Понравилось? Поделитесь! ;)
Даю всем проверенный мною лично очень быстрый и супер-эффективный способ добиться плоского живота. Этот способ 100% сработает и на вас! Способ естественный и быстрый. Все пункты этого способа должны строго соблюдаться!
-
До того, как вы получите «кубики» на своем животе, вам придется изменить свое питание. Больше калорийных углеводов, мало сахара. Самые лучшие углеводы для плоского живота – рис, макароны и картофель. Прекратите наедаться мороженым и чипсами, и пейте много воды (лучше 2 л в день и больше). Пейте по чашке воды каждые 2 часа.
-
Сама тренировка для плоского живота. За 14 дней такой тренировки вы получите «кубики» на плоском животе! Эта тренировка очень эффективная и нацелена на те области, которые влияют на плоскость живота.
*15 подъемов верхней части тела из положения лежа
*10 звездных прыжков (см. конец статьи)
*15 отжиманий
*10 звездных прыжков
*20 скручиваний
*15 звездных прыжков
Тренировку нужно делать 3 раза в день: утром сразу после подъема с постели, днем в свободное время и вечером перед сном. Так вы 100% получите результат в виде плоского живота!
Эту тренировку объединяйте с обычными анаэробными тренировками: бегом трусцой, быстрой ходьбой. Таким образом вы проработаете все тело, а вместе с ним и живот.
Всем удачи и плоского живота!
P.S. Как делать «звездные прыжки» - наглядно:
Понравилось? Поделитесь! ;)
