Свежие записи в блогах
-
-
-
Добро пожаловать к нам!Январь 2018 Комментировать -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Добро пожаловать к нам!Декабрь 2017 Комментировать -
-
Девочки, как вы занимаетесь развитием деток-школьников?
нам вот порекомендовали сеть AMAkids, может кто слышал?Декабрь 2017 Комментировать -
Исповедь худеющей
Девочкой нехрупкой — ХОТЯ чего уж там, знатной кобылкой — я было всегда. Винила в этом что угодно: папины гены, мамину кулинарию и на всякий случай плохую экологию. И лет с 15-ти с ощущением того, что отдуваюсь за ошибки других, много раз принималась худеть.
На моём балансе — штук 15 диет и .даже одна голодовка. Последняя, конечно, без подготовки. Первые три дня лезла на стены, затем два дня апатии, а потом мне даже стало нравиться: есть не хотелось, кожа улучшилась, килограммы со скандалом уходили по одному в день. Но на 10-й день я вдруг упала в обморок, и экзекуция прекратилась. А через три месяца потерянные 10 кэгэ вернулись. С чемоданами.
И тогда я решила удариться в спорт. Бегала 4 раза в неделю по несколько км. Худеть получалось, но бег через 3 месяца просто осточертел. А спорт должен приносить удовольствие! Тем более за него обычно приходится платить, ведь силы воли заниматься самой мало у кого хватает.
За что именно платить, я выбирала долго…
Пилатес.
Кто придумал: Джозеф Пилатес, немецко-американский спортсмен-самоучка, создал систему тренировок для раненых во II мировой войне, возвращая к жизни солдат с повреждениями опорно-двигательного аппарата.
В мечтах: мы неторопливо делаем красивые движения, которые превращают нас в грациозных кошечек.
А на самом деле: пилатес направлен скорее не на похудение, а на улучшение осанки, укрепление мьшщ и поддержку общего тонуса. Спина перестаёт болеть, в теле появляется лёгкость, у многих целлюлита становится меньше. И это здорово, но с весом лучше бороться более радикальными способами.
Бодифлекс.
Кто придумал: Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за три месяца похудеть с 52-го до 42-го размера.
В мечтах: каждое утро мы делаем несложную гимнастику для растяжки мышц, сочетая всё это с особой системой дыхания. Организм глубже насыщается кислородом, и жир сжигается быстро.
А на самом деле: бодифлекс хорош для ленивых. Если в жизни вообще нет никакого спорта, он на самом деле эффективен. Сузиться на 5 размеров за три месяца, может быть, получилось только у Чайлдерс, но похудеете точно. Кстати, полный видеокурс бодифлекса есть в Интернете «за бесплатно». Но: если ваши мышцы в тонусе от каких-то других тренировок, в нём смысла не больше, чем в фонарике на солнечных батарейках.Июль 2017 Комментировать-
Mari_FitLifestyleПилатес хорош, эффективен в своей области (крепкий "корсет", осанка, общий тонус мышц), но лучше сочетать с силовыми.
Бодифлекс - пустая трата времени. -
hex@Mari_FitLifestyle А что можешь порекомендовать? Я и так уже поняла, что не сброшу вес этими методами.
-
Mari_FitLifestyle@hex Здесь долго расписывать, посмотри в моем блоге здесь, на сайте - http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle
У меня там есть несколько постов на тему тренировок для похудения и для начинающих ;) -
-
Mari_FitLifestyleПро питание вот эта хорошая статья на сайте - http://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe-pitanie/1032-pravilnoe-pitanie-printsipy-pravilnogo-chistogo-pitaniya-dlya-zdorovya-i-pokhudeniya-spisok-poleznykh-produktov-menyu-zdorovogo-pitaniya
- Написать комментарий
-
-
Тренировки, похудение, остановка веса (плато)
Часто бывает так, что человек тренируется, как положено (подробнее в моем посте в блоге - Как я составляю себе программу тренировок на неделю), начинает худеть, а потом вес встает. Что делать?
1. Проверьте свое питание.
