Понедельник

Длительность: 1 час 3 минуты.
Сжигает: 568-782 калорий.

 

1. Разминка: 1 минута ходьбы на месте, 2 минуты бега на месте. 3 минуты.

2. Тренировка на верхнюю часть тела с гантелями - Силовая тренировка. 28 минут.

3. ВИИТ для выносливости - Брутальная домашняя кардио- и тонус-тренировка. 30 минут.

 

4. Быстрая заминка с растяжкой. 5 минут.

Вторник

Длительность: 57 минут.
Сжигает: 533-763 калории.

 

1. Тренировка для ягодиц и бедер - Тренировка с собственным весом. 20 минут.

 

2. Тренировка ВИИТ "Пирамида" - Веселая тренировка с числами. 37 минут.

 

Среда

Длительность: 38 минут.
Сжигает: 300-420 калорий.

 

1. Пресс и кардио - Тренировка для сжигания жира на животе. 28 минут.

 

2. Упражнения для пресса стоя - Тренировка на пресс. 10 минут.

Четверг

Длительность: 1 час 3 минуты.
Сжигает: 529-711 калорий.

1. Стройные ноги - тренировка для ягодиц и бедер. 38 минут.

 

2. Кардио Bootcamp - жиросжигающая тренировка. 20 минут.

 

3. Быстрая заминка и растяжка. 5 минут.

Пятница

Длительность: 59 минут.
Сжигает: 460-739 калорий.

1. ВИИТ тренировка с гирей. 30 минут.

 

2. Bootcamp для тонуса и похудения. 30 минут.

Суббота

Длительность: 39 минут.
Сжигает: 310-460 калорий.

1. Разминка: 1 минута ходьбы на месте, 1 минута бега на месте, 1 минута бега (высоко поднимая колени). 3 минуты.

 

2. Bootcamp на все тело - Тренировка с собственным весом для быстрого тонуса мышц. 26 минут.

 

3. Тренировка на пресс - Домашняя тренировка на прямые и косые мышцы живота. 10 минут.

 

За неделю вы сожжете 2700-3875 калорий.
За неделю вы потратите на тренировки всего 319 минут.

 

Мари