Подробности

Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать утомления от тренировок невозможно, однако внесение следующих изменений в образ жизни даст вам больше сил и выносливости для выполнения регулярных физических упражнений.

Подробности

Упражнения играют огромную роль в нашем внешнем виде и самочувствии. Чем старше мы становимся, тем важнее правильно настраивать свои тренировки для максимальных результатов. Мария Самошенкова, личный тренер в Lomax, делится своим профессиональным опытом в тренировках для разных возрастных категорий.

Подробности

Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа на дому. Тренировки ничем не отличаются. Все больше и больше людей предпочитают заниматься ими дома, вместо того, чтобы идти в спортзал. Это помогает экономить деньги и экспериментировать с разными типами тренировок. Ищите новые идеи для домашнего фитнеса? Вот несколько эффективных решений.

Подробности

Мы все знаем, что физические упражнения — это путь к стройности, здоровью и хорошему настроению. Но теперь многие из нас надевают треники, чтобы избавиться от таких эмоций, как гнев, злость и разочарование. Эксперты говорят, что при правильной технике «злобный бег» считается здоровым и очень полезным способом справиться с негативом. Мы пообщались с фитнес-коучем Файсалом Абдаллой, чтобы выяснить подробности.

Подробности

Поддерживать тренировки правильным питанием крайне важно. Пища дает топливо для физической активности и питательные вещества — для хорошего восстановления после них. Некоторые предпочитают пропускать прием пищи после тренировок для того, чтобы ускорить похудение, однако это является большой ошибкой.

Настрой на сидение на диетах, которые всегда поощряют ограничения в питании, мешает развить ваш потенциал в выполнении упражнений и достижении ваших фитнес-целей, какими бы они ни были: похудение, атлетические высоты, построение мышц или улучшение здоровья в целом.

Подробности

Привести себя в хорошую физическую форму, сбросить лишние килограммы невозможно без занятий спортом. Тренируясь в зале или на улице под руководством опытного тренера, можно сравнительно быстро получить результат. Допускается выполнять разные комплексы упражнений и самостоятельно. Важно лишь грамотно подобрать программу тренировок и не пропускать занятия.

Подробности

Существует несколько подтвержденных исследованиями причин, по которым после упражнений можно заметить небольшое увеличение веса. Они включают: набор мышечной массы, задержка жидкости, посттренировочное воспаление, использование добавок и даже непереваренная пища. В большинстве случаев набор веса после тренировок является временным. Далее о том, что вам нужно знать об увеличении веса после упражнений.

Подробности

С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, и кардио цели будут достигаться все тяжелее. Домашние тренировки удобны и не зависят от погоды, но могут быстро наскучить. Чтобы встряхнуть свой фитнес-режим и в то же время подышать свежим воздухом, перенесите тренировки на улицу.

Подробности

Отжимания — одно из простейших упражнений на сопротивление. В нем используется собственный вес для развития трицепсов, активации кора и улучшения равновесия во всем теле. Однако часто отжимания выполняются в неправильной технике. Однако с практикой можно научиться правильной технике и даже увеличить сложность отжиманий с помощью различных вариаций. Все, что вам нужно — это плоская поверхность и желание видеть прогресс.

Подробности

Как мы уже знаем, отдыхать от тренировок не менее важно, чем ими заниматься. Тем не менее, многие стараются избегать выходных дней в своей программе тренировок даже тогда, когда знают, что это важно или оправданно. Поэтому знать как не заниматься тренировками и быть довольными своим решением так же важно для нашего благополучия, как и регулярно проводить ВИИТ и силовые тренировки.