masaz golovi i krema dlja ruk i lica :a115: krasota,4uvstvuju sebja zami4atelno :ng20:
Utrom:razminka,na zavtrok salatik iz ovowej,obed kartowe4ka s ovowjami,na uzin jablo4k.Iz napitkov zelenij 4aj,i vodi4ka.Iz proceduk masazi,i krema dlja tela,tak ze progulo4ki :smile3: :smile3: :smile3:
Segodnja,tak ze razminka,salatik,sxodili poguljatj,tolko 4to sjela obezzirenij egurt,na uzin ploniruju kartowe4ku s salatikom iz bura4kov :smile3: Iz procedur krema i masazi i prijem duwa :ng20: :girl_dance:
А какие результаты? Взвешивалась? Талию меряла?
а у тебя диета какая-то?
Молодец! :good: :cveti: