Понедельник 25.07.16
Всего: 23 минуты.
Сжигает: 157-315 ккал.
Кардио-интервалы: кикбоксинг и кардио с собственным весом. Жиросжигающая тренировка. 23 минуты.
(Разминка и растяжка включены).
Вторник 26.07.16
Всего: 39 минут.
Сжигает: 219-403 ккал.
Кардио разминка на все тело. 5 минут.
ВИИТ для сжигания жира на животе: Высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом. 16 минут.
Тренировка для ягодиц и бедер: ягодицы, икры, внутренняя и внешняя поверхность бедер. 11 минут.
Быстрая йога: заминка и растяжка. 5 минут.
Среда 27.07.16
Всего: 44 минуты.
Сжигает: 225-438 ккал.
Кардио и силовая тренировка на верхнюю часть тела - Суперсеты на верх. 44 минуты.
(Разминка и растяжка включены).
Тренировка на верхнюю часть тела с собственным весом. 12 минут.
Четверг 28.07.16
Всего: 47 минут.
Сжигает: 198-364 ккал.
Пилатес для пресса, ягодиц и бедер - Низкоударная тренировка пилатес с Келли и Дэниелом. 16 минут.
(В качестве разминки).
Кардио сжигатель калорий с собственным весом - Домашняя кардио тренировка. 31 минута.
(Растяжка включена).
Пятница 29.07.16
Всего: 61 минута.
Сжигает: 314-592 ккал.
Быстрая кардио разминка на все тело. 6 минут.
Ремикс: Быстрые и медленные кардио интервалы - Веселая жиросжигающая кардио тренировка. 10 минут.
Тренировка на нижнюю часть тела с Келли и Дэниелом - Домашняя тренировка для ягодиц и бедер. 40 минут.
За неделю вы сожжете 1113-2112 ккал.
За неделю вы потратите на тренировки всего 214 минут.