Понравилось? Поделитесь! ;)

 

 

Очищающее дыхание


Одна только эта дыхательная техника поможет вам пройти через процесс родов, она называется очищающим дыханием. Техника очищающего дыхания проста: глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Этот тип дыхания особенно помогает в начале и конце схваток, ослабляя боль.

 

Медленное дыхание


Еще одна полезная дыхательная техника - замедление. Медленное дыхание поможет расслабиться, так как оно повторяет ваше дыхание во время сна. Расслабьте все тело и сделайте поверхностный вдох, чтобы ваша грудь приподнялась, затем медленно выдохните. Продолжайте медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на расслаблении.

 

Ударное дыхание


Ударное дыхание помогает бороться с болью. Сделайте долгий, поверхностный вдох через нос, затем мягко выдохните через рот, как будто задуваете свечу.

 

Ритмичное дыхание


Это дыхание помогает лучше перенести схватки. Ритмичное дыхание означает, что вы должны дышать с определенной глубиной и периодичностью. Дышите так, как вам комфортно, подбирая подходящую вам глубину вдохов и выдохов, если вы чувствуете головокружение или дурноту. Дальше выберите ритм дыхания, при котором боли становятся легче. Выбрав таким образом подходящее дыхание, повторяйте его снова и снова, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.

 

Мария Царева для Goldy-Woman.com

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить