Понравилось? Поделитесь! ;)
План тренировок для фигуры Яблоко делает акцент на укреплении корсетных мышц (живот и поясница), чтобы помочь телу выглядеть более подтянутым в области талии. В то же время увеличение мышечной массы позволяет быстрее сжигать жир, кардио тренировки тоже вносят свой вклад в сжигание дополнительных калорий.
И помните, что наилучшие результаты вы получите, сочетая этот план тренировок с правильным питанием (советую вот эту статью - Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания).
План тренировок для фигуры Яблоко
Используемые тренировки:
1. Тренировка Для Фигуры Яблоко
2. 20-минутная Тренировка Для Талии
3. 30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
4. 20-минутная Жиросжигающая Тренировка Фьюжн Плоский Живот
5. 30-минутная Жиросжигающая Кардио Тренировка с Мячиком
6. День активного отдыха: дайте телу отдых, только не на диване, а на свежем воздухе - пойдите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте, поиграйте в активные спортивные игры, займитесь такой активностью, которая вам нравится.
4-недельный план тренировок для фигуры Яблоко от Джессики Смит
Неделя 1
День 1
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 2
30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
День 3
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 4
20-минутная Жиросжигающая Тренировка Фьюжн Плоский Живот
День 5
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 6
30-минутная Жиросжигающая Кардио Тренировка с Мячиком + 20-минутная Тренировка Для Талии
День 7
День активного отдыха
Неделя 2
День 1
30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
День 2
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 3
30-минутная Жиросжигающая Кардио Тренировка с Мячиком + 20-минутная Тренировка Для Талии
День 4
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 5
20-минутная Жиросжигающая Тренировка Фьюжн Плоский Живот
День 6
30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
День 7
День активного отдыха
Неделя 3
День 1
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 2
30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
День 3
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 4
30-минутная Жиросжигающая Кардио Тренировка с Мячиком + 20-минутная Тренировка Для Талии
День 5
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 6
20-минутная Жиросжигающая Тренировка Фьюжн Плоский Живот
День 7
День активного отдыха
Неделя 4
День 1
20-минутная Жиросжигающая Тренировка Фьюжн Плоский Живот
День 2
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 3
30-минутная ВИИТ Кардио Тренировка и Пресс
День 4
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 5
30-минутная Жиросжигающая Кардио Тренировка с Мячиком + 20-минутная Тренировка Для Талии
День 6
Тренировка Для Фигуры Яблоко
День 7
День активного отдыха
Источник: jessicasmithtv.com
Перевод: Мари
Понравилось? Поделитесь! ;)
