Понедельник

Длительность: 55 минут.

Сжигает: 364-575 калорий.

1. Домашняя ВИИТ тренировка для сжигания жира. 21 минута.

 

2. 5х5х5 тренировка для верхней части тела. 23 минуты.

 

3. Растяжка для верхней части тела. 11 минут.

Вторник

Длительность: 1 час 3 минуты.

Сжигает: 625-770 калорий.

1. Разминка: 1 минута ходьбы, 1 минута бега на места, 1 минута боковых прыжков. 3 минуты.

 

2. Bootcamp для ягодиц — Тренировка для ягодиц и бедер. 30 минут.

 

3. Bootcamp на все тело. 15 минут. Х2. 30 минут.

 

Среда

Длительность: 55 минут.

Сжигает: 477-700 калорий.

 

1. Разминка: 2 минуты ходьбы на месте.

 

2. Тренировка для прямых и косых мышц живота для тонкой талии. 33 минуты.

 

3. Высокоинтенсивный интервальный тренинг — Кардио тренировка. 20 минут.

 

Четверг

Длительность: 1 час 10 минут.

Сжигает: 565-725 калорий.

 

1. Разминка на все тело. 8 минут.

 

2. Тренировка с собственным весом — Упражнения на тонус и функциональная силовая тренировка на все тело. 32 минуты.

 

3. Кардио ВИИТ тренировка. 25 минут.

 

4. Быстрая заминка и растяжка. 5 минут.

Пятница

Длительность: 30 минут.

Сжигает: 210-330 калорий.

 

1. Низкоударная кардио тренировка. 30 минут.

 

Приятных тренировок!

 

Мари