Подробности

Популярность здорового образа жизни растет с каждым днем. Теперь никого не удивишь регулярным посещением спортзала. Однако будем откровенны: пусть порой и приятные, но все же довольно однообразные упражнения с каждой тренировкой все чаще заставляют нас считать минуты до окончания. Тренировки становятся скучными, а наши движения - механическими. Вот почему в середине 90-х колумбийский хореограф Бето изобрел зумбу.

Подробности

Йога или плавание

Что сжигает больше калорий: плаванье брасом или освоение новой позы?
Плавание. Плавание сжигает 270 калорий в час. Активная йога сжигает 166 калорий в час. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, что делает плавание прекрасным способом сжечь калории. Сочетайте разные виды плавания для лучших результатов.

Подробности

Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.

Подробности

Балансировать между работой и семьей - уже достаточно тяжелое занятие. Несмотря на то, что и первое, и второе играет важную роль в нашей жизни, это еще не все. Женщинам в современном мире порой трудно найти время для заботы о своем теле. А фитнес - одна из важных составляющих этой заботы. Сидячий образ жизни вызывает множество неприятных проблем и заболеваний, наиболее частые из них у женщин - целлюлит и варикоз. Порой на полноценную тренировку по 40-60 минут в день физически невозможно найти время, и тогда на помощь приходит правильное планирование своего дня. Чтобы выкроить в течение дня 40 минут на физическую активность, не потребуется большого труда, если эта активность будет поделена на части.

Подробности

Итак, уже середина лета, но еще есть время заняться ногами. Кстати, чтобы ноги стали сексуальными и подтянутыми, не нужно быть худышкой. Даже женщины plus size могут иметь прекрасные ножки. Между рыхлой массой и подтянутыми ногами - большая разница! Всегда стремитесь выглядеть подтянутой вне зависимости от веса!

Подробности

Лето - прекрасное время для изучения тех тренировок, которые не подходят для других времен года. Если более свободный график и теплая погода мотивируют вас найти более увлекательные виды фитнеса, следующие 3 вида тренировок вас не должны разочаровать.

Подробности

Лето совсем близко... А ваш живот готов к пляжному сезону? Если нет, не бойтесь - следующие восемь простых упражнений помогут быстро подготовиться к бикини. Повторяйте все упражнения одно за другим без перерыва, если останутся силы - повторяйте. Для наилучших результатов, делайте эти восемь движений не менее 3-4 раз в неделю, параллельно занимаясь кардио тренировками 5 дней в неделю по 30 минут, а также силовыми тренировками 2-3 дня в неделю (чтобы мышцы были готовы к сжиганию жира на животе).

Подробности

Уже более 20 лет женщины не обходят стороной зал с гантелями и тренажерами. И на это есть хорошая причина. Исследования показали, что силовые тренировки придают мышцам тонус и красивую форму, одновременно увеличивая плотность костей. Силовые тренировки помогают предотвращать, а в некоторых случаях даже излечить(!), остеопороз. Регулярные силовые тренировки усиливают метаболизм, уменьшают кровяное давление, усиливают циркуляцию, укрепляют соединительные ткани и способствуют сжиганию жиров.

Подробности

Какое-то время мы гибки, но со временем эта природная гибкость теряется, если не заниматься ею постоянно. В моих тренировках растяжка не менее важна, чем основная тренировка и разминка. Однако, если этого недостаточно, всегда можно добавить дополнительную тренировку на растяжку, чтобы улучшить эластичность мышц.

Подробности

Кардио, или аэробные тренировки способны не только сжигать массу калорий, но также увеличивают объем легких, делают гибче сердечную мышцу и высвобождают массу эндорфинов, тех самых, которые делают нас счастливыми! Но многие люди приобретают привычку выполнять одну и ту же тренировку изо дня в день. Наше тело – удивительный механизм, выполнение одной и той же тренировки без добавления разнообразных упражнений "приучает" к себе наш организм, который начинает сжигать меньше калорий и, соответственно, меньше жира.