Программа тренировок на каждый день
Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).
Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают сильную, стабильную основу для повседневных дел, включая поднятие тяжестей (например, пакетов из магазина, ребенка) и помогают с движениями, требующими равновесия и координации (например, прыжок через лужу в последнюю секунду).
Миссия этой программы — постоянство и простота. Нет необходимости ругать себя за праздничное обжорство и пытаться приложить годовые усилия за один месяц. Цель этой программы — помочь вам вернуться к привычке регулярных тренировок или перезарядить нынешнюю программу, при этом без лишний сложностей и экстремальных нагрузок.
