Дорогие друзья! Свежая программа тренировок на следующую неделю уже ждет вас! В основном используются новые тренировки Fitness Blender.

Помните: если вы тренируетесь для поддержания веса, а не для похудения, можно пропускать кардио тренировки либо потреблять больше калорий.

Пейте больше воды, особенно в тренировочные дни, и старайтесь правильно питаться. Полезные рецепты можно найти здесь, здесь и здесь (наполняется, старые рецепты можно найти в моем предыдущем блоге).

Приятных вам тренировок! :)

Мари.

День 1

Длительность: 41 минута.
Сжигает: 225-504 калории.

1. Интенсивная ВИИТ кардио-кикбоксинг тренировка + силовая на верхнюю часть тела. С разминкой и растяжкой. 33 минуты.

2. ВИИТ жиросжигатель с кардио разминкой - Высокоинтенсивная интервальная тренировка. 8 минут.

День 2

Длительность: 37 минут.
Сжигает: 205-385 калорий.

1. Разминочная, насыщающая энергией кардио тренировка. 5 минут.

2. Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер - Тяжелая силовая тренировка для тех, кому быстро становится скучно. 23 минуты.

3. Остынь! Растяжка, пилатес и йога для гибкости и спокойствия. 9 минут.

День 3

Длительность: 32 минуты.
Сжигает: 217-348 калорий.

1. Тренировка с собственным весом: ВИИТ кардио и пресс (с низкоударным модификациями). С разминкой и растяжкой. 32 минуты.

День 4

Длительность: 39 минут.
Сжигает: 237-414 калорий.

1. Домашняя кардио тренировка для тех, кому быстро становится скучно. С разминкой. 24 минуты.

2. Тренировка на верхнюю часть тела с собственным весом (без гантелей). 10 минут.

3. Йога: быстрая заминка и растяжка. 5 минут.

День 5

Длительность: 34 минуты.
Сжигает: 180-390 калорий.

1. ВИИТ кардио и пресс для тех, кому быстро становится скучно. С разминкой и растяжкой. 34 минуты.

День 6

Длительность: 26 минут.
Сжигает: 96-137 калорий.

1. Смесь пилатес и йоги для гибкости и тонуса. 26 минут.