Понравилось? Поделитесь! ;)

Материнство — удивительное и прекрасное путешествие. Быть мамой — это здорово, приятно, это приносит массу позитивных эмоций. Но помимо того, еще и стресс, тревоги, волнения, усталость, раздражение... Как же оставаться внимательной и заботливой мамой, несмотря на весь негатив, появившийся в вашей жизни?

Одна из техник по снижению стресса советует чаще стараться оставаться в настоящем времени, вдумчиво и спокойно, без осуждения наблюдая за собой и событиями. Чтобы применить эту технику к материнству, нужно направить внимание на детей, с полным осознанием и присутствием в данный момент времени. Одна из важнейших составляющих этой техники — позитивные мантры.

Мантры — это фразы, которые можно много раз проговаривать про себя, и которые помогают избавиться от нежелательных эмоций и настроиться на хорошее настроение. Выбор мантры осуществляется на основе возникшей ситуации. Итак, несколько самых полезных мантр для мам.

1. «И это пройдет». Эта фраза — классика для избавления от нежелательных, негативных эмоций. Ее идея заключается в том, что время бежит быстро, и неважно, что в данный момент вас раздражает и тревожит — детская истерика, беспорядок в доме, дедлайн на работе — в конце концов эта ситуация рассосется.

 

2. «Остановись, проанализируй себя, отреагируй». Материнство — это по большей частью реагирование то на одно, то на другое. Такая мантра-напоминалка поможет на время погрузиться в себя, проанализировать свои эмоции и обстоятельства ситуации, и лишь потом вернуться к общению с ребенком, уже в более спокойном, наполненном состоянии.

 

3. «Истерика и мой ребенок — не одно и то же». Когда ребенок начинается ползать и ходить, он начинает капризничать, плакать по поводам и без. Так что значение этой мантры должно быть понятно каждой маме. Очень полезно проговаривать эту мантру, когда у ребенка случается срыв. Она помогает держать свои эмоции в узде, и кроме того, отделять своего ребенка от его эмоционального состояния и возникшей ситуации.

 

4. «Я не могу оценить данный момент времени, пока он не станет воспоминанием». Это мягкое напоминание того, что родители сами создают воспоминания своих детей. Какие воспоминания вы хотите для своего ребенка? Это заставит задуматься.

Вы можете создавать мантры и сами, они ограничены лишь вашим воображением. Любая фраза, помогающая быть лучшими родителями, помогающая заботиться о ребенке и любить его — полезный инструмент в таком непростом деле, как материнство.

Понравилось? Поделитесь! ;)