Дорогие друзья!

 

Вот и новый план тренировок с Fitness Blender.

 

День 1

Длительность: 49 минут.

Сжигает: 270-727 калорий.

1. Разминка из третьей тренировки.

1. Быстрая Табата ВИИТ тренировка для нижней части тела. 11 минут.

2. Домашняя силовая тренировка для нижней части тела — Тренировка с гантелями для ягодиц и бедер. 38 минут.

День 2

Длительность: 48 минут.

Сжигает: 244-429 калорий.

1. Домашняя кардио тренировка без оборудования — Жиросжигающий кардио тренинг. 32 минуты.

(растяжку сделать после второй тренировки)

2. Силовая тренировка на верхнюю часть тела — Домашняя тренировка на верхнюю часть тела с гантелями. 16 минут.

День 3

Длительность: 56 минут.

Сжигает: 366-664 калории.

 

1. Веселое домашнее кардио — Тренировка кардио и пресс. 10 минут.
- как разминка

2. ВИИТ кардио-кикбоксинг + пресс — Кардио тренировка с упражнениями для «корсета». 33 минуты.

3. Прощай, стресс — Успокаивающая тренировка на растяжку — Растяжка на все тело с элементами йоги. 13 минут.

 

День 4

Длительность: 37 минут.

Сжигает: 195-403 калории.

 

1. Тренировка суперсеты на верхнюю часть тела с жиросжигающими кардио интервалами — Тренировка для рук, груди, спины и плеч. 37 минут.

 

День 5

Длительность: 54 минуты.

Сжигает: 312-791 калория.

 

1. Брутальная ВИИТ тренировка — ВИИТ тренировка с собственным весом для сжигания жира и развития выносливости. 54 минуты.

 

День 6

Длительность: 22 минуты.

Сжигает: 83-159 калорий.

 

1. Тренировка пилатес для ягодиц и бедер — Пилатес без приседаний для подтянутых, круглых ягодиц и упругих бедер. 9 минут.

2. Плавная растяжка от Fitness Blender – Тренировка на силу и гибкость. 13 минут.

Приятных тренировок!

 

Мари