Если вы переедаете, то отменяете все сожженные на тренировках калории. Если пропускаете приемы пищи, несбалансированно питаетесь (не соблюдаете пропорции белки-жиры-углеводы 60-20-20 примерно), то же самое, это все влияет. Если вы занимаетесь тренировками по плану похудения (например, такой - Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на месяц с Fitness Blender) и не видите результата через 2 недели и более, дело скорее всего именно в питании.
2. Другие факторы
Водный вес (прибавили или вес на месте) из-за застоя жидкости. Например, едите много соленого. Гормональные изменения тоже могут быть причиной (особенно у женщин).
3. Попробуйте другие способы отслеживания прогресса в похудении
Вместо весов - замеры (грудь, под грудью, талия, ягодицы, бедра, руки) каждый раз в одном и том же месте. Еще можно отслеживать прогресс с помощью одежды (например, старых джинсов, которые вам были малы). есть замеры % жира в организме в воде.
4. Не останавливайтесь
Продолжайте заниматься тренировками и правильно питаться (умеренно). Результаты будут!
Июль 2017 Комментировать -
Тяжелое испытание для ребенка
Смерть домашнего любимца становится для ребенка нелегким испытанием. Считаю, что родители в такой ситуации должны приложить максимум усилий, чтобы успокоить малыша. Иначе будет тяжелая душевная травма.
Расскажу вам один эпизод из семейной жизни. Надеюсь, что для кого-то наш опыт окажется полезным и поможет избежать ошибок.
Все началось два года назад, когда пятилетний сынишка уговорил завести хомячка. Милый зверек очень скоро стал нашим любимцем. Рома сам ухаживал за ним и проводил у клетки немало времени. Но век грызунов, увы, короток, и вот настал момент, когда наш Хома не проснулся утром.
Трудно передать горе сынишки, впервые столкнувшегося с фактом смерти. Малыш рыдал не переставая, ни в какую не хотел расставаться с питомцем. Нам с мужем пришлось потрудиться, чтобы хоть как-то помочь ему в этой непростой ситуации.
Мы решили, что будет неправильно замалчивать этот факт, избегать разговоров на печальную тему. Объяснили ребенку в доступной форме, что у каждого живого существа в нашем мире свой срок жизни. Просто хомячку пришло время уйти, и теперь он, возможно, перешел из одного состояния в другое.
Старались сделать так, чтобы малыш не чувствовал себя одиноким в своем горе. Сочувствовали и переживали вместе с ним. Но делали это сдержанно, подавая сыну пример.
Большое значение имеет погребение зверька. Оно помогает ребенку внутренне смириться с потерей, с тем, что он уже не увидит любимца и не сможет общаться с ним.
Спустя какое-то время, если я видела, что сын опять тоскует, садилась рядом. Мы вспоминали забавные проделки питомца, рассматривали фотографии. Я даже читала сыну книгу про хомячков. Кстати читать определенные книги для детей 3 лет очень полезно и познавательно.
Я пыталась внушить ребенку, как это здорово, что маленький зверек оставил о себе такие радостные воспоминания.
Когда сын стал просить сразу же купить ему нового хомячка, я мягко отказала. Решила, что лучше подождать, когда его боль утихнет.
Сейчас все самое трудное позади, чему мы с мужем очень рады.Июль 2017 Комментировать-
super-girlНа своем примере... Когда я была ребенком, почему-то потерю любимцев воспринимала не так остро (у меня умирали хомячки, крыски, рыбки). Когда я была подростком, умерла моя собака, которая жила с нами, когда мне было еще 3 года. Тоже относительно легко. Я не говорю, что совсем не переживала. Просто я поняла, что такое утрата, настоящая, только когда стала взрослой. Вот тогда потеря любимцев действительно стала для меня трагедией - депрессии, безостановочные слезы неделями... Но это только моя история. - Написать комментарий
-
-
Мои тренировки сегодня (большой список
):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Всего 1 час.
Калории: 270-439.Июль 2017 Комментировать-
-
-
Mari_FitLifestyleВеду блог здесь, на голди, кстати - http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle
- Написать комментарий
-
-
Вчерашние тренировки:
1. Расслабляющая тренировка на растяжку для снятия стресса - Легкие упражнения, которые можно делать на работе.
