Понравилось? Поделитесь! ;)
Бешеные ритмы нашей жизни стали изматывать нас, усугубляя состояние здоровья, ухудшая внешний вид. Напряжение, сопровождающее нас на протяжении всего дня, часто не оставляет и после рабочего дня, не позволяя расслабиться и хорошо отдохнуть. Люди начинают прибегать ко всевозможным стимуляторам: кофе, алкоголь, сигареты, медикаменты. Эти средства еще больше ухудшают здоровье, самочувствие, внешний вид. Вместо того, чтобы травить себя эти сомнительными средства, мы предлагаем вам освоить техники дыхательных упражнений, которые позволяют уменьшить напряжение, дать отдых телу и разуму.
Глубокое дыхание полезно как для здоровья, так и для духовного развития. Глубокое дыхание дает нам силу и способствует релаксации. Процесс дыхания требует освоения специальной техники; в противном случае глубокое дыхание будет недостаточно эффективно. Глубокое дыхание расслабляет тело и синхронизирует все процессы организма.
Дыхательные техники – лучший способ избавиться от стресса. Когда вы глубоко дышите, это посылает сигнал в наш мозг о том, что пора расслабиться и успокоиться. Затем мозг посылает это сообщение телу. Все, что происходит во время стресса, - учащенное сердцебиение, быстрое поверхностное дыхание, высокое кровяное давление, - все это прекращается благодаря практикам глубокого дыхания.
Дыхательные упражнения легко освоить, они не требует специального оборудования. Мы предлагаем вам несколько дыхательных упражнений.
Утреннее дыхание
Это упражнение выполняется стоя. Оно помогает расслабить зажатые мышцы и улучшить дыхание. Наклонитесь вперед в талии и слегка согните ноги. Руки свободно висят. Вход – медленно разгибайтесь, голова поднимается последней. Задержите дыхание ненадолго. Затем медленно наклонитесь в первоначальную позицию, выдыхая.
Ритмическое дыхание
Освежает изнуренное тело, успокаивает нервы. Может выполняться сидя со скрещенными ногами. Держите грудь, шею и голову прямо. Сделайте глубокий вдох, считая до шести; задержите дыхание и досчитайте до трех; выдохните, считая до шести.
Попеременное дыхание
Позволяет стабилизировать разум, лечит головные боли. Сядьте со скрещенными ногами. Положите большой палец правой руки на правую ноздрю. Вдохните левой ноздрей и досчитайте до четырех; закройте ноздрю средним пальцем и задержите дыхание на счет 8. выдохните через правую ноздрю на счет 8. Держите пальцы в той же позиции, вдохните правой ноздрей, считая до четырех, задержите дыхание на восемь счетов, выдохните левой ноздрей на восемь счетов.
Дыхательные упражнения – отличный способ расслабления. Выделите всего лишь 15 минут своего ежедневного графика, чтобы практиковать эти упражнения и почувствовать прекрасные изменения.
Понравилось? Поделитесь! ;)
