Фитнес упражнения

Фитнес упражнения тренировки
Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

Просыпаемся: утренняя гимнастикаКаждый страшится этого раннего утра, когда за окном еще темно, вокруг холодно, не хочется вылезать из постели и лень даже нажать кнопку, чтобы выключить будильник. Это происходит потому, что внутренняя температура вашего тела низка по сравнению с температурой днем. Физическая активность по утрам практически на нуле, особенно в холодное время года. Когда ваши мышцы не разогреты, они не могут вырабатывать достаточно силы и они более восприимчивы к нагрузкам и травмам.

Неважно, решили вы заниматься фитнесом с утра или нет, встать и немного подвигаться в любом случае стоит, потому что утренние упражнения сделают ваше утро приятнее и легче. С повышением температуры тела высвобождаются ваши гормоны и эндорфины, это пробуждает мышцы и повышает настроение. Мы попросили инструктора по фитнесу Джуэл Бэдфорд-Росси  составить эту легкую и приятную утреннюю гимнастику, чтобы зарядить вас энергией – даже если вам хочется остаться в тепле и уюте кровати весь день.

Достижение совершенства, физического и психического, благодаря практике йогиКаждый человек имеет свои возможности и способности, о которых он может даже не подозревать. Он является вместилищем знания и силы. По мере течения жизни человек раскрывает новые возможности, новые способности, новые качества. Он может влиять на свое окружение. Он может подчинять сознание других людей. Он может исцелять людей. Он может добиться материального благополучия. Он может покорять природу, как внешнюю, так и внутреннюю. Он может разбудить эти дремлющие в нем силы и способности путем занятий йогой. Он должен очиститься, развить силу воли, научиться управлять чувствами и сознанием и регулярно заниматься концентрацией (медитацией). Тогда он станет сверхчеловеком, богочеловеком.

Скиппинг: похудение с помощью скакалкиМожет быть, вы не брали в руки скакалку со времен школы, но прыжки через скакалку – это самый легкий путь к похудению и… самый дешевый.

Хотите похудеть быстро и весело? Тогда берите в руки скакалку! Конечно, не только прыжки через скакалку являются высоко интенсивной кардио-тренировкой, но этот вид тренировок задействует все мышцы тела сразу: плечи, низ тела, бедра и икры. Также прыжки через скакалку являются отличным способом сжечь калории – вплоть до 450 всего за 45 минут тренировки.

Танец живота, восточный танец: похудеть реально?Сексуальные изгибы тела, крутые бедра, восточные пасы руками – это и многое другие привлекает все больше женщин к занятиям восточными танцами. Они позволяют почувствовать себя Женщиной в большой буквы, соблазнительницей, покорительницей мужских сердец. А мужчинам доставляет несравненное удовольствие наблюдать за таким танцем, ощущая себя султаном в гареме. И особенно ярок этот эффект при специально подобранных костюмах, причем не только техника играет роль, но и то, как вы прочувствуете танец. В любом случае, бокал вина перед исполнением танца позволит в достаточной степени расслабиться, чтобы танцевать с душой.

О серии статей "Косметическая гимнастика"Косметическая гимнастика является разделом лечебно-профилактической косметики и ставит своей целью активное воздействие на человека с помощью различных упражнений, которые улучшают его здоровье и устраняют или не допускают появление морщин на лице и деформации тела. Они способствуют гармоническому развитию человеческого тела и достижению плавных и грациозных движений.

Физические упражнения и душевное здоровье

Физические упражнения являются мощным средством борьбы со множеством эмоциональных проблем повседневной жизни. Поднятие настроения физическими упражнениями широко используется во многих клиниках, тем более что психические заболевания стали большой проблемой для жителей США.

План фитнес-тренировокУменьшение жира, улучшение формы тела, сердечной деятельности, менее болезненные ощущения во время стрессов - все это свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения чрезвычайно важны для вашего здоровья.

Езда на велосипеде, велотренажереЭто хорошее аэробное упражнение, которое улучшает мышечный тонус ног. Но это не только работа ног - задействована вся верхняя часть тела, поддерживающая равновесие. Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, вы должны ездить со скоростью 24 км в час.

Регулярные физические упражнения – это легко! Нам очень трудно порой заставить себя начать или продолжить тренироваться. А ведь поддерживать свою фигуру в тонусе так важно для женщины, причем не только в плане здоровья и фигуры, но также и для здорового психического состояния.

Секреты успеха физических упражненийБольше, чем от чего-либо, успех выполнения физических упражнений зависит от правильности вашего питания. Запомните: пища - это горючее. Многие делают ошибку: тренируясь слишком усердно, не оставляют “топлива” в организме. Они расходуют всю энергию, и в результате у таких людей пропадает желание продолжать тренировки.