2. Низкоударная тренировка пилатес для начинающих.
3. Веселая низкоударная кардио тренировка с упражнениями на все тело.
4. Короткая растяжка для плеч, груди, квадров, задних мышц бедра.Июль 2017 Комментировать-
KoshkaМне кажется, или какая-то очень легкая программа?.. Посмотрела все видео, нагрузка, скажем так, для совсем-совсем новичков -
Mari_FitLifestyleДа, сейчас по состоянию здоровья не могу себя сильно напрягать. Надеюсь скоро вернуться к обычному режиму тренировок.
- Написать комментарий
-
-
Несколько советов как заниматься тренировками. Продолжение
5. Если вам попалось упражнение, которео вы не можете выполнить, не расстраивайтесь, продолжайте двигаться любым другим способом и возвращайтесь к упражнениям, как только сможете.
6. Чем дольше вы занимаетесь тренировками, тем сильнее вы становитесь. Вам все реже будут встречаться тренировки и упражнения, которые вы не можете выполнять.
7. Помните: мы все с чего-то начинаем. Будьте терпеливы и все получится!Июль 2017 Комментировать -
Аппарат для чистки кожи: французский шик-уход в домашних условиях
Посетительницы салонов красоты приходят к мастерам с самыми разнообразными целями. Кто-то желать подтянуть овал лица, другие просят избавить их от черных точек, комедонов, освежить цвет лица…
Знаете ли вы, что французская фирма Жезатон (Gezatone) выпустила инновационный аппарат для чистки кожи?
Купить его стоит хотя бы потому, что с прибором возможны многие салонные процедуры на дому. Это прорыв в области «домашней» косметологии!
Принцип работы
Прибор работает на основе поразительных свойств ультразвука, колебания передаются на специальный «щуп» и с помощью очищающего средства рождается струя, выталкивающая загрязнения из пор. Профессиональный уход своими руками – это то, о чем мечтали многие поколения женщин.
Аппарат для чистки кожи поможет также сократить морщинки, разгладить лицо и придать сияющий вид коже. Ороговевшие чешуйки быстро отшелушиваются, увеличивается поглощение клетками кожи кислорода.
Эффекты прибора
Биосоник 2000 порадует вас:
Активным микромассажем с целью усиления клеточного метаболизма
Снятием мышечного спазма
Фонофорезом (глубокое проведение косметических препаратов в кожу)
Лифтингом (происходит выработка коллагена и эластина)
За одно применение вы сможете заметить улучшения вида кожи, а со временем повысится ее плотность, упругость, лицо приобретет четкий овал. Это полноценный уход за лицом, не уступающий лучшим салонным процедурам!
Не вредно ли это?
Ультразвук – физическое явление, его применяют во многих областях медицины, и сам по себе он абсолютно безвреден. Аппарат для чистки кожи «соединяет» в себе полезные свойства ультразвука и очищающих жидкостей: последние превращаются в активную мелкодисперсную эмульсию.
Комедоны растворяются сразу же, а поры становятся чистыми и сужаются. Воздействие на клеточном уровне не вредит коже, а массажная методика несравнима с обычными. Безоперационный лифтинг – очевидное достижение, и это также реальность
Комплексный уход за лицом, шеей и зоной декольте удобно проводить именно подобным аппаратом для чистки кожи. Избавляйтесь от акне, морщин, укрепляйте и увлажняйте кожу когда вам это удобно!
Нельзя проводить процедуры над глазами, также противопоказаниями являются болезни сосудов, раны на лице, золотые нити в коже, острые воспалительные процессы кожи лица. О более подробном использовании препарата можно узнать из инструкции или у косметолога.Июль 2017 Комментировать-
-
Жар-ПтицаKoshka,
я тоже так думала, пока не увидела вот это)) У меня у самой старенький дарсонвальчик валяется, давно уже не пользовалась, ибо лень -
-
Lexy@Koshka и я, только у меня, когда на лице водила этой штукой, дергало все слева, как-будто на нерв воздействовало. Жесть, короче - Написать комментарий
-
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.