Дорогие друзья!
Вот и новый план тренировок с Fitness Blender.
День 1
Длительность: 49 минут.
Сжигает: 270-727 калорий.
1. Разминка из третьей тренировки.
1. Быстрая Табата ВИИТ тренировка для нижней части тела. 11 минут.
2. Домашняя силовая тренировка для нижней части тела — Тренировка с гантелями для ягодиц и бедер. 38 минут.
День 2
Длительность: 48 минут.
Сжигает: 244-429 калорий.
1. Домашняя кардио тренировка без оборудования — Жиросжигающий кардио тренинг. 32 минуты.
(растяжку сделать после второй тренировки)
2. Силовая тренировка на верхнюю часть тела — Домашняя тренировка на верхнюю часть тела с гантелями. 16 минут.
День 3
Длительность: 56 минут.
Сжигает: 366-664 калории.
1. Веселое домашнее кардио — Тренировка кардио и пресс. 10 минут.
- как разминка
2. ВИИТ кардио-кикбоксинг + пресс — Кардио тренировка с упражнениями для «корсета». 33 минуты.
3. Прощай, стресс — Успокаивающая тренировка на растяжку — Растяжка на все тело с элементами йоги. 13 минут.
День 4
Длительность: 37 минут.
Сжигает: 195-403 калории.
1. Тренировка суперсеты на верхнюю часть тела с жиросжигающими кардио интервалами — Тренировка для рук, груди, спины и плеч. 37 минут.
День 5
Длительность: 54 минуты.
Сжигает: 312-791 калория.
1. Брутальная ВИИТ тренировка — ВИИТ тренировка с собственным весом для сжигания жира и развития выносливости. 54 минуты.
День 6
Длительность: 22 минуты.
Сжигает: 83-159 калорий.
1. Тренировка пилатес для ягодиц и бедер — Пилатес без приседаний для подтянутых, круглых ягодиц и упругих бедер. 9 минут.
2. Плавная растяжка от Fitness Blender – Тренировка на силу и гибкость. 13 минут.
Приятных тренировок!