Тренировка от Крис Фрейтаг, которая сжигает жир на животе

Подробности

Жир на животе есть у многих людей. Обычно от него пытаются избавиться из эстетических соображений. Однако о самом важном забывают — это нездоровое состояние организма. Хотя небольшой жирок на животе у женщин серьезной проблемой со здоровьем вовсе не считается, это даже нормально. А вот избыточный жир действительно вредит здоровью, и именно это должно стать главным мотиватором в избавлении от жира на животе.

Тренировка для сжигания жира на животе снижает риск проблем со здоровьем

Самое важное, что нужно знать о жире на животе — он самый опасный из всех. Жир на животе (читайте Как избавиться от жира на животе. Правда о жире и 6 кубиках пресса) — признак того, чтобы он не поверхностный, а глубинный. Глубинный, или по-научному, висцеральный жир не только свисает с живота, он окружает внутренние органы, вызывая куда большие проблемы, чем невозможность влезть в джинсы. Согласно данным клиники Майо, жир на животе увеличивает риск развития следующих заболеваний:

1. Сердечно-сосудистых

2. Диабета 2-го типа

3. Колоректального рака

4. Апноэ.

Врач Роберт Эккель, президент Американской ассоциации по сердечным заболеваниям, также считает, что жир на животе вызывает еще и следующие недуги:

1. Высокое кровяное давление

2. Сердечный приступ.

Поэтому жир на животе — не тема для шуток. Это серьезная проблема со здоровьем. Хотя можно продолжать использовать устаревшую мотивацию «влезть в джинсы» или «хорошо выглядеть в купальнике». На самом деле причина для избавления от жира на животе не столь важна. Гораздо важнее, как избавиться от этого жира? Мы уверены, что ответ вы и так знаете — правильно питаться и заниматься фитнесом.

Все это верно. Правильное, полезное для здоровья питание (читайте Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания) и обязательные занятия спортом. Специальные тренировки, направленные на активное сжигание жиров, лучший способ избавиться от висцерального жира.

Тренировка от жира на животе (висцерального жира)

Эта кардио тренировка для сжигания жира на животе также укрепляет и придает тонус всем корсетным мышцам, в том числе и прессу. Однако, как мы уже знаем, избавиться от жира в определенной части тела невозможно (читайте Как избавиться от жира на животе. Правда о жире и 6 кубиках пресса, Как похудеть в бедрах и ногах. Как сделать ноги худыми. Можно ли из мускулистых сделать худые ноги). Однако данная кардио сжигает калории в ускоренном режиме, помогая не только похудеть, но и избавиться непосредственно от жира на животе.

Разминка

Легкий бег на месте в течение 2-х минут.

Далее приступаем непосредственно к тренировке. Старайтесь выполнять упражнения с максимальной эффективностью, с максимумом усилий.

1. Планка