Понравилось? Поделитесь! ;)
Представленные в этой статье упражнения помогают добиться идеального пресса, если делать их регулярно - не менее 5 раз в неделю по несколько повторений. Наилучшим числом повторений будет от 20 до 40 раз, 2 подхода.
Упражнение для пресса 1.
|
Упражнение для пресса 2.
|
Упражнение для пресса 3.
|
Упражнение для пресса 4.
|
2 подхода от 6 до 10 повторений на каждый подход. Перерыв между подходами - 20 секунд, глубокое дыхание.
2 подхода по 10 повторений. Перерыв между подходами - 20 секунд.
1 подход, 10 медленных повторений. Задержите тело в позиции вверху на 3-5 секунд.
2 подхода по 10 медленных повторений с каждой стороны. Перерыв между подходами - 20 секунд.
Упражнение для пресса 5.
|
Упражнение для пресса 6.
|
Упражнение для пресса 7.
|
2 подхода по 10 повторений, 20 секунд - перерыв.
Повторения делать с каждой стороны в течение 30-45 секунд.
Повторения в течение 45-60 секунд с каждой стороны.
Секреты идеального пресса. Часть 1: питание
Секреты идеального пресса. Часть 2: физические упражнения
Секреты идеального пресса. Часть 3: очищение
Понравилось? Поделитесь! ;)
